Vattenretention är ganska vanlig och påverkar främst kvinnor. De som lider av denna sjukdom tenderar att behålla vätskor i kroppen som ackumuleras speciellt i vissa predisposerade områden: lår, skinkor och buk.
Även om orsaken till vattenretention kan också vara patologisk, är det i de flesta fall störningen på grund av livsstil och felaktiga vanor, såsom cigarettrökning, överdriven konsumtion av kaffe och alkohol, vanan att ha på sig för snäva kläder eller för höga klackar, en kost för rik på salt och fet mat, övervikt.
Ofta människor med några extra pounds som lider av vätskeretention tror att de vätskor som behålls av kroppen är ansvariga för sin egen vikt.
I verkligheten bidrar dock vattentäthet till viktökning mycket mindre än vad som allmänt är tänkt; Det motsatta är ganska sant, nämligen att överdriven kroppsvikt gynnar vätskeretention eftersom det sänker diuresen .
Upptäck fördelarna med lymfatisk dräneringsmassage
Åtgärder mot vätskeretention
Åtgärder mot vätskeretention beror på orsaken. Det är nödvändigt att först och främst förstå vad som orsakade störningen.
I avsaknad av viktiga patologier är det ofta tillräckligt att korrigera vissa felaktiga vanor för att begränsa, om inte fullständigt avskaffa, vattentäthet.
För det första är det därför viktigt:
- Rökning förbjuden
- Överanvänd inte alkohol, kaffe eller andra stimulerande drycker. till och med söta drycker bidrar till vätskeretention
- Drick minst två liter vatten om dagen
- Överstiga inte i konsumtionen av salt, socker och fettväxter
- Undvik alltför höga klackar
- Använd inte kläder som är för snäva
- Var uppmärksam på din kroppsvikt
- Om du lider av förstoppning, anta en kost rik på kostfiber. Förstoppning bidrar till vätskeretention och du kan inte lösa denna sjukdom utan att vända mot den första.
- Konsumera många livsmedel rik på vitamin C, vilket hjälper till att skydda blodkapillärer.
- Delta i en korrekt och konstant fysisk aktivitet . Den mest lämpliga träningen för dem som lider av denna sjukdom är långa promenader eller simning. Aktiviteter som innebär att lyfta vikter, hopp och frekventa påverkningar med marken kan dock vara kontraindicerade. I alla fall är det alltid bra att bli följd av en kompetent person.
Örter mot vätskeretention
När dåliga vanor har eliminerats och en hälsosam livsstil har genomförts, kan andra lösningar mot vattentäthet användas.
Maskrosionen är till exempel användbar för att förbättra blodcirkulationen och verkar därför på en av orsakerna till vattenretention, såsom centella asiatica och hortosifon för intern användning. de finns i örtmedicin i form av droppar eller kapslar som ska tas varje dag.
Det finns också lösningar för extern användning: Uppfriskande geler baserade på grönt te, vitt te eller hästkastanj kan till exempel hjälpa till mot svullnad och känsla av trötthet och tyngd.
Dessa korrigerande åtgärder, utan korrigering av livsstil och näring, är mindre effektiva och löser inte problemet.
