Candida är en smutsig infektion: det stannar länge, inbäddat mellan vår bakteriella flora och så snart vårt försvar sänks tar det över och koloniserar tarm, buccal, könsorgansslemhinna.

För att bekämpa det behöver vi: noga och ständigt förebyggande, en rigorös kost, en bakterieflora med utmärkt hälsa och en rad åtgärder som ska vidtas i vår livsstil. Låt oss se dem lite bättre, i detalj.

Det verkar komplicerat, men i verkligheten är det några enkla regler att följa noggrant.

Mat tricks vid candida

Candida är en svamp, det vill säga den tillhör jästfamiljen, därför matar den på enkla sockerarter. En speciell diet kommer att vara effektiv mot candida, fattiga i enkla kolhydrater och rik på fiber, mineraler och vitaminer.

Vilka livsmedel kommer att föredras vid candida? Alla livsmedel som håller tarmarna rena och låga blodsockernivåer. Vi kommer därför att äta:

> Kronärtskockor, sparris, kål, vitlök och lök, gurkor, spenat, tomater, courgetter;

> fermenterade livsmedel som hjälper tarmfloran: yoghurt, kefir, miso;

> Vitt kött, fisk rik på goda fettsyror (lax, sardiner, ansjovis), ägg;

> Torkade frukter och frön: valnötter, mandel, pumpafrön, sesam och solros;

> Kryddor: kanel, oregano, ingefära, timjan, gurkmeja;

> Oliveolja, sesamolja, pumpafröolja;

> Infusioner av ingefära, citron, lakrits

Istället kommer vi att undvika de livsmedel som fungerar som "kulturmedia" för candida eller:

> Alkohol;

> Raffinerad korn : vitt socker, honung, ris sirap, sötad dryck. Bakade produkter baserade på vitt mjöl. Icke-integrerat bröd, pasta och ris;

> Mat rik på "doldt" socker: konserverade produkter, förkokta produkter, fruktjuicer, energidrycker, såser som majonnäs och ketchup.

> Det är bättre att undvika alla livsmedel som innehåller jäst eller mögel (inklusive blå eller blå ostar).

Trick och vanor som ska antas vid candida

Här är en rad tips och tricks som ska tas i närvaro av candida som hjälper till att bota symptomen och förhindra återkommande:

> Ta hand om dina tarmar : Det är bra att hålla hela befolkningen i bakteriefloran "i form" : vänja sig vid att konsumera fermenterade livsmedel, om nödvändigt göra botemedel baserat på probiotiska mjölk enzymer vid förändringar av säsongen eller efter antibiotika behandlingar. Använd inte överanvändning eller "gör" dig själv med antibiotika, men följ noga bara de doser och doser som indikeras av din läkare.

> Uppmärksamhet på " riskbeteenden " som är: användning av p-piller, överskott i konsumtion av godis, alkohol, sprit, bad i alltför varmt vatten. Använd inte syntetiska kläder, såsom mikrofiber, för trosa eftersom de håller sig överdrivet i området och höjer temperaturen, vilket gynnar spridningen av jäst Använd inte snygga byxor ofta. Särskilt på sommaren och i poolen, bär inte våta kostymer för länge (den varma och fuktiga miljön gynnar tillväxten av bakterier och candida). Rengör dig inte för kraftigt, använd inte för aggressiva, intima rengöringsmedel.

> "Virtuösa" attityder och vanor : föredra underkläderna i naturfibrer som silke eller bomull; För att tvätta underkläder väljer du enkel Marseille tvål, använd vatten och natron för intim tvätt.