Antiinflammatoriska livsmedel: vad de är och vilka som ska undvikas



Curated av Cinzia Zedda, en Iridology Naturopath

Smärta och inflammation kan kämpas vid bordet. Det finns naturligt förekommande livsmedel som, på grund av deras egenskaper och handlingar, fungerar som verkliga droger utan att ha kontraindikationer som generellt karakteriserar den senare. Låt oss ta reda på vad dessa livsmedel är.

>

>

>

>

Linfröolja bland antiinflammatoriska livsmedel

Bekämpa inflammation vid bordet

Andelen personer som lider av olika typer av inflammation och smärta är mycket höga. Ibland är dessa förhållanden så extrema att de är oförmögna . Av denna anledning och för att skynda att med rätta hitta lite lättnad och välbefinnande, utnyttjas syntetiska antiinflammatoriska medel (droger).

Behandlingen med akutmedicin kan vara användbar, men i allmänhet de människor som tillgriper denna lösning gör det på ett återkommande och vanligt sätt som orsakar beroende och försämrar de allmänna tillstånden för organismen. Den syntetiska antiinflammatoriska verkan verkar direkt på magen ( irriterande dess slemhinna och hämmar verkan av prostaglandiner) medan levern har den tröttsamma massan av att eliminera belastningen.

På lång sikt kan hela denna mekanism endast skada organismen som inte fungerar som ett "fack" men arbetar i ett " lag ". Det innebär att njurarna och tarmarna också kan skadas i svansen.

Därför är det alltid bra att förhindra ens egen arm för att undvika lösningar som omedelbart lindrar oss av inflammation men som å andra sidan skadar oss ännu mer.

Så ofta händer näring kommer oss att ge oss utmärkta alternativ till det traditionella läkemedlet. Som redan nämnts finns det livsmedel som har underbara antiinflammatoriska egenskaper. Några av dessa livsmedel kan introduceras dagligen i vår kost som förebyggande medel för kroppens delar som är mest utsatta och lätt att inflammation.

Med detta sagt måste vi också vara uppmärksam på eliminering av livsmedel som istället kan öka den . En vävnad eller ett kroppsdistrikt kan bli inflammerat på grund av mekaniska, kemiska och biologiska orsaker. Det är därför det är bra att observera sin kropp och dess reaktioner för att kunna ingripa snabbt och förhindra kronisk inflammation med följderna.

Mat för att undvika

Vissa livsmedel innehåller en viss syra som kallas arakidonsyra med markant pro-inflammatorisk aktivitet på kroppen. Dessa livsmedel är kött och ägg, jordnötter och mejeriprodukter (ost) .

Arachidonsyra syntetiseras i kroppen genom linolsyra. Detta är extremt användbar information eftersom det gör oss bättre förstå betydelsen av valet av oljor och fetter, särskilt i förpackade bakverksprodukter, men även i hantverksproduktionen.

Tänk på att arakidonsyra är koncentrerad i synnerhet i nervsystemet och i muskelvävnad. För att vara tydlig är syran inte bara inflammatorisk men den är också användbar i den utsträckning som organismen producerar den (till exempel finner vi den i bröstmjölk för utveckling av fostret) medan det ska understrykas att en överdriven inträde genom maten gör det skadlig, exakt proinflammatorisk.

Denna åtgärd är inblandad i ateroskleros, reumatoid artrit, psoriasis och några andra autoimmuna sjukdomar. En matkorrigering, som reglerar överskottets intag av denna syra, är utan tvekan användbar.

Vi kan därför säga att "fiendens livsmedel" (inflammatorisk verkan) är sockerarter och raffinerade kolhydrater (vete eller vete), kött och ostar, förpackade livsmedel, glutamat och vissa livsmedelskombinationer (omega 6-föreningen är inte korrekt med mat som ökar insulin som dolcino i slutet av en måltid), konserveringsmedel, tillsatser och även om vi inte är mat, anser vi också stress .

Antiinflammatoriska livsmedel

Naturen erbjuder ett brett utbud av antiinflammatoriska livsmedel . I allmänhet kan en kost som innehåller färska och säsongsbetonade frukter och grönsaker och hela livsmedel redan göra mycket.

Andra livsmedel innehåller emellertid ämnen eller aktiva ingredienser som fungerar på ett målinriktat sätt. De flesta syntetiska droger (för någon användning) uppstår genom en noggrann vetenskaplig undersökning som riktar sig mot de aktuella växterna. Det digitala som är ett känt läkemedel för hjärtsorget (kardiokinetik) är ett tydligt exempel på det som det också är aspirin och många andra fortfarande. Även den kraftfulla verkan av vissa örter har förbjudit hälsoministeriet att använda och marknadsföra dem och uppdatera sedan doserna och användningsförfarandena.

