Biotin: vad det är

Biotin är ett B-komplex vitamin (B7 eller B8, beroende på om nomenklaturen är tyska eller engelska). Även kallat vitamin H är biotin också ett koenzym, det vill säga funktionen av vissa enzymer som reglerar metabolismen av fetter, proteiner och sockerarter .

Det är därför viktigt för levern och för de funktioner som den har tilldelats att utföra. Slutligen är biotin nödvändigt för konstruktion av DNA.

Biotin absorberas i tarmen och överförs sedan via levern . Det är därför viktigt att hålla tarmfloran frisk, utan vilken biotin kan gå vilse.

Egenskaper hos biotin

Fördelarna med biotin för kroppen är många: det är ett essentiellt vitamin och ett koenzym som kan hjälpa till med att absorbera andra B-vitaminer. De viktigaste egenskaperna är:

> Fördelaktig för hälsa hos hud, hår och naglar : Biotin hjälper till vid hud-, hår- och nagelsvaghet, förbättrar utseendet på dessa vävnader och främjar hårväxt, motverkar alopeci och verkar på produktion sebaceous;

> Det är användbart vid seborréisk dermatit : På grund av egenskapen att den verkar på talgkörtlarna och som regulator för talgproduktion i huden, är den effektiv vid seborrheisk dermatit;

> under graviditeten, i samband med intag av folsyra, underlättar det en korrekt utveckling av foster ;

> förbättrar metabolismen av sockerarter, kolhydrater och fetter som är ansvariga för bildandet av kolesterol : biotin spelar en viktig metabolisk roll, vilket håller blodsockernivåer och kolesterolnivåer stabila.

På grund av sin metaboliska funktion vid sockernivå anges det i fall av lätt depression på grund av energianval och i fall av diabetes. I det senare fallet pågår djupgående vetenskapliga studier för att bevisa dess effektivitet.

Biotin: indikationer

Biotin produceras inte självständigt av kroppen, så det är nödvändigt att introducera det från utsidan . Dessutom är det vattenlösligt att kroppen inte utgör reserver, därför måste den tas dagligen .

I en balanserad diet uppnår biotinsintaget lätt det dagliga kravet, men i speciella fall, såsom en alltför dålig och restriktiv diet, i fall av överdriven och snabb viktminskning eller vid samtidig användning av antibiotika, kan och kan biotin vara integrerade.

På marknaden finns kosttillskott baserat på biotin, som tas under medicinsk indikation om bristen är fastställd.

I de fall där du istället vill förbättra hudens, hårets, nagels och utseende på metabolismen kan du öka ditt biotinintag genom att genomföra konsumtionen av vissa livsmedel: kött och mejeriprodukter är rika, men också bryggerjäst och torkad frukt, även om absorptionen av biotin i dessa senare livsmedel är begränsad.

Genom att ta dessa livsmedel kan du öka tillgången på biotin, eftersom varje mat i sin helhet alla komponenter som är nödvändiga för absorption av vitaminer och näringsämnen ofta har mer än ett isolerat kosttillskott.