De vaginala bollarna (även kända som vaginala bollar, geisha bollar, ben wa bollar, Kegelbollar och kinesiska bollar) är bollar som ska införas i vagina för att göra bäckensmusklerna spontant .

Född i Japan som nöjesinstrument är de idag ett av de viktigaste tillbehören som används för att tona bäckensgolvet . Men hur används de och hur man väljer de mest lämpliga vaginala kulorna för din perineum? Här är en mini-guide på allierade nr 1 i bäckenbotten.

Varför använda vaginala bollar?

Från trettio år har bäckensgolvet, uppsättningen bäckenmuskler som stöder de inre organen och könsorganen fysiologiskt tenderar att försvaga och förlora tonen.

Åldringsprocessen accelereras av graviditeter och födselar, samt av stillasittande livsstil och felaktig hållning . Perineum löser sin håll och dess förmåga att komma i kontakt och kan ge obehag som urininkontinens, obehag eller smärta vid samlag och svårigheter att nå orgasm.

Symtom som tenderar att bli värre med ankomsten av klimakteriet . De vaginala bollarna är enkla verktyg att använda och lämpliga för kvinnor i alla åldrar, som kan förhindra eller lösa förlusten av fasthet i perineum.

Införda i skeden, de orsakar spontan sammandragning av bäckenmusklerna, som upplever en rörlig vikt som tenderar att falla och att de skjuts för att hålla. Sammandragning efter sammandragning, musklerna återfår sin ton och lär sig att komma till kontrakt och slappna av igen.

Hur man väljer vaginala bollar

Kort sagt, det finns gott om vaginala bollar och också helt olika från varandra. Hur orienterar du dig om valet av vaginala sfärer som passar din perineum?

Den första indikationen att tänka på är att ju mer en bäckenbotten är tonisk, ju mer kommer den att kunna hålla små och tunga sfärer. Om du är ung, i gott fysiskt skick och aldrig har fött barn, kan det bästa valet för dig vara en uppsättning vaginala bollar som efter en kort inledande träning tillåter dig att använda de tyngsta vikterna för att hålla dina muskler i form vaginal. Ett exempel: de älskade Luna pärlorna av Lelo .

Om ditt bäckgolv försvagas av en ny födelse eller början av klimakteriet, kan du börja med att använda en enda, större, lättare vaginalboll . När dina bäckensmuskler har lärt sig att hålla den, kan du flytta till en något högre vikt och en mindre storlek. De tre vaginalkulorna som Ami av Je Joue är idealiska, och de kan följa med dig under hela träningen. Och för högteknologiska kvinnor i alla åldrar finns det också vaginala bollar för användning med appen!

Hur man använder vaginala bollar

Vi har sett att bäckensmusklerna svarar mot närvaron av en vikt genom sammandragning . Men hur man använder de vaginala bollarna korrekt och effektivt?

När den mest lämpliga typen av geishakulor har identifierats är allt som återstår att bära dem, smörj dem lätt med ett vattenbaserat smörjmedel och börja träna.

För att få märkbara resultat är det tillräckligt att ta promenader eller hålla på farten (även hushållsarbeten är värda det!) Medan du bär dem, börjar med några minuter och sedan anländer till 20/30 minuter, minst 2/3 gånger i veckan, konsekvent.

Det är inte nödvändigt att överdriva det: den här frekvensen gör att du kan träna dina muskler utan att "stressa dem" och få de första märkbara resultaten efter den första månaden. Självklart, ju mer bäckenbotten behöver rehabilitering, desto mer tålamod och uthållighet kommer att krävas vid användning av geishakulor.

Men resultaten är alltid garanterade. Mycket användbart är då att kombinera användningen av vaginala bollar med Kegel övningar och bäcken gymnastik. När du blir medveten om och kontrollerar dina bäckensmuskler, kan du försöka skjuta ut och lyfta vaginala sfärer genom att utföra de klassiska bäckens träningsövningar.