Samatha meditation är en buddhistisk övning som gör det möjligt för oss att uppnå en inre fredens dimension . Låt oss ta reda på det bättre.

>

Historia och ursprung för Samatha meditation

Samatha meditation är en typ av meditation av hinduisk roten buddhism. Syftet med denna metod är att uppnå en dimension av inre pacifiering, förberedande för vipassana meditation . L

en samatha meditation innehåller åtta nivåer, varav fyra är slutmateria (fyra Jhana ) och fyra immateriella. Jhanas är en progressiv serie meditativa absorptioner som transverseras av utövare av samatha meditation, eftersom de fördjupa koncentrationsnivån. Denna teknik har alltid använts i stor omfattning av ascetics i Indien, före och efter Gautama Buddha . Samatha är inte född därför med den buddhistiska filosofin, men transplanteras senare.

Samatha-systemet skulle inspireras av de enstatiska traditionerna (enstasi da en-stasis = att vara inuti, termen används av Mircea Eliade) och transcendentaler av yoga och jainism som insisterar på abstraktion och sökandet efter sensorisk isolering medan vipassana-systemet är klart spåra tillbaka till immanentistiska och extatiska meditativa vägar som härrör från vedarna (Rishis) och Upanishadsna. I dessa system söker befrielse i världen utan att behöva abstrahera det genom att öva asketik och tillgripa utmaningen av introspektiv teknik.

Fördelarna med Samatha meditation

Samatha-meditationen är baserad på andningens medvetenhet, genom långvarig observation (i minst 15-30 minuter) av faserna vid inandning och utandning i en av de punkter där andningens känsla som inträder och cirkulerar i kroppen är tydligare: allt inträde på näsan, i magen eller på nivån av solplexus (punkt som motsvarar den tredje av de sju chakraerna, manipura, som ligger i övre halvan av magen).

Tack vare samatha meditation är det möjligt att fokusera uppmärksamhet genom att avleda det från negativa känslor, såsom ilska, ångest, avund och vrede.

Denna teknik genererar nödvändiga energier att nästa vipassana blir till handling. På den fysiska nivån tillåter samatha meditation djup avkoppling som inte döljer uppmärksamheten, men stärker den, vilket bidrar till att minska andningsfrekvensen, hjärtfrekvensen och artärtrycket.

Meditativ praxis möjliggör också en ökad medvetenhet om kroppstillstånd, som bestämmer en ökande förmåga att förstå och reglera emotionella tillstånd. Aktiviteten i vänster prefrontal cortex, relaterad till positiva känslor som entusiasm, energi och lycka, ökar kraftigt.

Beskrivning av tekniken

Utövandet av samatha meditation börjar med träningen kallad sila (dygd), en systematisk övning av tankefaktor, tal och handling. Detta tjänar till att avvärja aggressiva tankar eller sexuella fantasier som avviker från meditation. Detta är nödvändigt för rening.

I Visuddhimagga, en gammal buddhistisk kommentar, börjar rening med efterlevnad av vissa disciplinregler för lekfolk, nybörjare och ordinerade munkar. Det finns fem föreskrifter för lekskap: död inte, stjäl inte, har inte olagliga sexuella relationer, ljug inte, använd inte giftiga ämnen. För nybörjare utökas listan till tio. Slutligen för munkarna finns det 227 förbud och skyldigheter, som reglerar vardagen, den så kallade Patimokka, i alla detaljer.

Kärnan i koncentrationen blir inte distraherad, så meditatorns första uppgift är att fokusera sinnet på en sak. Eventuella objekt kan vara lämpliga för koncentrerande meditation, även om karaktären hos objektet som uppmärksammas har exakta konsekvenser för resultatet av meditation.

Låt oss se hur man gör samatha meditation på det enklaste sättet : sitter på en meditationskudde, med rygg och nacke rakt. Korsade ben och avslappnade axlar. Du kan lägga dina palmer på låren och få dina ögon öppna, utan att ange några specifika punkter. Det viktiga är att vara avslappnad.

Tungan rör gommen bakom snedningarna och man börjar andas, både med näsan och munnen. Vi fokuserar på andan, på dess naturliga rörelse, utan att försöka följa den. När en tanke inträffar är det tillräckligt att känna igen det som sådant och återgå till andan. Denna teknik medför en "lugn övertygelse".

Vad är rätt sätt att andas under en meditationssession?

Lämplig för

Parafrasera Buddhas ord, samatha meditation representerar det vassa svärdet utan vilket det är riskabelt att gå in i strid. Detta är därför den grundläggande formen av meditation som gör det möjligt för en att uppleva högre etapper av meditation. Till exempel är övning av vipassana utan att mastera samathe meningslös och ibland även farlig.

Samatha är utmärkt för dem som vill abstrahera sig från urbana sammanhang och ta tillflykt i sig själva, upplever koncentration och lyssnar på sig själva. Medvetenheten om samatha meditationens andedräkt indikeras för dem som söker en form av naturlig avslappning, vilket möjliggör harmoni mellan kropp, sinne och ande . Universell kunskap blir då lättare att driva.

Där Samatha meditation praktiseras

Den koncentration och abstraktion som samatha kräver är typisk för atmosfären av buddhistiska klostren. Att öva samatha meditation, fokuserad på andan, kan närma sig den buddhistiska läran, på buddhismskolorna, eller mer enkelt kan man hitta samatha meditationskurser i allmänhet yoga eller meditationsskolor.

Ofta finns små samatha meditationskurser i vipassana meditationskurser eller vid andliga retreater, som ett "förberedande ämne" för meditation. Vidare finns det också flera böcker om ämnet, som från Samatha Meditation till Vipassana Meditation .

nyfikenhet

Ordet samatha kommer från pali, det religiösa och litterära språket i Burma, Thailand och Sri Lanka, och betyder "koncentration", "tyst". Termens semantiska rötter hänvisar till begreppen pacifikation, i den första delen (sa - shamao shi i tibetan) och paus eller saktar i den andra ( -tha ).