Hur möter höstens ankomst i 7 steg



Hösten kommer, även om dagarna och temperaturerna fortfarande är sommar.

Färgerna i naturen börjar ta en gul-orange färgton och timmarna blir kortare. Luften är klarare och mindre fuktig ... september ...

För vissa är årstidens förändring, som många förändringar, en svår tid; i själva verket trötthet, nervositet, humörsvängningar, sänkta immunförsvar, kan sömnlöshet förekomma.

Det är viktigt att börja tänka på det för att förhindra allt detta och inte fångas oberedda inför den kommande hösten .

7 användbara tips för att hantera höstens ankomst

Här är några användbara tips :

  1. Vila minst 8 timmar per natt gå till före 11:00 och vakna klockan 7. Undvik mobiltelefoner, tabletter, datorer i timmarna före och efter.
  2. Drick mycket vatten och / eller örtte, minst 1, 5 liter för att vara hydratiserad och inte sakta ner ämnesomsättningen. Vatten är faktiskt oumbärligt för att göra oss aktiva och rena vår kropp.
  3. Ta hand om din kost : det här kan vara rätt tid för några dagar detox att sammanfalla med fullmånen eller den svarta månen för att konsumera uteslutande vegetabiliska och hela livsmedel eller frukt och vegetabiliska extrakt.
  4. Fysisk aktivitet är grundläggande, det hjälper neuronala kontakter och kreativitet. Om du inte känner för att skriva in i gymmet om du kan använda använd dina ben och ta till minst 10 000 steg om dagen, vilket ungefär motsvarar två timmars vandring under dagen. Du kan göra det enkelt genom att tillhandahålla en stegräknare eller ladda ner programmet på din telefon (även om det är bättre att du inte har det med dig under gångavståndet för att helt koppla bort)
  5. Meditera och andas vetenskapliga bevis visar hur andning och meditation är två mycket effektiva tekniker för att lugna vårt sinne och sakta ner våra tankar. Meditering betyder inte nödvändigtvis att man håller sig korsad i timmar och timmar. För att börja kan du enkelt skära ut 5 minuter om dagen och sitta på ett lugnt ställe. Uppmärksamma andan, andas in och utandas från näsan och räkna till 21. När en "tanke" eller sinnet blir "i mitten" börjar igen från 1 ... Och slutligen märka hur du lyssna (du kan ställa in en timer på telefonen som stoppur)
  6. Integrerar med magnesium, melatonin och mjölksyra. För immunförsvaret brukar jag rekommendera echinacea. Magnesium ingår i kompositionen av mer än 300 enzymer och under stress är utmattad. Melatonin hjälper till att återställa cirkadianrytmen genom att anpassa vår biologiska klocka till timmarna ljus och mörk. Användbar i säsongsförändringar och från övergången från standard tid till sommartid. Probiotika kombinerat med echinacea är användbara för att stärka immunförsvaret och gott humör.
  7. Bo i naturen . Också för denna aspekt visar många studier hur det är viktigt för vår hälsa och vår energi att vara i kontakt med naturen. Som jag kallar det är det en gratis energiladdning!
Vilket steg bestämmer du för att göra? Till och med bara 1 kommer att medföra fördelar!

Tidigare Artikel

Stark huvudvärk: naturligt hem första hjälpen

Stark huvudvärk: naturligt hem första hjälpen

Första åtgärden: Stopp och vila Det första botemedlet är att ligga ner eller ligga i sängen i ett mörkt rum utan ljud . Detta gör att du kan stoppa externa stimuli som ljus, ljud, luktar och kroppsrörelser för att lugna dig och ta avstånd från den dagliga rutinen. Att kunna somna hjälper mycket till att passera ögonblicket av allvarlig huvudvärk: När du sover sover kroppen inte längre huvudvärk och vanligtvis uppvaknar ämnet inte längre intensiv smärta. Massage och aromate...

Nästa Artikel

Blodgruppsdiet, hur det fungerar och exempel menyer

Blodgruppsdiet, hur det fungerar och exempel menyer

Blodgruppens diet baseras på ett påstått förhållande mellan intaget av vissa livsmedel och ens blodgrupp . Blodgruppsdiet har ingen vetenskaplig bevisning och har därför varit mycket kritiserad genom åren: Låt oss se hur det fungerar och provmenyerna för de olika blodgrupperna. Blodgruppsdiet, hur det fungerar Blodgruppsdieten utvecklades av naturläkaren Peter D'Adamo på 1990-talet baserat på hans faders arbete, James D'Adamo, också en naturläkare, som kopplade mat och immunförsvaret. I Italien har ...