Sammanfattningen av många krigsmästare kan vi säga det för att bekämpa tre aspekter som de är grundläggande .

Den första mastrar tekniken : utan teknik finns ingen effektivitet, det finns slöseri med energi och oförmåga att använda de olika fördelarna i sin tjänst.

Den andra är att mastera sinnet : Om känslor som rädsla eller ilska överväldigar oss, kommer vi inte att kunna tillämpa teknikerna, vi kommer inte att se de svaga punkterna i motståndaren och mycket energi kommer att slösas bort.

Den tredje mycket viktiga faktorn som gör skillnaden är tillståndet i form eller konditionering: Om vår kropp inte är stark, elastisk, resistent och mottaglig, kommer vi att vara till nåd hos dem som är mer atletiska än oss.

Betydelsen av att ha starka händer

Ett av de viktigaste verktygen i kampsport är slag, viktigt inte bara i brott men också att försvara sina svagheter och blockera attacker.

För att slagtekniker ska kunna uttryckas bäst är det mycket viktigt att träna handlederna, vilket måste klara starkt tryck och att lösa sig korrekt med resten av kroppen .

Det är ingen hemlighet att i olika kampsportar handlederna är paralyserade av band, för att göra dem extremt fasta och därför kunna uttrycka stor makt, men om en kampsport syftar till att vara effektiv även utanför ringen, handlederna De måste vara starka även utan bandage .

En något fel vinkel i att kasta en stans skulle innebära att du bryter din handled.

Det bästa sättet att träna handlederna är speciella böjningar, mycket vanliga i orientalisk kampsport, särskilt i kung fu, för att generera så kallad handledskonditionering eller omskolning av handlederna och händerna. Låt oss studera några tillsammans.

Hand och handled flexions

Först och främst, för att träna handlederna i rätt vinkel, bör armbågarna inte vara breda, men nära kroppen, längs revbenen, förutom i vissa undantag. Detta är det första kravet.

Vid denna tidpunkt börjar vi se några variationer av böjning.

> Flexion på nävarna : det stärker knogarna, speciellt för långfingret, det mest lämpade för att effektivt slå ett mål.

> Böjning inverterad inuti : vi vänder våra händer 180 grader inuti, tills fingertopparna pekar mot kroppen och armbågarna utåt. Utmärkt för att förstärka den yttre sidan av handleden.

> Flexion vände upp och ner på utsidan : i detta fall kommer vi att vända våra händer 180 grader i motsatt riktning utåt, med armbågarna orienterade i samma riktning. Dessa förstärker insidan av handleden.

> Böjning på de två första knogarna : Vi kommer att röra marken med endast mellanfalangerna på index och långfingret, så att de andra fingrarna inte rör marken, inklusive tummen. Ideal flex för att förstärka knogarna och handleden.

> Flex på de tre sista knogarna : den här gången lägger vi de mellanliggande fingrarna på de sista tre fingrarna på marken, så att armbågarna riktas mot axlarna. Här är en böjning som förutom knogarna förstärker handlederna för sidoklippningsrörelser.

> Böjning på baksidan : Vi kommer att placera händerna på baksidan mot marken, så att fingrarna på ena sidan pekar mot den andra och armbågarna utåt. Med denna flexion tränar vi handleden för att motstå ett inåt tryck.

> Tigerns flexion : alla fingrar måste vara böjda och måste bara röra marken med spetsen och med naglarna, inte med fingertopparna. Denna ganska svåra böjning stärker handlederna och fingrarna ger stor styrka under grepp.

> Gäddens flexion : alla fingrarna är förenade med att röra tummen och är orienterade mot marken med samma spets. Det är en flex som kan stärka och stärka fingertopparna.

> Bockning av den berusade : tummen och pekefingeren röra varandra som beskriver en cirkel, som om vi höll en kopp kaffe, varefter vi kommer att vända handen som gör att den rör marken och förhindrar att de andra fingrarna gör det. Armbågarna pekar utåt och uppåt. Denna flexion hjälper till att ge elasticitet till handleden för rotationer och sidoförflyttningar.