Varför blir tarmen irriterad?
Det finns flera faktorer som gör att tjocktarmen blir irriterad, vilket orsakar födseln av irritabelt tarmsyndrom. Det är i själva verket inte bara den ohälsosamma kosten som orsakar tarmsjukdomar och obehag. Ångest och stress kan också orsaka bukspänning och svullnad.
Vattenretention kan vara en annan orsak till svullnad mage, som förekommer till exempel när det finns hormonella obalanser i kroppen, särskilt hos kvinnor, eller det kan orsakas av överskott av natrium . I huvudsak kan en obalanserad kost, en dålig vila, en långvarig användning av droger, matintoleranser, stress, ångest eller andra allvarligare dysfunktioner och patologier vara en av huvudorsakerna till irritabel tarm .
Symtomen är generellt: sår i magen, diarré eller förstoppning, illamående och kräkningar, urinproblem, huvudvärk, nervositet och många andra.
Låt oss se vilka naturliga botemedel mot irritabel tarm.
Vård med näring
När irritationen känns igen börjar vi med att försöka förstå hur avgörande matfaktorn är. Detta presenterar inte unika lösningar, men beror på vilken typ av organism som helst. Det finns vissa människor som exempelvis inte tolererar baljväxter (bönor, kikärter, bönor, ärtor, linser) eller andra typer av grönsaker, såsom kål, blomkål, lök, gurkor, rädisor. För dessa människor bör dessa livsmedel undvikas. I andra fall kan tarmens fiende vara mjölk och dess derivat, vilket skapar gas, smärta och bukuppblåsthet. Om det är sant att fibern i vissa fall bidrar till tarmmobilitet och kan vara till nytta, hos andra är det irriterande. Konstgjorda sötningsmedel, stekt eller överbehandlade livsmedel, sylt, vissa frukter, som persikor, kryddor, kolsyrade läskedrycker, kaffe, te, alkohol, nikotin, kan alla vara lika skadliga. Grönt ljus på spannmål i stället som korn, havre, stav, ris och pasta, om möjligt hela korn. Färska grönsaker och frukt, baljväxter, om de tolereras väl.
Livsmedel för tarmarna
Irritabel tarm, vilka livsmedel som ska undvikas
Vad ska man göra för tarmarna?
Visst är det bra att lita på en läkare eller dietist för att förstå tillsammans vilken irritation i tjocktarmen kan orsakas. Vi kommer att begränsa oss här för att rekommendera något naturligt botemedel mot tarmhälsan. Först och främst bör måltiderna ätas sitta, äta lugnt och tugga bra. Detta är det enda sättet att undvika att svälja luft.
Av samma anledning rekommenderas det inte att dricka från flaskor med en smal nacke eller ett halm eller tuggummi. Det är alltid bättre att äta frukt före måltiden, och inte senare.
Efter huvudmåltiderna, i stället för kaffe, förbered en varm örtte som kan lugna tarmarna. Användbar i detta avseende är de medicinska växterna och teen gjorda av lakrits, nässla, mallow eller psyllium och fänkålfrön som har en antiinflammatorisk effekt, mjukgörande och skyddande för tarmväggarnas slemhinnor. Drick så mycket vatten som är lågt i natrium, men med en hög andel magnesium och kalium kan vara lika användbar.
Sist men inte minst, fysisk aktivitet . Yoga, dans, aerob aktivitet (löpning, simning, cykling) övas på ett konstant sätt, bidrar till att lösa nervösa och känslomässiga spänningar och att "massera" buken och hålla hela organismen frisk.
