Vad behöver musklerna ? Av hydratisering, stretching och kärlek . Om dessa mål är i två, fråga dig själv, så mycket desto bättre. Låt oss se vilka övningar som kan vara användbara för par som vill göra stretching.
Stretching övningar i par
I princip innebär möjligheten att sträcka i par att närma sig en mycket effektiv passiv muskelsträckningsmetodik . Bara riskerar du ofta att överdriva eller överdriva att bevisa dig själv något meningslöst.
Det kan givetvis också ske i par, men om du jobbar med någon som älskar oss, så kommer vi verkligen att ha en bra chans att släppa någon tävling.
Förlänga adduktorerna
En av dem sitter med fjärilben, så fötterna rör vid plantnivå och knänna är utåt. Den andra personen skjuter försiktigt knäna ner och hjälper till med bortförandet och låter sålunda de inre lårmusklerna sträcka sig .
Förläng den bakre kinetiska kedjan
En av de två sitter med sina ben förlängda och den andra trycks försiktigt från ryggen (utan att kasta sig för dödvikt med hela kroppen och bröstet framåt), speciellt från ländparten för att gynna näsan i knäna utan att tvinga absolut.
Målet är att inte röra näsan med knäna men att lära sig att släppa och få plats på bakre nivån. Andas mycket tillsammans.
Stretch av ileopsoer och muskler i buken
För denna sträckning bör du referera till sittplatsen med en av de två hindringsbenen och den andra böjde med foten i kontakt med låret. Stommen sträcker sig bakåt och kompanionen eller sträckpartnern gynnar denna förlängning.
Stretch stammen rotator muskler
Du måste komma ihåg en yogaposition som är en halvvridning av fiskens herre ( Matsyendrasana ), bara att en av de två benen är lång framåt, utsträckt. Partnern arbetar i riktning mot maximal vridning av bagageutrymmet på ett mycket lätt och nuvarande sätt.
Om du vill ägna dig åt en övning med orientalisk smak, varför försök inte sträcka meridianerna på ett kreativt och originellt sätt, stödja den andra i processen att sträcka och komma ihåg hur mycket andning räknas.
Upptäck också yogaövningarna för paret
Fördelar med att sträcka sig i två
Den passiva förlängningen i två minskar risken för muskeltåror eller skador på senapparaten, om det uppenbarligen finns god kommunikation mellan de två partnerna. Om du är ett par kan du ge dig ett par kyssar mellan en sträcka och en annan (återstående centrerad med målet att förlänga), men till och med ett förhållande med vänskap har faktiskt fördelar mycket av en gemensam fysisk träning.
Det grundläggande antagandet är att allt sker med extrem mildhet : sträckningen måste vara långsam, smärttröskeln får inte nås, så att de neuromuskulära spindlarna och Golgi-tendonorganen, placerade i den tendentösa delen, reagerar på spänningen genom att skicka signaler av avslappning till muskeln på ett harmoniskt sätt.
Ingen anledning att tvinga och tävlingen måste lämnas åt sidan. Vi har alla mycket olika gemensamma förmågor och det är inte en tävling. Den enda risken för att du arbetar som ett par är att du inte lyssnar på dig själv och det måste absolut undvikas, eftersom det är absolut kontraproduktivt.
Att göra det i par och med glädje gör det möjligt för den anslutande strukturen att fungera bra och långsamt. På en psykologisk nivå kommer vi att förstå många emotionella aspekter av den andra personen och den anslutning som skapas blir speciell. Efter stretching, kom alltid ihåg att återfuka dina muskler, även med ett enkelt glas vatten berusad lugnt tillsammans.
