Två viktiga lokaler när det gäller cervikal smärta .
Ibland lär mig att observera hur en stor spänning på nacken kombineras med en diskret motvilja mot spontaniteten att "dra ut", även genom vokaluttryck. Detta förknippas med en viss tendens att utföra övningar i fasen av total apné . Vi går ofta apné, känslorna sjunker, vi vill kontrollera, vi andas ännu värre.
Så om han kommer att besöka en livmoderhalssmärta är det mycket troligt att kroppen försöker berätta något för oss.
Arbetar du för mycket på datorn? Upplever du en överdriven och långvarig stressstans? Använder du något som inte är ditt ansvar? Blockerar du känslor och lever under dina verkliga uttrycksfulla möjligheter? Finns det kontrollangst? Eller har du bara satt dig i en ström av el mellan fönstret och dörren och blir kall?
Dessa frågor är bra att få dem, innan de går i larm, alltid överväger att vara orolig och sitter fast för smärta genererar bara ytterligare spänning.
Observera postural vice
Kan cervikal smärta ha psykosomatiska ursprung? Det är så viktigt först och främst att uppmärksamma vilken postural inställning som vanligtvis antas vid livmoderhalsnivån, med tanke på att ryggraden är en unicum och därför som den påverkar "en våg" - det hänvisar till kurvorna i livmoderhalsen och lumbar lordos ; thoraxkyphos och sakral kyphos - de andra lider också.
Om kolonnen vrider sin konkavitet och blir psykosomatisk kallas den vanligtvis " paradoxisk nacke " och är av intresse för människor som gör motsatsen till vad de vill. Det finns därför en brist på självlyssnande . Det finns en överdriven elasticitet som ger total inversion även med hänsyn till de avsikter som hjärtat skulle vilja följa.
Om utrymmet mellan ryggkotorna reduceras, är det istället en känsla av förkortning av kolonnen som ges av det psykologiska behovet av konkretitet, motstånd, från att tänkande att kontroll också krävs med avseende på vad som inte kan kontrolleras mänskligt .
När å andra sidan hållningen är tydlig framåt och huvudet sticker ut och ryggkotorna tenderar att glida på bröstet, är det möjligt att det finns en viss obstinitet att fortsätta utan att stoppa för att observera vad livet föreslår i nuet och sträcker sig nästan en desperat ras och i detta vilket betyder att man blir "myopisk".
3 enkla övningar för att ge wellness till livmoderhalsen
Här är några gymnastiska övningar för livmoderhalsen.
Den första träningen, väldigt enkel. Sitt i en stol, håll axlarna lätta och andas försiktigt. Om du har en spegel framför dig, ge dig ett fint leende innan du börjar träna, du förtjänar det. Och om det inte kommer, tvinga dig själv, är ett leende det bästa sättet att börja. Då kan du stänga dina ögon (innan du slutar läsa förklaringen av träningen) och känna om stödet på fötterna är fast, om axlarna släpps och andan är inte kort och förstoppad. I detta tillstånd kan du börja luta huvudet åt höger och vänster, gå tillbaka genom mitten. Det bör inte göras impetuöst eller genom att tvinga. Endast huvudet rör sig, inte axlarna. Huvudet är inte roterat, utseendet är alltid frontalt. När träningen är över, kom tillbaka till leende i spegeln.
Andra övningen : Håll alltid din haka upp och den här gången vänder huvudet mot vänster och höger, alltid sittande och med ryggen rakt. Håll lite för varje sida, när hakan är i linje med axlarna, andas in och andas åtminstone 5 gånger för varje sida.
Låt oss gå vidare till mycket ömtåliga övningar, som måste utföras med maximal lyssning för att inte försvaga sjukdomar som påverkar ryggraden. Dessa är huvudböjningar framåt och bakåt (med andra ord, säg "ja" väldigt mycket framåt och följ sedan raden tillbaka); framåt utför de genom att föra hakan mot bröstet, bakåt, vilket leder nacken i motsatt riktning bakåt. Flytta inte eller böj din rygg och håll axlarna låga.
Om det finns spondylos, herniala utsprång eller allvarliga patologier i livmoderhalsen, är det bättre att undvika dessa övningar än att anpassa dem till den enskilda personen. Om du känner ont, tappa och sakta ner, gå långsamt. Det är viktigt att utföra dem sitter ner för att bättre komma till rätta med eventuell yrsel.
