Många tycker att meditera är en svår sak att göra, särskilt när det gäller att spendera mycket tid i en tanklös position. Men meditation är inte bara detta. Meditera är glädje, rörelse och lugn i sinnet och att det finns många tekniker, varav många är verkligen lämpliga för oss västerlänningar.
Enligt definitionen av Världshälsoorganisationen (WHO) är hälsan " tillståndet för fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande och kan inte förstås som en enkel sjukdomsfrihet" . Psykofysiskt välbefinnande uppnås med ett tillstånd av kropp och själ i förhållande till inre stimuli och yttre stimuli, och är en dynamisk process, där målet är att ha en tendens till homeostas, det vill säga att balansera. Kroppsinneheten öppnar dörren till användningen av kroppsliga tekniker som tagits från gamla orientaliska traditioner, som yoga och meditation.
Vi lever i ett samhälle inriktat på konkurrens och materialism där det behövs ingrepp som återupptar denna tillväxtprocess och leder till en harmonisk utveckling av mänskliga egenskaper, från de mest fysiska och beteendemässiga nivåerna till emotionell och relationell nivå till de psykologiska och intuitiva nivåerna, till den punkt som berör den djupa och andliga dimensionen. Att utveckla en mindfulness- inställning i vardagen påverkar vår förmåga att behärska de svåra situationerna i livet, vilket ger större kraft att hantera stress, konflikter och vanliga och extraordinära problem.
Meditera utbildar sinnet att omvandla förstörande känslor med sätt att vara mer konstruktiva, vilket främjar jämlikhet, kärlek och visdom (eller, helt enkelt, förstärka de inre resurserna efter egen anpassning till stressiga situationer). Meditation möjliggör förbättring av humör och därför främjar ett bättre välstånds tillstånd genom utveckling av inre lugn.
Effekterna av meditation är både på centrala nervsystemet (förbättring av inre resurser och motståndskraft, ökning av den emotionella börvärdet) och på kroppen (förbättring av artärtryck, immunförsvar och neuromuskulär avslappningskapacitet).
