Det finns många fördelar att springa : låt oss ta reda på vad de är och hur och när ska de börja springa för att ge sinnes- och kroppsvälje.
Fördelar med körning för kvinnor och män
Running är bra för hjärtat: det här underbara orgelet arbetar vid ett lägre tryckregim, de periferiska kärlen sprutas mer och mer blod pumpas till organen, vilket ger en bättre fördelning i samma.
I hjärtat ökar hjärtat i storlek och blir starkare ; När du är utbildad kommer din puls att minska under vila.
Pulshastigheten i förhållande till gången bör alltid övervägas, för att inte skada kroppens vattensystem . Faktum är att löpning också är ett kraftfullt verktyg för att bekämpa celluliter, men hjärtat får inte gå överarbete.
Det bör också komma ihåg att sträckning efter körning är nödvändigt för att de olika muskelområdena ska kunna sträckas och är utmärkt i kombination med långsam och avslappnad djup andning.
För dem som börjar springa, är det slutligen nödvändigt att studera takten väl och se över hållningen, för att inte skapa mikrotraumor i ryggraden och att kunna njuta av alla fördelar med denna underbara sport, inklusive den naturliga frisättningen av endorfiner och ökad bra humör .
Efter en tävling, i själva verket är världsöversikten annorlunda, mobiltelefonen sätts tillbaka serenely (och ofta den sunda viljan att lämna den längre), smälter tyngden mycket.
Denna process ges genom aktivering av binjurarna som cirkulerar katekolaminerna, hormoner som adrenalin, noradrenalin, serotonin, som också är ansvariga för sömnvaktens funktion .
Följ dessa tips om du älskar att springa på morgonen
Lopp: hur och när ska man börja
Det finns många möjligheter: att du har börjat springa väldigt nyligen och du kan inte längre sluta (det händer ofta och det är en underbar känsla, du kommer långsamt in i en stam), att du har övergivit passionen efter ett trauma eller en skada eller det, som riktiga nybörjare, snälla ge oss en titt och börja att livslängden lämnar "förvirrade" artikuleringar som har utgjort mycket börda och står inför viktiga födelsedagar, efter 60 år, är tydliga: i alla dessa fall är tävlingen inte farlig, förbjuden eller liknande.
Självklart, om skadan var stor eller om åldern utvecklas mycket, är det nödvändigt att överväga först och främst den magnifika kraften att gå, eftersom promenader är en bra övning för att lugna sinnet och hjälpa till att avlägsna stress och främja blodåtergång. Och det är alltid rasens ABC; bara genom att sätta din fot upp igen och gå för att stärka din buk du har en strid som kan leda till att springa.
Det kan också hända att du har bestämt dig för att närma sig loppet för att förlora några pund: i det här fallet är det nödvändigt att utvärdera, även med stöd av en nutritionist, om du är lite eller kraftigt överviktig.
Om det är viktigt att vara överviktig är det bättre att vänta på att gå ner i vikt genom att gå tillbaka till att ta hand om din kost och ägna dig åt andra aeroba aktiviteter under tiden, för att inte överbelasta knäna, vilket påverkas starkt av påverkan på marken.
