Även om astronomi har avslöjat för oss att dimensionerna av solen och månen är extremt olika, när vi ser dem jaga varandra i skyn har de en liknande storlek

Detta element tyder på vår djupaste psyke, balansen mellan två rättvisa krafter, två poler som vrider kring vårt medvetande, påverkar det med motsatta valenser: ljus och mörker, värme och friskhet, eld och vatten, man och kvinna, dag och natt .

Därför kontrasterar den välkända hälsningen till Sun of Hatha Yoga med Hälsningen till månen eller Chandra Namaskara ( Chandra betyder Moon i sanskrit, medan namaskara står för att böja med betydelsen av hälsning, hyllning, med respekt).

Hälsning till månen och hälsning till solen.

Vi vet allt om Sun Salutation, sekvensen har praktiserats för tusentals människor varje dag i århundraden.

Vi vet dock lite om hälsningen till månen, och det här är symptomatiskt för vår moderna kulturs psykiska inriktning .

Sun Salutation är en uppfriskande och energiserande övning, typisk för ett samhälle baserat på konkurrens, prestanda och brådska.

Hälsningen till månen är en övning av energiservicen, som ger lugn, medvetenhet, idealisk för att lära sig släppa och pacifiera stress. Perfekt att ansluta till din feminina sida .

Varken är bättre än den andra, det är inte en tävling, som yin och yang, de två hälsningsföljderna kompletterar och kompenserar varandra.

Det är ingen tillfällighet att hälsningen till solen praktiseras i början av dagen eller i yoga-träning för att aktivera energierna medan Chandra Namaskara i allmänhet praktiseras i slutet (på dagen eller i praktiken) för att stimulera dem och balansera dem.

Sekvensen av Chandra Namaskara

När vi pratar om Chandra Namaskara, måste vi veta att det finns minst två versioner, en modernare och dynamisk, som inkluderar övergångar genom Somachandrasana (Asana av månnektar), Anahatasana (Asana i hjärtchakran) och andra.

En mindre modern och därför mer klassisk version av Chandra Namaskara är i stället begränsad till något annorlunda än hälsningen till solen.

Antalerna av asanas genom vilka de två sekvenserna passerar är vägledande: Solens tolv representerar de tolv stjärntecken som korsas av solen under året, medan de 14 anaserna i Chandra Namaskara representerar dagarna av ljus och mörker som de månens ansikten mottages under en cykel.

1. Pranamasana : Det börjar i upprätt läge, med fötterna ihop och handflatorna förenade framför bröstet. Du andas med dina ögon stängd och slappnar av hela kroppen.

2. Hasta Uttanasana : andas in och öppna bröstet och axlarna och luta sig bakåt.

3. Utanasana : andas och böja framåt, håll dina ben raka så länge du kan röra marken med dina händer, vid sidan av fötterna

4. Ashwa Sanchalanasana : Inhalera och sträck högerbenet bakom oss med växten vänd uppåt, böja benets vänstra ben så långt som möjligt. Böj ryggen bakåt, titta upp och rör sålen på sidorna med fingrarna.

5. Ardha Chandrasana : Fortsätt inhalera och sträck dina armar bakåt, öppna bröstet och axlarna väl.

6. Parvatasana : andas ut och gå med fötterna med palmerna mot marken. Håll också handflatorna på marken och höja dina höfter uppåt och håll både dina ben och armar raka, avbilda en triangel, eller hellre ett berg.

7. Asthanga Namaskara : fortfarande andas ut, vi ska ta bröstet till marken och fötterna till fingrarna. Skulder, knän och haka kommer att röra marken medan höfterna kommer att höjas.

8. Bhujangasana : Inhalera och hålla handflatorna på marken bredvid axlarna, vi kommer att buga bakåt medan vi tar bäckenet ner. Slå upp

9. Upprepa Parvatasana, eller punkt 6.

10. Upprepa Ashwa Sanchalanasana som i steg 4, men den här gången på vänster sida.

11. Upprepa Ardha Chandrasana som i steg 5, uppenbarligen på vänster sida.

12. Återvänd till Utanasana, som i punkt 3.

13. Gå upp till Hasta Uttanasana, som i punkt 2.

14. Avsluta cykel 1 Pranamasana, som i punkt 1.

> ">