Också prova 4 enkla styva nackeövningar
Qi Gong och yoga för att hjälpa nacken
Qi Gong kommer till vår stora hjälp. Om vi studerar grunden för vad som kallas "uppriktigt inlägg", är den grundläggande positionen för stående meditation, jämn mjuk och rygg och huvudinriktad.
Återställ hållning betyder att du lyssnar på dig själv igen, igen. Detta, snarare än en övning, är en utmaning. Du bör hitta tid när du är ensam och i fred. Stäng av din mobiltelefon, låt allt annat gå. Tänk bara på att höfterna måste vara mjuka och fotled, knän, höft, axelspår en enda linje. Koppla av allt och se andan . Finns det en axel som vill gå högre eller längre? Finns spänningar som du inte förväntade dig?
Skulle du vara fascinerad av denna övning rekommenderar vi dig att söka online på papper på Wang Xiangzhai (1885-1963), stor mästare på Yi Quan (boxning av viljan).
En annan disciplin från vilken livmoderhalsen kan vara till stor nytta är yoga: Gomukhasana (positionen av kojets mynning ) är mycket användbar om den utförs korrekt. I detta läge bör knäna falla exakt ovanpå varandra, bak och huvud rakt och armarna går tillbaka för att se.
Även genom ansiktsrefleksologi finns det en hel del åtgärder mot livmoderhalssmärta
Bach blomma och stenar för nacksmärta
Rekommenderad Bach-blomma (alltid känn först med blomsterterapeuten ): Rock Water, som verkar på styvheten ("vattengroppen", namnet själv avslöjar det). Dialogen med blomsterterapeuten gör det möjligt att förstå vilka föreningar som är mest lämpliga och vilka doser.
Denna blomma är just blomman av "släppa", som arbetar med minskad flexibilitet också på en psykisk nivå, fanatism, brist på smidighet. Detta motsvarar axlarnas styvhet, förutom cervicalgia och ett icke-godartat uttryck som nästan alltid markeras på ansiktet. Edward Bach hittade denna botemedel vid en helande vår i Wales, där oförorenat källvatten flödade.
En trippel av stenar som hjälper dig i livmoderhalssmärta, vid upplösning av energiblock: bärnsten , azurit, chrysocolla .
> Amber ger mental klarhet, balanserar och litar på andra också, lär sig separera och omedelbart förstå och döma en oflexibel mening som är typisk för de som anklagar cervicalgia som en psykosomatisk manifestation.
> Azurit lindrar bekymmer, fobier, obsessions för dem som vill behålla allt under kontroll.
> Chrysocolla öppnar ämnet för en mer libra och levande andlighet, den är en kraftfull källa till vital energi, med en tydlig feminin energi av acceptans och omvandling, det tar bort negativa skuldkänslor som är väl rotade.
En andlig övning för nacksmärta
Sinnet kan inte styra kroppen utan bli utrustade som det mest kraftfulla instrumentet det egentligen är. Cervicala smärtor på psykosomatisk nivå motsvarar ofta kontrollbörda och ångest, konstant dom på andra och därmed också mot sig själv.
I många fall är cervicalgia bara listad bland de huvudsakliga störningarna som är par excellence psychosomatics . Men vilken grundläggande svårighet är det: Hjärta och anledning kommunicerar inte, jag kan inte titta på varandra och prata med varandra med lugn.
Översta tankar och känslor från nedan. Och nacken i mitten. En styv och rak hals, utan elasticitet, måste återhämta den viktiga roll som det förtjänar, för att fungera som en koppling mellan resonemang och känslor .
En mångfacetterad andlig övning : på morgonen tänker vi på alla öppna möjligheter. Vi börjar föreställa oss att riktningen i vårt liv inte bara är en. Vi börjar känna flexibilitet, vi visualiserar ett naturligt element som bringar oss till ett mjukt, flytande, avslappnat tillstånd. Med andra ord lyssna på dig själv, skärifrån, fråga dig själv var du går och lämna frågan obesvarad, avbryt, utan ilska eller andra känslor, till exempel rädsla.
