Tai Chi är en gammal kampsport med ursprung i Kina och praktiseras över hela världen mer för sina psykofysiska fördelar som kan ge dem som övar det mer konsekvent än för dess kampsituation i strikt bemärkelse.

Till skillnad från alla andra kampsportar är det faktiskt en mild, mild praxis som hjälper till att utveckla balans och flexibilitet, och att upprätthålla styrka och motstånd under lång tid. Det är en disciplin som kan utövas under hela livet och det hjälper verkligen att garantera en lång varaktighet.

Utövandet av Tai Chi

Ofta kallas tai chi-träningen rörlig meditation eller aktiv meditation. Med ett ordspel som används i stor utsträckning i USA kan vi säga att det inte bara är meditation i rörelse utan också att gå i rörelse .

Det finns faktiskt många studier och en tillräcklig mängd data för att visa de många psykofysiska fördelarna med Tai Chi, bland annat utan tvekan livslängd . Övningen består av mycket långsamma övningar, som liknar långsam rörelse av en film, med låg konkurrenspåverkan.

Tillsammans med väldigt naturliga rörelser hjälper ett djupt och kontrollerat andetag att fokusera uppmärksamhet på kroppen och dess känslor, precis som det skulle med en gemensam meditation. Rörelserna, av en cirkulär natur, tvingas aldrig, musklerna tenderar att slappna av under åtgärden i stället för att dra sig som vanligt, leder lederna ständigt men aldrig i stressiga situationer som hyperextension, liksom de bindväv som alltid finns i positioner som aldrig sträcker sig helt.

Tai Chi är en disciplin lämplig för alla, inklusive personer som lider av tillfällig eller permanent funktionsnedsättning. I många state-of-the-art sjukhus används tai chi för att återhämta sig från operation . Filosofin bakom denna disciplin står emot den berömda "ingen smärta, ingen vinst" som är så modern. Låt oss studera några av de många fördelarna med Tai Chi nära.

Tai Chi, kroppen tack

Muskelstyrka : Styrka utvecklar tai chi i både musklerna i underdelen och de övre delarna av kroppen. Om praktiseras ständigt och korrekt, gör tai chi kraften i tyngdpunktens muskler . Rygg och mage är alltid på jobbet för att röra benen och för att stödja armarna avslappnade i sina rörelser.

Flexibilitet : Vad sägs om styrka gäller också flexibilitet. Alla muskelgrupper arbetar på ett avslappnat sätt, vilket också ger uppgifter till senor och leder. Framför allt avkänner de senare och blir flexibla över tiden.

Balans : förutom att öka balansnivån minskar tai chi-träningen risken för faller tack vare en förbättring av kännetecknet kallad proprioception, som vanligtvis degenererar med framväxande ålder. Det betyder att nervsystemet också är i konstant träning med tai chi, tillsammans med ligamenten och innerörat som står för balansen.

Andra fördelar : tai chi förbättrar utan tvekan aeroba och hjärtkvaliteter, bekämpar stress, ångest och humör, ger energi, sänker blodtrycket och minskar inflammation .

Harvard University har visat effektiviteten av Tai Chi i att bekämpa kroniska hjärtproblem en studie publicerad i New England Journal of Medicine talar om fördelarna med tai chi hos personer med Parkinsons sjukdom och fibromyalgi ; British Journal of Sport Medicine talar däremot om de positiva aspekterna hos patienter med diabetes mellitus som regelbundet övar tai chi; medan American Journal of Geriatric Psychiatry påpekar att tai chis veckoträning kan bekämpa depression .