WAL, gå och lära

Psykofysiskt välbefinnande består i hälsohälsan hos hela vår organism. Människan är en psykologiskt och fysiskt komplex varelse, vars delar inte kan beaktas oberoende av varandra.

Kropp, sinne och känslor fungerar tillsammans . Psykofysiskt välbefinnande motsvarar balansen mellan de olika delarna, villkoret att fysisk hälsa, psykologisk hälsa och kognitiv hälsa behandlas och behandlas lika.

WAL-metoden och psykofysiskt välbefinnande

WAL-metoden är den medicinska holistiska disciplinen som grundades av Annamaria Crespi i Perugia och spreds idag i hela Italien tack vare dess enkelhet och snabb effektivitet, synlig på kort sikt. Walk and Learn bygger på två principer:

1. Neural plasticitet, hjärnans förmåga att regenerera sig över tiden även efter allvarliga skador, såsom stroke eller skada som uppstår som följd av åldrande.

2. Holism, ett medicinskt-filosofiskt tillvägagångssätt som ser kropp och själ som en del av ett enda system. Holism, från den grekiska hòlosen, "global", är en teoretisk position med antika ursprung. Född i Öst 200 BC, spred sig han sedan i väst där Baruch Spinoza, en holländsk filosof, utvecklade den på 1600-talet. Spinoza gav en ny pantheistisk läsning av Bibeln som ersatte visionen om dualistisk verklighet (bra och ondska, jord och himmel, liv och död) med det där "Gud är Allt".

Den största gemensamma punkten mellan WAL och de holistiska filosoferna består i att bekräfta hela överlägsenheten med avseende på de enskilda delarna som komponerar den. Faktum är att WALs effektivitet bygger på de enorma fördelarna med den dubbla fysiska / kognitiva aktiviteten som utövas i samförstånd.

Den fysiska träningsövningen praktiseras samtidigt som den kognitiva man tack vare lyssnandet av AudioWAL, mp3-kulturdokument som hörs i trådlösa hörlurar som behandlar olika ämnen som stimulerar funktionerna för minne, inlärning, koncentration och verbal kompetens.

AudioWALs är speciellt konstruerade för att träna neural plasticitet. Berättelserna, med sitt rika och flytande språk, följer en mycket specifik rytm och är interspersed / åtföljd av avslappnande musikstycken. Två sessioner per vecka i WAL, totalt 3 timmar, är tillräckliga för att förbättra de kognitiva förmågorna som nämns ovan och uppnå psykofysiskt välbefinnande.

WAL och naturliga botemedel för kroppen

Enkel regelbunden fysisk aktivitet är en naturlig botemedel för vår kropp. Inget behov av att träna högintensiv sport; walking 30 (bättre fortfarande 60) minuter om dagen kan bekämpa hypertoni, förebygga och behandla typ 2-diabetes, Alzheimers hjärt- och kärlsjukdomar, sömnlöshet, depression, ångest, fetma och förlänga vårt liv.

Föreställ dig dessa fördelar som läggs till de som ges av en bra hälsotillstånd Det psykofysiska välståndet är oföränderligt för det som produceras av sport som uteslutande fokuserar på fysiskt utseende . Känner du till exempel de verkliga skillnaderna mellan att springa och gå? Dessutom är promenader inom räckhåll för nästan alla, vuxna, barn och äldre, det är en övning utan stress och risker.

Att gå regelbundet, efter en hälsosam kost och träning är sinnet en helt komplett naturlig botemedel och en förebyggande metod som skyddar oss från början av allvarliga sjukdomar, som cancer och åldrande.

I en artikel i artikeln rapporterade La Stampa en studie av London School of Economics om de oöverträffade effekterna av enkel vandring för psykofysiskt välbefinnande: " Londonskolan undersökte 50 000 patienter mellan 1999 och 2012 för att se hur deras kroppar reagerade på övningarna från gymmet jämfört med en vanlig promenad. En snabb halvtimmars promenad per dag visade sig vara det bästa sättet att gå ner i vikt och hålla sig i form, även ur ekonomisk synvinkel, eftersom det kostar ingenting. Vidare är promenader en positiv aktivitet, särskilt för äldre människor, och har visat sig vara utomordentligt effektiv hos kvinnor över 50 år som börjar bli viktiga efter klimakteriet. Utöver en viss ålder har man ofta inte den nödvändiga motivationen och det tålamod att möta de krävande övningarna i ett gym och man tenderar att ge upp all fysisk aktivitet ".

