Skrattterapi
Skratt verkar inte övervägas i den klassiska yogatraditionen. Idag pratar vi om skrattterapi. Den "yoga av skratt" representerar en aktivitet som kombinerar Yoga djupa andningsövningar, sträcker sig och några övningar av lek och skratt stimuleras att skratta utan att behöva göra något.
Varför skratta osannolikt? Ett spontant skratt varar för lite, några sekunder. Vi behöver skratta längre. Och framför allt att skratta på membranet och naveln. Det är inte alltid så att det ibland skrattar på det här sättet inte är lämpligt för situationen där vi befinner oss. För att njuta av fördelarna med skratt måste du skratta högt.
Låtterapi rekommenderas som anti-stress och anti-depressiva medel. Förbättrar andningsfunktioner, bukfunktioner, självkänsla och sociala relationer. Det stärker immunsystemet och bekämpar arterioskleros och hjärtproblem. Kontinuerligt skratt innebär därför en rad medicinska och sociala fördelar som är oumbärliga i alla sammanhang i vardagen.
Tack till yoga av skratt, som är enormt framgångsrikt i alla delar av världen, förvärvar en ny gren av socialpsykologi medvetenhet och nya insatsområden föds för att förebygga och ta hand om individer och sociala grupper, som intervenerar på livskvaliteten.
Madan Kataria och skrattterapi
Det är mars 1995 när Dr. Madan Kataria, en gelotolog med många års erfarenhet i Bombay, skriver en artikel för en specialistvetenskaplig tidskrift efter att ha undersökt fördelarna med skratt . Skratt är bara bra, du vet, och inget att invända mot.
Men Kataria inser att väldigt få människor verkligen skrattar, så hon bestämmer sig för att organisera en skrattgrupp och börja studera sin teori. Han finner sig med fyra andra kollegor och i tio dagar berättar de om varandra skämt. Efter ett tag springer skämt ut som skratt.
Dott. Kataria kommer ändå till slutsats: Om du skrattar att skratta, och låtsas att göra det, skiljer kroppen inte mellan ett sant och ett falskt skratt . Så börja överväga skratt som en övning . Det samlar femtio personer, experimenterar med några spel och noterar att även falskt eller inducerat skratt är smittsamt och snart blir en riktig smak av skratt.
Dott. Kataria är också praktiserande av yoga och pranayama (andedräktskontroll och fjärde etappen av yoga), så hon gifter sig med skratt och andning. Således uppfattar han fördelarna med skrattterapi.
Den grundläggande punkten är uppenbarligen andan . Lungorna måste vara välfyllda. Enligt Kataria blir vi sjuka eftersom vi andas lite och dåligt. Skratt hjälper till att andas, ordentligt, med membranet . Djupa andetag kombinerar en serie rörelser med armarna utsträckta och uppåt.
Kataria tänker på den så kallade Laughter Club, "laugh club", där hon lär ut sin egen metod att skratta och hålla sig i form. Vem som helst kan skratta, inget behov av en anledning. I grupper börjar vi skratta som en form av motion och snart blir skrattet sant.
