Yoga pranayama hjälper till att komma i kontakt med andetaget och förbättrar blodcirkulationen i lungorna. Låt oss ta reda på det bättre.
Betydelse av yoga pranayama
Andetag är vad som ger rörelse. Pranayama härstammar från Prana, som i den yogiska traditionen är det vitala andetag som genomtränger kropp och själ, inte förstås som olika enheter. Samtidigt betecknar den här termen också den energi som rör sig och rör sig, rör sig för att framkalla Dante-liknande formuleringar som är bekant för oss.
Det finns i alla levande former och animerar dem i ordets sanna bemärkelse. Inom oss vital energi som cirkulerar i kroppen genom nadis, kanalerna i den subtila kroppen .
Detta ord är förenat med Ayama (längd, kontroll, expansion). Dess mening är därför kontroll och förlängning av andningen.
Ursprunget och filosofin av Yoga Pranayama
Det är svårt att gå till andens djupa ursprung, särskilt med tanke på att denna pratia inte är åtskild från yogans ursprung, de är födda ihop, de kan inte separeras. Andningen har varit ett kraftfullt utvecklingsverktyg och förändring i Yoga-träningen sedan tiden.
Vi kunde återvända till verserna av den antika salvia Swatmarama Yogindra (14th century AD), som i hans Hathapradipika illustrerar tekniken för "andedräktens disciplin". Alla de viktigaste klassiska texterna till yoga inkluderar andning i esoterisk, andlig, symbolisk, introspektiv och djupgående bemärkelse.
Övningen
Den rytmiska modellen för inspiration och utgången varierar mycket beroende på tekniken som utförs, men i allmänhet är faserna av pranayama dessa:
- Inspiration (puraka) ;
- Utandning (rechaka);
- Andningsinnehav (kumbhaka) .
Det bör dock påpekas att i många Hata Yoga-texter finner vi termen kumbhaka (från kumbha: kanna för vatten, kalyx) vilket innebär de tre faserna av inandning, utandning och andning. När andan hålls efter en inandning kallas den antara kumbhaka . När den hålls efter en utandning kallas den bahya kumbhaka .
Uppmärksamhet på andan måste hållas för hela övningen, för det är andan som ger rörelsen. Först och främst är det nödvändigt att stärka andan, för att starta yoga, det här är en bra start, utan att syfta till positioner, omkastningar, stramning.
Vad är förhållandet mellan yoga och andning?
Fördelarna med Yoga Pranayama
Att komma i kontakt med andningen kan inte vara så enkelt i början, det kan också vara komplicerat och det är ibland svårt att ta bort block. Men arbetet med andningen är verkligen effektivt på många nivåer. Utövaren tränar gradvis sinne och upplever känslan av spontan upphängning av andningshandlingen . I en bred mening lär de som tränar pranayama att stanna kvar .
Att skapa förutsättningar för denna evolution av medvetandet kräver tid, omsorg, kärlek. Fördelarna med pranayama är många.
Förbättrar blodcirkulationen i alla delar av lungorna. Fördjupning av lungalveolerna och ökat tryck ökar uttryckets vitala kapacitet .
Pranayama underlättar eliminering av toxiner, förbättrar blod och lymfatisk cirkulation, optimerar njurens filtreringsverkan, tonar nervsystemet, verkar positivt på minnet, hjälper matsmältningen, fritt från negativa tankar, bifogade och rädsla för att immobilisera avsikt, renar nadis . Inte tillräckligt? Det stimulerar mjälten, balanserar körtelsystemet, stärker immunförsvaret.
Mästare och skolor
Denna praxis är inte åtskild från yogans ursprung, någon lärare eller lärare kommer att veta hur man förmedlar paranyama på egen väg och anpassar det till sina elever.
Nyfikenheter om yoga pranayama
Efter cirka 20 minuters pranayama- övning (kombinerat med en pranava-japa- meditation, med recitering av stavelsen OM), sänker pulsfrekvensen , blodtrycket minskar ökar hudens motståndskraft mot el (detta indikerar ett tillstånd av mental lugn synlig genom elektroencefalografen) .
