Melatonin är ett hormon som reglerar sömn / vakna cykeln, stimulerar immunsystemet och skyddar centrala nervsystemet. Låt oss ta reda på det bättre.
3D-modell av melatoninmolekylen
Vad är melatonin
Melatonin är ett liposolös och vattenlösligt hormon som produceras av vår kropp för att reglera sömn / vakna cykeln som svar på ljuset eller mörkret i den yttre miljön, som utför funktionen att ge organismen information om varaktigheten av dag och natt .
Av den anledningen definieras den som en slags " biologisk klocka ", vilket gör att vår kropp kan anpassa sig till omgivningen.
Var är melatonin
Melatonin utsöndras av en av de endokrina körtlarna, epifysen (pinealkirteln), som ligger vid ögonhöjd i hjärnans mitt.
Melatoninproduktion sker under natten som ett svar på mörkret, når sin maximala nivå på mitten av natten (mellan 2 och 4), gradvis minskande när morgonen närmar sig, eftersom dess syntes och fördelning i kroppen hämmas av ljus .
Melatoninsekretion påverkas därför av exponering för solljus: när ljusstimuleringen når näthinnan, överförs en signal till epifysen, vilken blockerar dess utsöndring; medan mörkret, som vi har sagt, stimulerar sin frisättning.
Av dessa skäl är melatoninplasmakoncentrationerna under natten 3 till 10 gånger högre än de som registrerats under dagsljus.
Melatonin, zink och magnesium mot sömnstörningar
Egenskaper och användning av melatonin
Melatonin har en lugnande effekt : Ökningen i blodkoncentrationen är en signal som informerar kroppen om att den är mörk och därför har tiden kommit att sova och vila och därigenom justera vår sömn / vakna rytm (cirkadiancykeln) ; stimulerar immunsystemets respons ; och skyddar centrala nervsystemet.
Detta ämne är inte ett sovande piller , utan en sömnregulator och verkar därför med olika mekanismer än dessa läkemedel. Tack vare sin centrala åtgärd för synkronisering av hormonell cyklicitet, rekonstruerar den en fysiologisk viloprocess. det bidrar till att lösa sömnlöshet och återskapa sömnens naturliga periodicitet .
Det rekommenderas effektivt att övervinna effekten av jetlag, en störning som uppstår vid kryssning av olika tidszoner (vanligtvis mer än två tidszoner), som händer vid en lång flygning. I dessa fall är de sömniga, trötta eller förvirrade när de har nått sin destination.
Fenomenet uppstår på grund av förändringen av normala cirkadiska rytmer; för att återställa dem används detta ämne.
Kontraindikationer av melatonin
Melatonin ska alltid tas samtidigt och inte precis innan du går och lägger dig (mindre än 1 timme), eftersom effekten på organismen kan vara ogynnsam och sömn kan fördröja. Detta händer eftersom kroppen inte har fått den tid som behövs för att assimilera det intagna melatoninet.
Kan ge dåsighet under nästa dag, takykardi och depression: det är därför inte tillrådligt att använda melatonin för dem som tar droger för hjärtat och för att modulera humör ; Läkarens uppfattning är i detta fall grundläggande.
Melatonin är kontraindicerat om du lider av leversjukdom ; njursjukdom ; autoimmuna sjukdomar (för vilka kroppen är "attackerad" av sitt eget immunförsvar).