Stimulera kreativitet

En studie av utbildningsskolan vid Stanford University, som publicerades 2014 i Journal of Experimental Psychology, bekräftar den positiva effekten av att gå på våra hjärnor. Studien fokuserade särskilt på anslutningen gå / kreativitet . Studien övervakade svaret på 200 personer under gång. Deltagarna ställdes frågor av alla slag, för att stimulera kognitiva funktioner, och de som svarade när de gick visade större originalitet och kreativitet vid utarbetandet av svaren.

Stanford-studien belyser därför den enorma fördelen med att utföra de två WAL-övningarna, gå och träna sinnet samtidigt.

" Ur kognitiv synvinkel anser vi att övningen, genom att koppla av kontrollen av prefrontal cortex, kan förbättra aktiviteten hos det så kallade associativa minnet. Därför ökningen av kreativiteten ", Daniel Schwartz, koordinator för Stanford-studion.

Går mot stress och depression

Vi har sett hur den emotionella och psykologiska aspekten hos en person enligt den holistiska filosofin har en viktig vikt på organismens hälsa. Vandring tjänar också till att bota denna aspekt. Å ena sidan är promenader i företaget ett tillfälle att umgås, å andra sidan utövar fysisk träning i sig goda kemiska processer i kroppen, såsom produktion av serotonin och frisättning av adrenalin.

Förutom att lindra ångest och depression, underlättar dessa processer sömn, vilket är viktigt för psykofysiskt välbefinnande. Den brittiska tidskriften för idrottsmedicin i 2014 publicerade en studie som lyfter fram rollen att gå för psyko-emotionell hälsa.

Studien, som utförs av University of East Anglia, består av en meta-forskning (en djupgående analys av annan forskning) på 42 studier som syftar till att upptäcka alla effekter av promenader som genomförts under de senaste 10 åren, vilket innebar mer än 2000 personer från 14 olika länder.

Fördelarna med att gå är många, av olika slag och extremt effektivare och långsiktiga än de som tillhandahålls av de mest intensiva sportaktiviteterna (som att springa). Bland dessa är:

• Blodtryckskontroll
• Minskning av kroppsfett och muskeltoning
• Förbättring av gemensam flexibilitet och hållning;
• Sänka kolesterol;
• Hjärtfrekvensreglering, användbar för hjärt-kärlsjukdomar men också för dem som lider av ångest. Gåturens anaeroba aktivitet, om den genomförs regelbundet och i snabb takt, hjälper människor att komma i kontakt med sina kroppar och att "lita på" dem. Lyssna, och därigenom kunna reglera sin hjärtfrekvens, är en stor hjälp mot panik och ångestattacker .

Fysisk aktivitet som en naturlig botemedel

Enrico Arielli, fakulteten för motorvetenskaper vid universitetet i Milano, bekräftar vikten av att gå som en metod för att uppnå psykofysiskt välbefinnande:

" Med en aerob sport kan det finnas en minskning av upp till 10 millimeter kvicksilver i både systoliskt och diastoliskt tryck. Men oberoende av fördelarna som en person som lider av högt blodtryck kan härledas från fysisk aktivitet är det viktigt att veta att de som normalt utför En aktivitet, även om det bara går en timme, men varje dag, är mycket mindre utsatt för risken för högt blodtryck som en stillasittande person möter.

Det är därför viktigt att göra rörelse, både för dem som lider av högt blodtryck och som förebyggande åtgärd för de som är i fara ".

Medicin, intensiv idrott och dyra läkemedel är inte alltid nödvändiga för att vara hälsosam. Hälsan hos individen är olika för varje enskilt fall . Enligt det holistiska tillvägagångssättet är människan en komplex bestående av erfarenheter, önskningar, behov som varierar från kropp till kropp.

Att vara medveten om din kropp och vad den behöver är det första steget mot psykofysiskt välbefinnande. WAL-metoden bidrar till att ta detta första steg, gradvis och trevligt att starta människor på vägen som leder till att psykofysiskt välbefinnande uppnås på en helt naturlig sätt .

Du kan läsa mer på www.walexperience.com .