Begreppet den tredje åldern, idag, verkar ganska flytande och ojämn till en envokal definition. Det beror på att förlängningen av det genomsnittliga livet, förbättringen av livskvaliteten, större tillgång till vård och otaliga andra faktorer har förändrat den antika övervägandet av denna fas så mycket att det nu finns vissa svårigheter att placera den på axeln av tiden.

När börjar den tredje åldern? Och vad skiljer det ifrån varandra? Att besvara dessa frågor är svårt just för att de ovan nämnda variablerna helt störde strukturen i det traditionella samhället.

Faktum är att vid sidan av figuren av den gamla "gamla stilen" blir en människas senare år alltmer populär, även i pension, men långt ifrån "reträtt": de skyldigheter som familjen ställer åt sidan och uttömd arbetstiden, globalt i god hälsa, inte sällan av en viss kultur och med diskret ekonomisk tillgänglighet, står denna vuxen inför tröskeln till livets sista ålder med nyfikenhet och lust att engagera sig .

Av dessa skäl är det ganska misvisande att prata om "gamla människor" genom att märka en enorm heterogen kategori. Vad vi kan säga är dock att någon gång i livets resa, för alla, oundvikligen, börjar organismen en långsam, om än för en bländande nedgång. Vad som ska göras är att hantera denna härkomst och, om möjligt, sakta ner det. Hur? Till exempel med yoga, en perfekt övning för dessa silverår .

För att öva yoga under ålderdom

Kanske kan vissa bli förvånade över att en allmänt ansedd "svår" disciplin kan rekommenderas för tredje ålder, en livstid som absolut inte är markerad av smidighet eller smidighet.

Som ofta händer när vi pratar om yoga, befinner vi oss inför en allvarlig allsidig debunkering . Denna disciplin kan tvärtom effektivt genomföras för att lindra några små och stora störningar som är typiska för dessa år : från osteoporos, till klimakteriet, från artrit till tremor, är litteraturen om detta ämne väldigt stor och ständigt uppdaterad.

Ett berömt ordspråk säger att människans ålder inte ges av hans år, men av hälsan på ryggen. Vi vet hur djupt yoga fungerar på ryggraden, den sanna ryggraden i vår kropp. Studier har utförts vid University of California, som har visat att en regelbunden övning kan förhindra ökningen av dorsalkurvaturen (populärt kallad "hump") alltså de efterföljande obalanserna av de återstående fysiologiska kurvorna.

Dessutom kan yogapraxis komma till räddning också som ett stöd för stunder av depression där det inte är ovanligt att snubbla i denna period.

Med meditation kan vi lära oss att se djupt in i oss själva och ta bort alla de överbyggnader som oundvikligen påverkar oss och ibland förorenar våra liv. Meditativ praxis är en övning som inte kräver fysiska färdigheter och som alla kan introducera i sin dag, även de som inte kan flytta och därför måste ge upp någon fysisk träning.

Är du nybörjare? Här är några tips för att börja meditera

Några viktiga råd för övningen

Som alltid kommer vi att undvika att rekommendera den här eller den "mirakulösa", "anti-ålder" eller "elixiren av lång livslängd" -position: Om du är nyfiken, är webben full av information om detta ämne, allt strängt generalistiskt och ytligt. Aldrig som i det här fallet är det omöjligt att rekommendera en sekvens av asanas precis för att, som vi förutsåg i början, det inte finns någon figur av "gammal typ".

Tvärtom, alla tar med sig sin hälsa, hans elasticitetsgrad, hans patologier som är helt unika: Jag kan säkert säga att denna asana är indikerad för att stimulera lederna, men jag kan inte sy enbart på tusentals människor, desto mer om, som ofta händer under denna period, de inte njuter av perfekt hälsa eller en avundsvärd form.

Av detta skäl kan ett förslag som vi känner att vi verkligen kan ge till alla träna efterföljande av en lärare : vi motsätter oss inte skadlig autonom praxis (om det inte går att följa en kurs eller, mycket bättre, förutom det), men i detta sammanhang mästarens figur är verkligen viktigt att ge råd och anpassa sekvensen till de specifika behoven hos studenten .

Dessutom blir en strukturerad kurs ett utmärkt tillfälle för socialisering och jämförelse, vilket är säkert bra om många äldre människor, som ofta händer, tillbringar större delen av dagen. Därför kan yoga bli ett speciellt och dyrbart ögonblick för delning, självomsorg och psyko-fysiskt välbefinnande .