Musik och träning, från Tricky till Mogwai, som passerar Radiohead



Hur börjar du verkligen känna att muskeln "pumpar" även utan hjärtfrekvensmätare? Vi känns som att flytta efter vinteren slöhet, men hur mycket och hur?

Solen hjälper till att ta hand om sin energi, men musik spelar också en viktig roll. Vi erbjuder dig en serie spår av guld för att få kroppen att fungera - oavsett vilken typ av träning du har - och att släppa ditt sinne (men återstår närvarande och tydligt, som i meditation).

För enkelhets skull delar vi träningsfaserna i de fyra viktigaste, men kom ihåg att det är trevligt att göra ansträngningar som om du var avslappnande och avkopplande, känner sig levande och aktiv. Andan kan ha kul att forma andan under faserna utan att känna sig begränsad i ett givet paradigm.

Tipsen för att uppleva träning som en Zen-meditation

Musiken för uppvärmning

Musklerna vill ha mer blodflöde, temperaturen inuti kroppen vill stiga (och detta förskjuter muskeltåror och -stammar), senorna vill tendera att elasticitet, lederna vill smörja.

Vilken typ av musik tar det? Låt oss gå i denna uppvärmningsfas med milda men inte alltför snabba rytmer. Låt oss säga att det drar lite och förbereder arbetet i följande faser:

  • Tricky, Really real, slowown på gränsen till aggression;
  • Edward Sharpe & Magnetiska nollor, 40 dagar dröm, innan träning titta på videon, som är en historia, överför sedan allt till den enhet du tränar med, så att säga börjar biten på 1: 19 minuters video. Och du kommer att ladda genom att skaka ditt huvud;
  • Radiohead, Reckoner, kör och tätt tillsammans.

Rytmen av isotoniskt arbete

Här kommer området avsedda för muskelförstärkning, alla utsökta anaeroba, intensiva och korta varaktighet. Du kan få en allmän ide om isotoniskt arbete, men det är alltid bra att hitta de övningar som gör för dig, även med hjälp av en personlig tränare. De olika muskulösa buntarna förstärks i dynamik.

Det tar något som ger dig en rytm, du blir upphetsad och du gillar det ofta. Här är några förslag:

  • P, Nk, Fingers, något irreverent, definitivt går;
  • Rodrigo y Gabriela, Hanuman, medvetna gitarrer och till och med lite galen, oemotståndlig;
  • Ja Ja Ja, Kartor, isotoniska arbetsdroppar och det här ger dig rätt rytm för repetitioner.

Beats för aerobic arbete

Från rent glukosinsats går vi till lipid, men kom ihåg att de alltid arbetar samtidigt. Det finns en blandad förbränning av sockerarter och fettsyror som ger ATP (adenosinatrifosfato), en mycket energisk molekyl, som den slutliga molekylen. Aerob arbete är utmärkt för förebyggande av hjärt-och kärlsjukdomar. Vi erbjuder dig:

  • Redaktörer, Papillon, gå fort på tanken, föreställ dig kattdjur och irrepressible;
  • System av en ned, Chop Suey, agggressssivi, men med rätt melodiska pauser;
  • Stenåldernens Queens, Gå med flödet, hitta rätt våg och låt dig gå, som om träningen höll på med vinden.

Drool mig sött i detta hav av anteckningar

Vi återställer, vi masserar oss själva, vi ägnar oss åt att sträcka, vi sträcker oss ut i all sinnesfärd. Gå vidare till:

  • Mogwai, kan bara lycka till din dörr, vacker gå, drömlik, låt dig vara buren bort;
  • Portishead, Vägar, historiskt stycke, ren känsla i många riktningar av kroppen;
  • Tori Amos, älskling, ren honung på de muskler som har fungerat.

Yoga och jezz vilken bond har de?

    Tidigare Artikel

    Stark huvudvärk: naturligt hem första hjälpen

    Stark huvudvärk: naturligt hem första hjälpen

    Första åtgärden: Stopp och vila Det första botemedlet är att ligga ner eller ligga i sängen i ett mörkt rum utan ljud . Detta gör att du kan stoppa externa stimuli som ljus, ljud, luktar och kroppsrörelser för att lugna dig och ta avstånd från den dagliga rutinen. Att kunna somna hjälper mycket till att passera ögonblicket av allvarlig huvudvärk: När du sover sover kroppen inte längre huvudvärk och vanligtvis uppvaknar ämnet inte längre intensiv smärta. Massage och aromate...

    Nästa Artikel

    Blodgruppsdiet, hur det fungerar och exempel menyer

    Blodgruppsdiet, hur det fungerar och exempel menyer

    Blodgruppens diet baseras på ett påstått förhållande mellan intaget av vissa livsmedel och ens blodgrupp . Blodgruppsdiet har ingen vetenskaplig bevisning och har därför varit mycket kritiserad genom åren: Låt oss se hur det fungerar och provmenyerna för de olika blodgrupperna. Blodgruppsdiet, hur det fungerar Blodgruppsdieten utvecklades av naturläkaren Peter D'Adamo på 1990-talet baserat på hans faders arbete, James D'Adamo, också en naturläkare, som kopplade mat och immunförsvaret. I Italien har ...