Sinn och kropp är inte delade och yoga, en tusenårig övning som för etymologi och antonomasi tenderar att vara en union, kan bara förbättra kvaliteten på fläktarnas löpande prestanda. Tite Togni, känd maratonlöpare och lärare i Iyengar Yoga, har byggt upp den här premissen Yoga X Runners, ett program som gör det möjligt att genom träning omvandla loppet till en total disciplin, förhindra skador, uppnå anpassning och balans.
Programmet du utvecklat YogaXRunners innehåller pre run och post run yoga. Vad är deras respektive syften?
I båda fallen är det ett urval av grundläggande positioner, få men bra, som alla kan memorera och öva. För förkörningen slutförs positionerna för att värma och aktivera hela kroppen, för att möta den bästa striden, med uppmärksamhet och fluiditet. I yogiska termer kommer dessa att vara positioner som öppnar och syrear lederna, sträcker och förstärker musklerna samtidigt med stor uppmärksamhet på benens inriktning. En för alla? Hälsningar till solen och Trikonasana, Triangeln.
I efterkriget kommer istället prioritet att ges till den passiva sträckningen av muskler och inre utrymmen, såsom bröstet, axlarna, samt ombalansen av energi, vilket gör att själ och kropp återvänder till avslappning. Eg. Sittpositionerna med benen böjda ( Virasana ), och positionerna ligger ner och inverterade, som på huvudet, på axlarna (Candela), mellanbron.
Vad har det lopp som yoga saknar och vice versa.
Vind och ljus på huden! Det kommer att bli min barndom i bergen, men jag känner att luft och ljus är minst lika bra som mat och vatten. Å andra sidan insisterar min lärare, BKS Iyengar så mycket på att andas med huden i positionerna! Omvänt saknar loppet på grund av sin instinktiva primordialitet vård av anpassning, som istället i yoga prioriteras och som möjliggör stor ekonomi i stridens gest, förutom att förhindra många vanliga skador (knän först ).
Låt oss prata om maraton. Vad körde du? Vilket markerade ett outplånligt minne? Organiserar YogaXRunners det?
Jag bestämde mig för att bli döpt under min 40 år, och jag ville att det skulle vara festligt, så på 3 månader anförde jag mig till de skickliga tabellerna i Orlando Pizzolato och jag sprang New York Marathon . Det var 2006. Nu vet jag bara att mitt barns rum är täckt av bibs! Nu är maratonerna ett årligt experiment för att påskynda min takt, allt är inriktat på spår, bergsrace, min första habitat.
Tidigare konståkare agonist med examen, doktorsavhandling och magisterexamen från UCLA i jämförande litteratur. Då var yoga: mellan dig och träningen en gnista som gjorde att du övergav resten eller en gradvis stig som du har rest och går du med "samma skor" som används för tidigare erfarenheter?
Mer än skor, skulle jag säga att mina fötter alltid finns på olika terränger och kilometer, men de har alla en unik, global, mental och fysisk upplevelse tillsammans. Först mer mentala : språk och litteratur, som dock tjänade till att läsa sanskriten av Patanjali's aphorisms (det första arbetet med yoga) och Bahagavadgitas episka dikt. Därefter tjänade semiotiken, den akademiska karriären mig bra för att läsa kroppen, springa och yoga och möta de två undervisningscertifikaten, den första med den italienska yogaföreningen och sedan med Iyengar Yoga Italia.
Det händer ofta att vissa kvinnor som arbetar med intensiv fysisk aktivitet upplever amenorré, näringsbrister, anemi. Några råd för att förhindra sådana problem?
Kvinnor, den goda nyheten är att jag praktiskt taget utvecklat vid 39, redo för mitt första maraton! Sedan jag har kört, har cykeln blivit vanlig, liksom min diet. I kvalitet, inte i kvantitet, som alltid är hungrig, säger många (men mindre och mindre!).
Sedan jag började springa kände jag behovet av att introducera köttet minst en gång varannan vecka. Jag tycker att för oss kvinnor är det viktigt och ... vet du att kolhydratsulten ofta är en väckarklocka för kroppen som är hungrig för proteiner och vi tar ingen uppmärksamhet åt det? Gör bara testerna var tredje månad och mäta dig själv på järnet . Och framförallt vatten, vatten, vatten : före måltider, är jag försiktig med att jag inte spenderar en timme utan att dricka minst en nypa och temperaturen: alltid miljö.
Katia Figini deltar i "Kör för kvinnor - Running i 5 öknar, 5 kontinenter mot våld mot kvinnor ". Denna stora idrottsman har inkluderat dina YogaXRunners i hennes träningsprogram och har hittills vunnit 2 på varandra följande tider. Vilken effekt har en löpare som henne för en elev?
Hilarious för henne, en fin bekräftelse för mig och yogaxrunnersna. Vid första skeptiska var hon förvånad över hur en Hund-en-Head-Down gjorde varje dag 5 'hade löst en ihärdig och irriterande smärta som riskerar det som visar sig vara hennes stjärniga år. Detta är i rätt proportioner vad som händer med någon löpare som närmar sig yogaxrunnarna: undra framför en övning som inte involverar instrument, substans, yttre manipulation och som omedelbart ger en känsla av välbefinnande och balans i kroppen och därför i sinne . Men Katia betrodde mig att hennes mamma alltid har övat yoga och, eftersom yoga genetiskt modifierar dig, från djupet, måste något ha gått i bröstmjölk!
