Ett populärt ordspråk lyder: "Man sover inte för att sova, man sover för att agera . I denna enkla mening finns det många sanningar om sömn, dess fysiologi och dess funktion. I genomsnitt är ungefär 29-30% av dagen för en hälsosam vuxen dedikerad till sömn och under hela livslängden genomgår denna procentuella svängningar på grund av olika faktorer, men konstanten ges av behovet av en del sömn att kunna leva
>
>
>
Hur man definierar sömn
"Tillfällig, spontan och periodisk upphörande av varje högre psykisk aktivitet, kännetecknad av förlusten av den yttre världens medvetenhet, genom mer eller mindre fullständig avskaffande av nervcentralernas funktioner och avtagande av det organiska livets funktioner" (A. Gabrielli, Grande Dizionario Italienska - Ed. Hoepli).
Det finns olika definitioner av sömn, men individuellt är de inte fullständiga och om de jämförs med det ovan nämnda ordspråket, omfattar de inte alla konsekvenser som sovande handlingar medför. På grund av att "man sover inte bara för att sova", det vill säga det är inte ett mål i sig själv, det är inte heller ett statiskt tillstånd.
I de olika faserna i sömn etablerar centrala nervsystemet och en del av det perifera nervsystemet, det autonoma eller vegetativa systemet viktiga cellulära och neuronala interaktioner, för vissa funktioner är de ännu överlägsen vått tillstånd. "Du sover för att kunna agera": sömn är funktionell för kroppens energetiska regenerering, det är en konsolidering av minne och i detta sammanhang är olika teorier associerade och kompenserade för att svara på den stora frågan "varför sover vi?".
Men du sover för att kunna agera ... även i sömnen! Depression av medvetenhet och frivillig motorisk aktivitet ger väg till en organisk och psykisk värld bestående av energier, krafter och nivåer av subtila interaktioner som fullbordar människan i sin konstanta träning. Fenomenet av sömn involverar hela zoologiska skalan, förutom de undre formerna, och anses vara ett återhämtningsblick.
Även naturen lever sin sömn, både den som är kopplad till niktemerfasen och den säsongsmässiga, vintern, där allt sjunker, vissa djur faller i viloläge, vila under det långa året, skydda sig och återställa sig med tanke på våruppvakningen.
Du kan lära dig mer om egenskaperna och användningen av örter som hjälper dig att sova
Faserna av sömn
Syndagen innebär en mental aktivitet cadenced av rytmiska sekvenser av hjärnvågor . Vakande tillståndet kännetecknas av betafrekvenser, mycket korta och snabba vågor, vilket ökar när hjärnan kallas för att hantera logisk eller matematisk komplexitet.
När vi passerar från att vakna för att sova i stället försvinner Betafrekvenserna och växlingen av Alpha-frekvenser, som kännetecknar en viloläge, börjar med Theta-frekvenser som är typiska för en förmedvetad tillstånd
I den första fasen av sömn följer Theta vågor en del av Delta vågor, som tillhör det omedvetna tillståndet, till djupare sömn . Denna rytm upprepas var 90: e minut, som går från långa och långsamma vågor till kortare och snabbare vågor och definieras som NON-REM-fasen (Non Rapid Eye Movement), följt av REM-fasen, där snabbare Delta-vågor avslöjas. korta utseenden av Alpha och Beta vågor. REM-sömn är drömens sömn, där den undermedvetna är aktiverad.
Myten av sömn
Varje kultur firar sömn och dess myter och attributar den till olika symbologier, från antikens greker, till egyptierna, från romarna till de nordiska folken, från shamaner i Latinamerika till yogierna i Fjärran Östern. Dessa legender utgör en viktig nyckel för att tolka vilka djupa värden sömnen har på sinnet och på människokroppen.
I Hesiods Cosmogony läser vi att i början var endast mörkret från vilken Chaos uppstod. Från deras fackförening föddes dag, natt, luft och erebus. Erebus och Natten födde tvillingar, Thanatos, dödens gud och Hypnos, gud av sömn. Ett persiskt ordspråk säger " sömn är dödens bror ".
På den symboliska nivån är sömnen nära associerad med döden på grund av förlusten av medvetenhet om den yttre verkligheten å ena sidan och till drömkomponenten som tillåter individen att lämna sin fysiska kropp och vandra genom subtila världar å den andra. Även den etymologiska analysen av några vanliga termer som "kyrkogård" vittnar om den här nära symboliska länken: från den grekiska koimeterionen = plats där man sover eller "stiger igen" från latinska surgere = att gå upp. Vanliga platser reproducerar denna förening, tänker bara på uttalanden som "döende av sömn", "evig sömn". Omvänd analysplanerna för att inte falla i en alltför otrevlig symbologi är det möjligt att bekräfta att varje morgon uppvaknande representerar en ny födelse, är den nya dagen en ny del av livet.
Enligt myten sov Hypnos i en grotta nära floden Oblio och hans jobb var att ta bort män från livets trängsel i några timmar, sätta dem och sova dem och få dem att drömma. I denna aktivitet hjälpte han sig av sin son Morpheus, som vanligtvis tar form av det drömda folket och framträder med en bukett vallmor med hallucinogen kraft.
Denna myt är förklarande för hur sömn kan representera en tillflykt och en förfriskning från tillståndet av medvetenhet och aktivitet, både för kropp och sinne: Att falla in i Morpheus omfamning är inbjudande och det naturliga sättet att försegla en intensiv dag med vakna .
