Högt blodtryck: Vad ska man göra?

Huvudvärk, ögonsträckning, summor, yrsel ... Det finns många människor som varje dag befinner sig i att ta itu med högt blodtryck .

På grund av livets rytmer som samhället ålägger på grund av genetiska faktorer eller dåliga vanor: det är alltid större och antalet personer som lider av högt blodtryck, ett obehag som ofta och villigt förhindrar oss från att leva vår dag och kan få oförberedda för inför svåra symptom.

Här är några förslag på hur man håller högt blodtryck under kontroll och sänker det naturligt .

Naturliga botemedel mot högt blodtryck

Hagtorn och passionflower . De som ingår i hagtorn hjälper till att sänka blodtrycket, utöva en bra hypotensiv och lugnande verkan, särskilt hos de personer som kännetecknas av hyperaktivitet i nervsystemet . Vi rekommenderar att du dricker ett par hagtorns teer om dagen. Passionsblomma hjälper till att lugna ångest, hjärtklappning och oregelbundna hjärtslag. Speciellt indikerad i fall av högt tryck som följer av klimakteriet, såsom hagtorn, kan passionflower också konsumeras i örtte och infusion, med alla torkade antenndelar.

Te eller karkadè . Nyligen amerikansk forskning skulle ha visat en diskret hypotensiv åtgärd i samband med konsumtionen av karkadè eller hibiskusblommor (minst tre koppar om dagen); Även te, särskilt svart te, som en gång kallades kaffe som en fiende av högt blodtryck, skulle enligt en nyligen australisk studie vara till nytta för tryck, det skulle räcka för att inte konsumera mer än tre koppar om dagen.

Olivträd . Bladen, hypokolesterolemiserande och antisklerotiska har god diuretisk verkan. Perfekt för dem lite under åren. Vi rekommenderar den bud-härledda .

Mistletoe. Mistelten är en annan växt som mycket väl kan reglera hjärt-kärlsystemet. Det används mycket i fall av åderförkalkning och angina och för att förbättra hjärncirkulationen. Mycket användbart också för att öka diuresen. Av misteln kan du, alltid under överinseende av en specialist, få droppar av modertinktur .

Vitlök. Detta är den första maten vi hör om vid högt högt blodtryck. Faktum är att allicin och andra närvarande substanser minskar trombocytaggregation, undviker blodproppar och därefter trombi. Att ta vitlök hela tiden i din kost är redan bra, om du tror det är nödvändigt, efter att ha råd med en läkare eller specialist, kan du också lägga till naturliga vitlökbaserade tillskott .

Kolla in andra naturläkemedel för högt blodtryck

Högt blodtryck: diet och livsstil

Diet . Alltid talar om mat, den här gången för att undvika vid högt blodtryck: nej till salt, inte bara i renhet utan även vad som finns i industriella eller förpackade produkter. Nej till bearbetade livsmedel, korv, pickles, oliver, bakverk innehållande mononatriumglutamat; nej till såser och såser eller färdiga såser.

Bli van vid och lär dig att använda många naturliga kryddor och kryddor i stället för salt. Likaså bör raffinerade kolhydrater, sockerarter, godis, kolsyrade drycker och kaffe undvikas (högst tre koppar per dag). Välj en vegetarisk kost, mer grönsaker och helkornsfibrer, och en typ av lättmat med ångkokning. Självklart inte rökning och alkohol.

När det gäller vanor och rytmer i livet, försöker att vila bra och följa metoder som hjälper till att slappna av, som yoga, kan bara göra det för dem som lider av högt blodtryck, särskilt för dem som lider av de negativa effekterna under perioderna av större stress.

Andas djupt, meditera, hänga i ett varmt bad så ofta med avslappnande eteriska oljor, såsom lavendel eller rosolja, främja regulering av tryck.

Dedicating dig regelbundet till fysiska aktiviteter som sänker nivån av stress eller nervspänning är viktigt, såsom simning eller springning eller ovannämnda yoga. Kom ihåg att även bara trettio minuters gångväg ger dig då och då ett välbefinnande och balans i ditt sinne, hjärta och kropp.

När trycket definieras högt

En person är hypertonisk eller lider av högt blodtryck när det minsta artärtrycket (diastolisk hypertension) överstiger "ständigt" värdet 90 mmHg och det maximala trycket (systolisk hypertension) överstiger "ständigt" värdet 140 mmHg .

Att ange "ständigt" är viktigt, eftersom trycket under dagen kan genomgå betydande variationer, kopplade till olika faktorer, såsom: tiden på dagen då den mäts - det är generellt högre på morgonen och sena eftermiddagen - näring, fysisk aktivitet, känslomässigt tillstånd och ålder. Förebyggande eller behandling av högt blodtryck innebär att man hindrar en av de värsta konsekvenserna av det, nämligen stroke, vilket kan ogiltiggöra personen eller ens leda till döden.

Sammanfattningsvis är de viktigaste sakerna att tänka på och sänka trycket : att tona blodet och förbättra cirkulationen, uppmuntra och stimulera diurese, för att stärka kärlets väggar.