Omega tre (blå fisk och några nötter) kommer också tillbaka till vårt bord. Deras verkan på oxygenascykeln (cox) minskar inflammation.

Du kan också utforska alla livsmedel som innehåller omega 3

Kombinationen av hälsa och extra jungfruolja är nu känd och är en av juvelerna i vårt medelhavskök tack vare dess många dygder. Ändå är linolja och hampolja mindre benägna men har stigit framträdande de senaste åren tack vare nya gynnsamma upptäckter om deras användning i daglig näring.

Linne uppskattas särskilt för tarmens hälsa och finner tillfredsställelse även för skapandet av utmärkta kulinariska recept. Hampa finns också i form av pasta, olja och paté (ett giltigt alternativ till ohälsosamma såser och gravies för att sprida sig på bröd eller att lägga till första kurser och andra kurser med grönsaker). Hamp innehåller goda mängder ädelproteiner och B, C, PP och mineral vitaminer som järn, magnesium, kalcium och kalium, alla användbara element, särskilt för dem som antar en vegan eller vegetarisk regim. Så det är en panacea för nervsystemet och för kardiovaskulära problem (kolesterol), hud- och bronkialproblem.

Ris har utmärkta flammande och reglerande egenskaper. Det är "uppfriskande" och har en bra avgiftning och bekämpar högt blodtryck . Alla gillar det generellt och är ett bra alternativ för dem som inte kan äta glutenhaltiga spannmål.

Röda frukter är ett koncentrat av polyfenoler, ämnen som hjälper oss att bekämpa fria radikaler. De har också ett bra vitamininnehåll och i synnerhet vitamin C och A. I allmänhet stöder de kroppen med renande, desinfektionsmedel, astringent och antioxidantaktiviteter.

Grönt te har en bra antioxidantkraft och är användbar i kaloridieter. Det reglerar trycket och förbättrar cirkulationen och är kolesterolvänligt.

De antiinflammatoriska egenskaperna hos ananas är kända av kvinnor. Ananas bekämpar inflammation lokalt (celluliter) och ödem genom att förbättra vätskeretentionen. Den är rik på vitamin C och mineraler som kalium och kalcium.

Behandling av inflammation i örtmedicin

Boswellia serrata, spirea och lera som svartbär och blåbär är bara några av de oändliga möjligheterna som bättre kan hantera inflammation med naturliga antiinflammatoriska medel .

Att påbörja omedelbart i inledningsskedet ökar framgången av behandlingen på kort tid och framgångsrikt utan att behöva tillgripa tyngre behandlingar. Dessutom är det för dem som tvingas utföra repetitivt samma rörelse som för idrottsutövaren eller de som arbetar genom att utföra rutinmässiga rörelser (kanske felaktiga och begåvade över tiden), de är mer benägna att införa fog eller muskel.

I dessa fall är det möjligt att agera både på postural nivå med osteopatiska tekniker och genom att ingripa med tillämpningen av lokala och riktade krämer vars komponenter är naturliga och baserade på kamfer för att värma djävulens muskel och klo för inflammation. Leran är utmärkt för lokal flare (omslag) och för internt bruk. I det senare fallet är slemhinnorna i magen fördelaktiga.

Anti-inflammatoriska drick recept

tisane

Koka vattnet, stäng av och häll vattnet i en "tisaniera" eller en kopp med ett filterfilter. Lägg till en riven eller pulveriserad ingefärarot och tillsätt saften av en halv ny citron och en kaffeske. av gurkmeja. Du kan sötas med honung eller stevia. Kolla och drick varmt.

Gynnsamt te

Koka upp vattnet och tillsätt en sked grön te. Lägg till citronskal, en tesked nässla dioica och en nypa ingefära. Filtrera och dricka på morgonen och efter lunchen.

Tidigare Artikel

Naturliga muskelavslappnande medel, vad är de?

Naturliga muskelavslappnande medel, vad är de?

Muskelavslappnande medel är medel för att slappna av musklerna . De kan agera på nervtransmission för att hämma det smärtsamma budskapet, eller fungera som en anti-spasm. Det finns mycket effektiva och användbara naturliga muskelavslappnande medel vid kroniska problem , vilket kräver långvarig hyra, även för livet, för vilket det kontinuerliga intaget av ett läkemedel kan leda till obehagliga biverkningar på lång sikt. kamomill Kami...

Nästa Artikel

Bekämpa åldrande med näring och livsstil

Bekämpa åldrande med näring och livsstil

Botulinum och lyftning? Nej tack! Åldrande bekämpas med gaffelsträckor istället för skalpeller och injektioner! Enkla livsregler och en stor mängd antioxidanter , de ämnen som ingår i frukt och grönsaker som försvarar kroppen mot tidenes attacker, är tillräckliga för att visa några år mindre, både estetiskt och på cellulär nivå. Här är några tips...