Ashtanga yoga, eller "åtta steg" i texterna till Patanjali, fokuserar på andedräkt och rörelser som flyter naturligt . Låt oss ta reda på det bättre.
>
>
>
>
Betydelse av ashtanga yoga
Bland de olika teknikerna för yoga kallas Ashtanga yoga (eller till och med Astanga) stilen som innehåller en serie av sekvenser där rörelserna flyter naturligt. Ordet "Ashtanga" betyder bokstavligen "åtta steg" som anges i Yoga Sutra av Patanjali. Yoga Sutraerna i Patanjali utgör yogaens grundläggande filosofiska skrifter.
Det har funnits och finns fortfarande en lång tradition av direkt undervisning från mästare till student (med mycket sjung av Sutras ) och Ashtanga bygger på denna form av överföring.
Origins och filosofi om ashtanga yoga
Enligt indianerna skrevs "Yoga Sutra" mellan 400 f.Kr. och 200 e.Kr. Den hinduiska mytologin daterar den mycket tidigare, omkring 10 000 f.Kr. "Yoga Sutra" är den viktigaste texten i klassisk yoga. Författaren Patanjali samlade och arrangerade i detta arbete befintliga tekniker och kunskap om sin tid. Yoga Sutra definierar yoga som "sinnets tystnad" ( yogas chitta-vritti-nirodha ).
Ashtangaen förmedlades och strukturerades av de stora lärarna T. Krishnamacharya och Sri K. Pattabhi Jois från den gamla texten Yoga Korunta, som beskriver ett unikt system av Hatha yoga som utvecklats av Vamana Rishi.
Övningen
Lugn och avkoppling är oumbärliga i de dynamiska cyklerna av rörelser och även i den statiska naturen hos de bevarade positionerna. Pranayama andning upprätthålls under hela prestandan. Det är andan som gör rörelsen komplett, vilket gör det möjligt och medvetet. Undervisningen är direkt, praktiken passar perfekt på utövaren.
I utvecklingen av Ashtanga kallas den första serien Yoga Chikitsa, som beskrivs i Yoga Mala . Yoga Chikitsa, betyder yogaterapia, anpassar kolonnen, eliminerar toxiner, bygger stabilitet och styrka. Det är cirka 75 positioner (hela sekvensen varar ca 2 timmar); vi börjar med solhälsningen i de två varianterna och sedan flytta till upprätt positioner, sittpositioner, omvänd, på baksidan.
Den andra fasen av övningen heter Nadi Shodana, som renar nervsystemet . Fortsätt sedan med sekvensen som heter Sthira Bhaga.
Du kan också utforska fördelarna med Raja Yoga
Fördelarna med Ashtanga yoga
I Ashtanga arbetar du i total respekt för baklösligheten, muskelernas och senornas elasticitet, kontrollen och förmågan att lyssna på kroppen i allmänhet. Kroppens inre organ drabbar också, övningen påverkar reglering av endokrina körtlar och nervsystemet, vilket bidrar till att skapa lokaler för en total psyko-fysisk hälsa.
Det kräver mycket att lyssna. Allting sker av andan . För att uppnå det här lugnstillståndet i utförandet beskriver Patanjali åtta faser:
- Yama (handling mot andra)
- Niyama (handling mot sig själv)
- Asana (hållning)
- Pranayama (andningskontroll)
- Pratyahara (fasta av sinnena)
- Dharana (koncentration)
- Dhyana (meditation)
- Samadhi (självmedvetenhet)
Mästare och skolor
Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989), efter sin faders död, ägnade han sig åt studien av sanskrit tack vare sin farfar H.H. Sri Srinivasa Brahmatantra Parakala Swami, som var chef för Bramhatantra Parakala Mutt, ett hinduiskt monastiskt universitet. Krishnamacharya bestämde sig för att leta efter den legendariska yogi Yogeshwara Rama Mohan Brahmachari.
Efter två och en halv månad till fots fann han honom i en grotta vid foten av Mount Kailash. Han tillbringade sju och en halv år där och lärde sig djupt övningen av yoga från Brahmachari. Tillsammans med de mer praktiska aspekterna som bestod av asanas, pranayama och vinyasa, lärde han sig också flera böcker om yoga av hjärtat. Förutom Yoga Sutras of Patanjali studerade han i synnerhet texterna till Yoga-Kuruntha / Korunta av Vamana Rishi.
När Krishnamacharya lämnade Mysore, anförde han överföringen av traditionell yoga till sin äldre elev, Sri K. Pattabhi Jois .
Senare började Pattabhi Jois skriva en bok om övningssystemet. Yoga Mala skrevs mellan 1958 och 1960. "Mala" betyder krans och hänvisar till Ashtanga Yoga som pärlor av andedräkt och rörelse, kantade upp längs kransen. Den första västerlänningen, belgiska André van Lysbeth år 1964, träffade Pattabhi Jois och började lära sig yoga från honom.
Sri K. Pattabhi Jois lärde fram till sin död den 18 maj 2009 och betonade vad han hade lärt sig av sin guru Sri T. Krishnamacharya, som han träffade 1927 och med vilken han fortsatte att studera Ashtanga Yoga i mer än 25 år.
Nyfikenhet om Ashtanga yoga
Det är yoga som passar på personen, inte omvänd, enligt Krishnamacharyas läror. Det är ingen tillfällighet att befälhavaren själv avgav individuell praxis och genom dem kunde han bota studenten från sjukdom och ge honom totalt lyssnande, förmedlad av en uppmärksamhet åt hela hans psykofysiska tillstånd.
