Hur möter höstens ankomst i 7 steg



Hösten kommer, även om dagarna och temperaturerna fortfarande är sommar.

Färgerna i naturen börjar ta en gul-orange färgton och timmarna blir kortare. Luften är klarare och mindre fuktig ... september ...

För vissa är årstidens förändring, som många förändringar, en svår tid; i själva verket trötthet, nervositet, humörsvängningar, sänkta immunförsvar, kan sömnlöshet förekomma.

Det är viktigt att börja tänka på det för att förhindra allt detta och inte fångas oberedda inför den kommande hösten .

7 användbara tips för att hantera höstens ankomst

Här är några användbara tips :

  1. Vila minst 8 timmar per natt gå till före 11:00 och vakna klockan 7. Undvik mobiltelefoner, tabletter, datorer i timmarna före och efter.
  2. Drick mycket vatten och / eller örtte, minst 1, 5 liter för att vara hydratiserad och inte sakta ner ämnesomsättningen. Vatten är faktiskt oumbärligt för att göra oss aktiva och rena vår kropp.
  3. Ta hand om din kost : det här kan vara rätt tid för några dagar detox att sammanfalla med fullmånen eller den svarta månen för att konsumera uteslutande vegetabiliska och hela livsmedel eller frukt och vegetabiliska extrakt.
  4. Fysisk aktivitet är grundläggande, det hjälper neuronala kontakter och kreativitet. Om du inte känner för att skriva in i gymmet om du kan använda använd dina ben och ta till minst 10 000 steg om dagen, vilket ungefär motsvarar två timmars vandring under dagen. Du kan göra det enkelt genom att tillhandahålla en stegräknare eller ladda ner programmet på din telefon (även om det är bättre att du inte har det med dig under gångavståndet för att helt koppla bort)
  5. Meditera och andas vetenskapliga bevis visar hur andning och meditation är två mycket effektiva tekniker för att lugna vårt sinne och sakta ner våra tankar. Meditering betyder inte nödvändigtvis att man håller sig korsad i timmar och timmar. För att börja kan du enkelt skära ut 5 minuter om dagen och sitta på ett lugnt ställe. Uppmärksamma andan, andas in och utandas från näsan och räkna till 21. När en "tanke" eller sinnet blir "i mitten" börjar igen från 1 ... Och slutligen märka hur du lyssna (du kan ställa in en timer på telefonen som stoppur)
  6. Integrerar med magnesium, melatonin och mjölksyra. För immunförsvaret brukar jag rekommendera echinacea. Magnesium ingår i kompositionen av mer än 300 enzymer och under stress är utmattad. Melatonin hjälper till att återställa cirkadianrytmen genom att anpassa vår biologiska klocka till timmarna ljus och mörk. Användbar i säsongsförändringar och från övergången från standard tid till sommartid. Probiotika kombinerat med echinacea är användbara för att stärka immunförsvaret och gott humör.
  7. Bo i naturen . Också för denna aspekt visar många studier hur det är viktigt för vår hälsa och vår energi att vara i kontakt med naturen. Som jag kallar det är det en gratis energiladdning!
Vilket steg bestämmer du för att göra? Till och med bara 1 kommer att medföra fördelar!

Tidigare Artikel

Prestationsangst: hur man förstår symptomen och hur man kämpar mot dem

Prestationsangst: hur man förstår symptomen och hur man kämpar mot dem

Hur kan vi definiera prestationsangst? Först och främst är det inte en sjukdom utan ett psykiskt och psykiskt tillstånd som genom agitation och spänning leder människan att misslyckas med att ha ett tillfredsställande sexliv. Orsakerna Det kan finnas flera orsaker som innebär problem i samlag till människor: Otillräckliga penismätningar enligt ämnet Lågt självkänsla och därför rädsla för att inte vara manlig och engagerande Ångest på grund av problem med för tidig utlösning Rädsla för att besvikna partnern Användning och missbruk av alkohol och droger Interaktion med droger Penis självobservati...

Nästa Artikel

Ur fröet av boraget olja med otaliga egenskaper

Ur fröet av boraget olja med otaliga egenskaper

Erhållen från den kalla pressningen av frön från Borago officinalis är borrig olja en vegetabilisk olja som används för att balansera det kvinnliga hormonsystemet, men inte bara. Det är en naturlig antioxidant av hudvävnader, både i närvaro av oren hud på grund av ovariecyster, finnar och problem relaterade till kvinnocykeln; både när problemet är torr hud som används som en anti-rynk och anti- stretch mark . Borageolja är ...