Vegetarianer och hårvård



Jag är grönt: och håret?

Ett av de största dilemmanna för dem som bestämmer sig för att byta till en vegetarisk kost är förändringen, inte bara inuti utan även på kroppens kropp: vad kommer det att hända med min vikt, min hud och mitt hår? Att ta en vegetarisk kost betyder inte bara att äta kött och fisk. Om du följer vegetarianismens väg, är det nödvändigt från början att genomföra alla de små dagliga trickarna som gör det möjligt att få ett korrekt intag och assimilering av näringsämnen. Denna faktor är mycket viktig, eftersom vissa brister kan orsaka obalanser i kroppen, av större eller mindre omfattning. Klockordet är att variera !

Hår, inklusive vitaminer, proteiner och omega-3

Hud, hår och naglar kan därför påverkas. Så här är det som är viktigt att ta dagligen på en vegetarisk kost för att hålla sitt välbefinnande under kontroll. Först och främst är proteiner, vitaminer, mineraler väsentliga. Bland de viktigaste vitaminerna för hår är biotin eller vitamin H. Vitamin H gör friskt hår växa, förhindrar skallighet och gråhet. Det är ett vitamin som kan erhållas från mat men syntetiseras också i tarmarna. H-vitamin finns i bryggersjäst, i grönsaker och grönsaker, i choklad, i mjölk och ost, i ägg, i helmjöl, äpplen, apelsiner och ris.

Grupp B-vitaminer är mycket viktiga: att ha gott och starkt hår, det är en bra idé att fylla på frukostflingor och berika yoghurt med vetex . Morötter är rika på vitamin A, idealisk för att hålla hårbotten sund, liksom maskros, vitlök, spirulina och royal gelé eller pollen . Många mörkgröna grönsaker som spenat, betor och broccoli är höga i vitamin A och C, vilket är nödvändiga för produktion och reglering av talg, en väsentlig substans för god hårväxt.

Även proteiner, zink och järn måste ständigt ingå i den vegetariska kosten, varför det är mycket viktigt att ta mat som hirs, färskost, mjölk, torkad frukt yoghurt (nötter, cashewnötter, mandel, pekannötter) för hud och hårhälsa. bönor och hela korn . I synnerhet är bönorna inte bara fulla av proteiner, vilket stöder hårväxt men också rik på järn, zink och biotin, vilket är absolut nödvändigt.

Du kan lära dig mer om naturläkemedel för torrt hår

Kalcium är lika användbart för processen för hud- och hårbildning, varför du måste vara försiktig med absorption och assimilering. Mjölk och mejeriprodukter är givetvis angivna livsmedel, men de är inte de enda. Det får inte glömmas att även oljeväxter, mandel och hasselnötter är rika på kalcium. Många grönsaker innehåller stora mängder, t ex torkade grönsaker, torkad frukt, särskilt fikon och datum och tofu . Bland grönsakerna borde du aldrig sakna sallad, gröna bönor, betor och kål. Konsumtionen av alger (hijiki och kombu) och sojamjölk kan vara en bra vana.

Bland andra viktiga livsmedel för friskt och starkt hår hittar vi linfrö, valnötter, soja, pumpa och sesamfrön, rik på omega-3 och fytoöstrogener som kallas lignaner. Låt oss inte glömma ägg, en källa till protein, biotin och vitamin B-12, viktigt för att bibehålla friskt hår.

Tidigare Artikel

Naturliga muskelavslappnande medel, vad är de?

Naturliga muskelavslappnande medel, vad är de?

Muskelavslappnande medel är medel för att slappna av musklerna . De kan agera på nervtransmission för att hämma det smärtsamma budskapet, eller fungera som en anti-spasm. Det finns mycket effektiva och användbara naturliga muskelavslappnande medel vid kroniska problem , vilket kräver långvarig hyra, även för livet, för vilket det kontinuerliga intaget av ett läkemedel kan leda till obehagliga biverkningar på lång sikt. kamomill Kami...

Nästa Artikel

Bekämpa åldrande med näring och livsstil

Bekämpa åldrande med näring och livsstil

Botulinum och lyftning? Nej tack! Åldrande bekämpas med gaffelsträckor istället för skalpeller och injektioner! Enkla livsregler och en stor mängd antioxidanter , de ämnen som ingår i frukt och grönsaker som försvarar kroppen mot tidenes attacker, är tillräckliga för att visa några år mindre, både estetiskt och på cellulär nivå. Här är några tips...