Meteorism är en ackumulering av gas i tarmen som leder till bukblodning. Det kan ge magkramper, flatulens och böjning.

Korrekt näring kan vara till stor hjälp för att förhindra störningen och lösa den.

Vad att äta vid meteorism

Vilka är de mest lämpliga matvarorna för meteorism? I allmänhet är mat som lätt kan smältas och innehåller inte luft, för mycket fett och för mycket socker.

Här är några:

1. Fennikel : förhindrar bildandet av gas, främjar utsöndringen av det som redan finns i tarmarna och begränsar intestinal jäsning.

2. Mynt : Det är uppfriskande och främjar eliminering av tarmgaserna.

3. Blåbär : Minskar tarmjäsning.

4. Naturlig yoghurt : Spjälkning av fiber och andra livsmedel. Yoghurt tolereras vanligtvis väl även av personer som har laktasbrist, enzymet som tillåter assimilering av laktos.

I verkligheten är det dock mer än vad man ska äta det användbart att fråga hur man äter och vilka vanor som kan antas för att förebygga och bekämpa meteorism.

Läs också 4 örtte mot meteorism >>

Hur man äter vid meteorism

Ofta äter vi vad som händer, kanske bråttom och utan att ens sitta ner vid bordet. Ibland kan korrigering av sådana felaktiga vanor hjälpa till mycket för att undvika meteorism och andra sjukdomar i mag-tarmkanalen.

> Tugga långsamt . Måltiderna bör konsumeras lugnt och ta rätt tid.

> Undvik överdrivna och överdrivet rika måltider . Bättre att äta oftare och mindre . Det ideala skulle vara att konsumera tre huvudmåltider (frukost, lunch och middag) plus två tilltugg, alltid utan att överdriva kvantiteterna.

> Det är att föredra att äta frukt, särskilt den mest söta, bort från måltiderna .

> Undvik stekning eller begränsa konsumtionen mycket.

> Undvik sötade drycker, särskilt de med tillsatt koldioxid.

> Följ en balanserad kost .

> Begränsa samtal under måltiderna. Att prata medan du äter gynnar bildandet av tarmgaser.

> Spela inte sport direkt efter måltider och begränsa alla aktiviteter som, om de genomförs omedelbart efter att ha ätit, inte gynnar korrekt matsmältning.

> Begränsa förbrukningen av livsmedel som innehåller luft, till exempel vispad grädde.

> Undvik alkohol och spritdrycker.

> Begränsa förbrukningen av kaffe och te .

Ska meteorism undvikas?

Legumes kan främja meteorism, men beröva dem helt, om inte det finns särskilda intoleranser, är det inte en bra idé eftersom de är mycket giltiga livsmedel ur näringsmässig synvinkel.

Så vad kan du göra? Koka dem på rätt sätt.

Blötlägg dem för minst en natt, laga dem mycket bra och föredra de brutna baljväxterna, som är mer smältbara. Dessutom kan det vara användbart att konsumera dem tidigare eller i form av puré.