" Vilken ångest ", säger vi ofta, nu utan att ens tänka på det.
I verkligheten är ångestattackerna, de riktiga, skrämmande när de kommer : halsen stramar, andan saknas, hjärtat slår snabbt, vi verkar till och med dö .
Orsakerna är djupa, de måste sökas i oss själva. Under tiden, vad ska man göra?
Här är några akutmedel för ångestattacker .
Ångestattacker: naturliga botemedel för tidigt ingrepp
När ångest kommer med sin attack, är det som efterlyses omedelbar lättnad . Prova en eller flera av dessa lösningar och, om nödvändigt, håll dem alltid till hands (tillsammans med drogerna eller snarare istället för droger)
- Ren nödvändig lavendelolja : Sätt två droppar på dina handleder, gnid dem sedan för att värma dem och lukta dem. Enligt aromaterapi ger väsen snabb hjälp till ångest.
- Räddningsåtgärd : botemedlet "Excellence" av Bach Flowers . Ta omedelbart fyra droppar under tungan.
- Återansluta till verkligheten : Drick ett glas färskvatten i små sippor, torka av ett pappersark, kläm husknapparna, plocka upp en isbit eller en varm kopp. Hjärnan kan "stanna på ett ställe åt gången", så att det känns kallt eller varmt eller högt ljud drar uppmärksamhet bort från ångest.
- Skratta, till och med för feint, även om du inte känner för det, eller lyssna på ett skratt (håll det inspelat på din mobil). Skrattet, säger forskare från Angst och Depression Association of America, stimulerar dopaminproduktion och minskar kortisolproduktionen, med effekten att omedelbart minska spänningen.
- Öppna fönstren, leta efter en cool och avkopplande plats. Det lindrar spänningen och känslan av hett, typiskt för ångestattacken.
Upptäck också de naturliga anxiolytikerna och deras egenskaper
Ångestattacker: "uppströms" rättsmedel
Andning saknas, du är het, du känner dig caged : känner du också detta sätt i ångestattacker?
I ett lugnt ögonblick, försök att tänka: Vad satte mig i ett bur? Eller hellre, vad är buret jag låste mig in? Jag byggde omkring mig en bröstplatta, en "fasad" av en bra pojke, eller "bra mamma", "crocerossina" eller "dålig pojke", men nu känner jag att jag känner mig tight ? Min sanna personlighet knackar för att gå ut och jag gav henne aldrig ett lust, så nu gråter hon ut för att bli hörd?
Försök att låta dig ifrågasättas av dessa frågor, ta fram en bild, en sång, en imaginär karaktär, en skulptur gjord med brödsmulor, vad som kommer. Något som uttrycker din personlighet, vad ligger bortom alla etiketter som vi alltid har gett oss.
Vad som kommer fram kommer säkert att överraska dig!
