Egenskaperna av vitaminer



Vitaminer är en uppsättning organiska molekyler som skiljer sig från varandra, vilket inte kan produceras av kroppen och därför måste introduceras genom mat. Dessa är mikronutrient bioregulatorer som är nödvändiga för att kroppen ska reglera grundläggande tillväxtprocesser och cellulära kemiska reaktioner. Vi upptäcker deras egenskaper.

>

>

>

>

Vitaminklassificering

Vitamin eller livets amin är det namn som den polska forskaren Casimir Funk hade identifierat 1912 en ny organisk förening som är oumbärlig för människans liv. Från dess forskning framåt har omkring 20 vitaminer hittills upptäckts.

Klassificeringen av vitaminer är baserad på deras löslighet. Om de kan lösas i fettämnen kallas de liposoluble, i vattenlösligt vatten.

De fettlösliga vitaminerna lagras i levern och utgör en reserv för kroppen.

De vattenlösliga vitaminerna är inte ackumulerade, därför är det viktigt att introducera dem dagligen genom en varierad diet.

De vattenlösliga vitaminerna är C-vitamin och alla i grupp B, medan de fettlösliga vitaminerna är de i grupperna A, E, D, K. Vitaminer är dedikerade till specifika uppgifter och deras brist kan orsaka funktionsfel eller dysfunktion hos organismen. Här är några allmänna riktlinjer om egenskaperna hos de viktigaste vitaminerna för kroppen .

C-vitamin och vitamin B, vattenlöslig grupp

Vitamin C eller askorbinsyra är den främsta naturliga antioxidanten, förhindrar skador som orsakas av fria radikaler och kardiovaskulära sjukdomar. C-vitamin är också viktigt för att stärka kroppen vid andningsvägar, bronkit, förkylningar, allergiska symptom, ledvärk.

B-vitaminer är viktiga för organismens tillväxt och hälsosamma utveckling, de spelar faktiskt en grundläggande roll i enzymatisk och proteinaktivitet, omvandlar mat till energi och reglerar kroppens kemiska reaktioner.

ÄR ORANTERNA, ALLA ALLJÄRNA. VITAMINENS ROLL C

Grupp B-vitaminer spelar en viktig roll i många kroppsfunktioner. Vitamin B1 (tiamin) och vitamin B2 (riboflavin) hjälper kroppen att producera energi och stödja enzymer som är ansvariga för att arbeta med muskler, nerver och hjärta. Vitamin B3 (niacin) spelar en viktig roll i energiproduktion i celler och hjälper till att upprätthålla matsmältningssystemets hud, nervsystem och hälsa. Vitamin B5 (pantotensyra) och vitamin B12 (cobalamin) påverkar kroppens tillväxt och utveckling. Vitamin B6 (pyridoxin) kommer i spel i nedbrytningen av proteiner och kolhydrater, liksom att hjälpa kroppen att producera hormoner. Vitamin B9, folsyra, är ansvarig för skapandet av DNA och är relevant för framställning av röda blodkroppar. Vissa frukter, som durian, har en kombinerad rikedom av vitaminerna B1, B6 och B2.

Fettlöslig grupp: vitaminerna A, E, D, K

Vitamin A är ett vitamin som finns både i form av retinol av animaliskt ursprung och som provitaminer av vegetabiliskt ursprung, karotenoiderna. De senare omvandlas till levern i vitamin A. Vitamin A är oumbärligt, inte bara för syn och hud, men också för celldifferentiering. I huvudsak är det nödvändigt för immunets tillväxt, reproduktion och integritet.

E-vitamin verkar som en antioxidant neutraliserande fria radikaler, stärker kapillärväggen, förhindrar sterilitet. Naturligt vitamin E är fyra gånger högre än syntetiskt; dess brist orsakar bräcklighet i blodplättar och röda blodkroppar, såväl som vävnadsoxidation. Det är också viktigt för immunsystemet, ämnesomsättningen och reproduktionssystemet. Många studier har visat att införandet av högdos vitamin E kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke.

D-vitamin tillåter absorption av kalcium och fosfor i tarmen, bestämmer mineralisering av ben och brosk. Vitamin D är nödvändigt för att upprätthålla en vanlig hjärtrytm.

K-vitamin är avgörande för leversyntes, det är viktigt för reglering av blodkoagulationsprocesser, och bidrar specifikt till bildandet av protrombin. Det är också viktigt för bildandet av proteiner som är användbara för vävnader och ben.

Förutom dessa viktigaste vitaminer finns det andra i kroppen: vitamin F, den yngsta av alla, PP, folsyra och vitamin H.

Mätningsenheten för vitaminer, förutom vitamin C, är den internationella enheten (IU) som motsvarar en fastställd viktstandard som i allmänhet är milligram (mg). Bland de främsta fienderna och antagonisterna av vitaminer är: extrakt av körtlar och hormoner; saltlösningspurgativa medel; paraffin och vaselinolja; allopatiska (traditionella) läkemedel; salicylpreparat; barbiturater; de antiartritika; sulfa droger; arsenobensoler och antibiotika. Verkan av värme kan helt förstöra vitamin C och förändra andra vitaminer. Raffinerat socker (och derivat) kan förstöra B-vitaminerna, särskilt B6.

Våra vitaminblad

Vitaminer presenteras här baserat på var de är eller i vilken mat de finns, hur de rapporteras i kroppen, vad deras funktion är och det bästa sättet att assimilera dem. Ett specifikt avsnitt är tillägnad deras brist, till följderna av det, det bästa sättet att integrera; Ett annat avsnitt fokuserar på effekterna av deras överskott. De patologier som utlöses när vitamintillförseln är obalanserad i vår kropp beaktas också.

Tidigare Artikel

Prestationsangst: hur man förstår symptomen och hur man kämpar mot dem

Prestationsangst: hur man förstår symptomen och hur man kämpar mot dem

Hur kan vi definiera prestationsangst? Först och främst är det inte en sjukdom utan ett psykiskt och psykiskt tillstånd som genom agitation och spänning leder människan att misslyckas med att ha ett tillfredsställande sexliv. Orsakerna Det kan finnas flera orsaker som innebär problem i samlag till människor: Otillräckliga penismätningar enligt ämnet Lågt självkänsla och därför rädsla för att inte vara manlig och engagerande Ångest på grund av problem med för tidig utlösning Rädsla för att besvikna partnern Användning och missbruk av alkohol och droger Interaktion med droger Penis självobservati...

Nästa Artikel

Ur fröet av boraget olja med otaliga egenskaper

Ur fröet av boraget olja med otaliga egenskaper

Erhållen från den kalla pressningen av frön från Borago officinalis är borrig olja en vegetabilisk olja som används för att balansera det kvinnliga hormonsystemet, men inte bara. Det är en naturlig antioxidant av hudvävnader, både i närvaro av oren hud på grund av ovariecyster, finnar och problem relaterade till kvinnocykeln; både när problemet är torr hud som används som en anti-rynk och anti- stretch mark . Borageolja är ...