Inte alla behöver en god natts sömn eller en vilsam och avkopplande helg, kanske i ett hälsocenter som säkerligen förbättrar de allmänna villkoren i första hand, men då är det utan tvekan en gång tillbaka till den dagliga stressen, allting återupptas och ibland till och med intensifieras.

Så om detta tillstånd av utmattning varar i veckor och då månader med ofta huvudvärk (särskilt på helgerna) dagliga trötthet, nervositet, ibland lindrig sömnlöshet eller icke-restorativ vila, ibland med mer nattliga uppvakningar eller ibland mardrömmar kan vi hjälpa kroppen att hitta rätt balans först och främst med en kost rik på mycket näringsrika livsmedel för alla system, särskilt nervsystemet och immunsystemet.

De mest användbara matarna mot trötthet

Hela korn, såsom havre, korn, stav håller rätt sockernivå i blodet, ger användbar energi till vår kropp som kan vara långvarig över tiden (långsamt släppta sockerarter). sätt vitaminer och mineraler som vit. B, fibrer, fosfor och magnesium.

Järnrik spenat och baljväxter innehåller magnesium, kalium och B-komplex vitaminer. Låga nivåer av järn kan orsaka både mental och fysisk trötthet, såväl som svårighet att koncentrera, sömnlöshet och aptitlöshet. Vi kan också lägga till nypressad apelsinjuice. C.

Torkade frukter och oljiga frön som pumpa, solros eller linfrön kan ge våra kroppar högkvalitativa proteiner och de mycket värdefulla omega-3-fettsyrorna. Beroende på de sorter som konsumeras kan både torkad frukt och frön bidra till att berika vår diet med väsentliga element som mangan, järn, koppar, magnesium, fosfor, vitamin B1, B2, B5 och B6, rik på tryptofan för att undvika trötthet. föredra dem till frukost eller som mellanmål under dagen, aldrig efter en måltid!

Läckerväxter kan anses vara en mycket regenererande mat när du vill ge kroppen en konstant energikälla. Läcker av alla kvaliteter innehåller en perfekt balans mellan proteiner och kolhydrater, som kan leverera kroppen med energi både inom kort och på lång sikt

Ladda om med säsonger på färsk fruktsäsong på morgonen: det kommer att vara en tillförsel av vitaminer och mineralsalter, också utmärkt som en frukost med spannmål. Kom ihåg att äta frukt borta från måltider eller minst 30 minuter före en måltid: du hjälper till med matsmältning och undviker tarmjäsning; Undvik exotiska grönsaker som inte ingår i vår kost och är rika på tillsatser, konserveringsmedel etc. Centrifugerat på morgonen i detta fall kommer att ge ett betydande energistöd.

Naturläkemedel och kosttillskott

Vi kan också införa kosttillskott mot utmattningen av att stödja säsongsförändringen eller vid underskottstidpunkten som vi lever säkert genom att använda MAGNESIUM OCH VIT.B6 (grundläggande för vårt nervsystem), Rodiola Rosea för koncentration och minne, idealisk anläggning för kvinnor eller ett koncentrat av vitaminer och mineraler som också innehåller VIT.C.

I spårämnena finner vi användbar COPPER-GOLD-SILVER-stöd, Schussler-salterna hjälper till med KALIUMFOSPHORICUM vid verklig psykofysisk utmattning eller mer enkelt MAGNESIUM PHOPSHORICUM.

Även litoterapi erbjuder oss mineraler av hjälp som GLAUCONIO D8-mineral som kombinerar kisel, järn, aluminium, magnesium och kalium, är en anmärkningsvärd återbalansering av nervsystemet och DIOPSIDE som fungerar som en återmineraliserande balans.

I Micotherapy hittar vi 2 stora svampar som är exceptionella både som tonic av Jing och som balanserar och lugnar av nervsystemet och är CORDYCEPS och REISHI.