Gastroesofageal reflux kan göra livet väldigt ... bittrat på många sätt.
Bland följderna av återflödet finns inflammation i matstrupen, det är matsmältningssystemet som mat rör sig mellan halsen och magen. Faktum är att matstrupen slemhinnor är lämplig för transitering av mat som fortfarande måste smälta och absolut "oförberedd" för surheten hos vätskorna som kommer från magen, som vid återflöde. Om fenomenet kvarstår och blir kroniskt blir slemhinnorna på lång sikt inflammerade i kontakt med den sura vätskan, för att orsaka en verklig patologi eller esofagit, som uppenbarar sig med symtom som att brinna i magen eller bakom brystben eller icke-specifika symptom, såsom heshet eller kronisk hosta.
Förebyggande av refluxesofagit innefattar en rad åtgärder som syftar till att minska återflödet. Vad?
Reflux esofagit: förebyggande med mat
För att förhindra reflux esofagit är det bra att bibehålla en adekvat diet, fri från mat som är svåra att smälta eller som ökar gastrisk sekretion.
I detalj är det i fråga om återflödes-esofagit de livsmedel som ska elimineras :
> Alla stekt mat ;
> Beredda rätter (vid framställning av vilka flera fetter av olika ursprung används);
> Såser ragù och såser beredda med rikliga mängder olja, margarin, smör, svin
> Efterrätter med krämer och grädde ;
> Alla mycket kokta kött, i alla former: stews, goulash, kokt;
> Allt synligt fett närvarande på kött och skivat kött;
> Alla spritdrycker .
Vid akut esofagit orsakad eller ej med återflöde kommer det också att vara bra att begränsa konsumtionen av livsmedel som kan förvärra inflammationen i matstrupen slemhinna, såsom:
> Choklad ;
> Ag rumi och juice
> P rå tomat och i juice;
> C ipolla och vitlök
> A r omi och kryddor som chili, peppar, mint;
> M olluschi och kräftdjur (maximalt en gång i veckan);
> Kaffe, även om koffeinfri och te;
> B kolsyrade drycker;
> V ino kommer att förbrukas högst som 2 glas om dagen för män, 1 för kvinnor;
Efter att ha tagit bort allt som kan skada din esofagit, är maten här att föredra för att förhindra återflöde och följd av esofagit:
> Vatten, helst mellan måltider, inte mindre än 1, 5 liter per dag;
> Hela korn;
> Färsk och säsongsbetonad frukt och grönsaker;
> Skummad eller delvis skummad mjölk eller yoghurt, mager och lätt ost;
> Vitt kött kyckling, kalkon, kanin;
> Lågfett fisk som: havsabborre, tunga, havsbras, torsk;
> Ägg inte stekt
> Extra jungfruolja tillsatt rå.
Reflux esofagit: förebyggande med goda vanor
Enbart näring är inte tillräckligt för att förhindra gastroesofageal refluxesofagit .
Faktum är att livsstil förändras och förvärvet av vissa "dygdliga beteenden" som:
För att undvika:
> stora måltider, föredrar små och vanliga måltider
> mat och drycker som är för heta eller för kalla
> överskott av vätska under måltiden, för att undvika att späda magsaften genom att sakta ner matsmältningen.
> Drick minst 1, 5 liter vatten och smutsa långsamt hela dagen. Saliv och vätskor skyddar matstrupen från magsaft
> Sluta röka eftersom, förutom andra skador, införs en stor mängd luft som kan främja återflöde
> Ät långsamt, tyst tygla matbitarna . Att äta snabbt genom att svälja hela munnen bidrar till återflöde eftersom det förlänger tiden maten fortsätter i magen
> Använd inte täta bälten eller kläder i midjan eftersom de ökar trycket på buken och underlättar återflödet.
> Nej till tuppet! Undvik att ligga omedelbart efter måltider för att undvika återflöde. Efter att ha ätit bör du vänta minst två eller tre timmar innan du lägger dig. En promenad kan vara mycket mer användbar för att smälta
> Ingen sport efter lunch . Undvik att träna i full mage, speciellt övningar som involverar bukmusklerna.
> Sova med en kudde under ryggen. Att höja sängens främre del med 10-15 cm hjälper till att hålla matstrupen upprätt även när du ligger och förhindrar uppkomsten av surt material från magen. Undvik att använda staplar av kuddar eftersom de tvingar dig till en position som ökar trycket på buken.
> Förlora vikt. Gradvis minska vikt och bukomkrets, genom en balanserad diet med lågt kaloriinnehåll och regelbunden träning.
> Inga tuggummi. Vanan hos tuggummi ökar direkt mängden luft i magsäcken. Närvaron av dessa gaser ökar trycket inuti magen som främjar återflöde
> Akta dig för droger som kan vara skadliga mot esofageal slemhinna, som NSAID (aspirin, ibuprofen), vissa sedativa och lugnande medel etc. Det är tillrådligt att i alla fall kommunicera sin användning till din läkare för att kontrollera deras förenlighet med sjukdomen och hitta vid behov mindre infasiva alternativ
Läs även Reflux hosta, naturliga medel för att hjälpa >>
