När vi pratar om lota talar vi om nasal hygien i sin exakta form , näsa bevattning, även kallad nasal lavage eller nasal dusch.

Det är en övning som har ett mycket gammalt ursprung, lämpat för att tvätta näshålorna och frigöra dem från slem, korst och externt material som damm eller annat.

Trots att det är en gammal övning praktiseras idag näsanvändning med ganska moderna instrument, gjorda av plastmaterial som är lämpliga för ändamålet eller med små nebulisatormotorer .

Men den äldsta och mest effektiva formen av nasal bevattning fortfarande idag är lotan, eller lota neti, eller fortfarande jala neti, en övning kopplad till ablutionsna av originen hatha yoga, exporteras till Kina och sedan till Japan av de vandrande munkarna och fortfarande praktiseras vid våra dagar.

Apparaten är av extremt enkel faktura : det är en keramisk bägare som liknar en liten tekanna, genom vilken vi kan hälla vätskan i en näsborre för att släppa den ut från den andra.

Lota och hatha yoga

Denna gamla övning, lite känd i våra dagar i väst där mer tekniska anordningar lätt kan föredragas som lätt kan hittas på apotek, tillhör den ayurvediska kulturen och i årtusenden har använts av hatha yogis i deras dagliga övningar .

Rengöringen från den inre slemmen var och är fortfarande av grundläggande betydelse för hatha yogierna för att tillåta Prana att flöda och hitta en fysisk miljö redo att ta emot den.

Näsbesättningen är, tillsammans med rengöring av magen och vattensystemet med hjälp av speciella klaffar, en daglig träning som även den stora Swami Vivekananda rekommenderar för att bli av med kyla och bihåleinflammation en gång för allt i livet .

Lota med vatten och salt

Metoden är extremt enkel och använder de mest universella av fysiska lagar, tyngdkraften. Huvudet måste faktiskt placeras böjt på ena sidan, så att näsborrarna ligger över varandra ovanför varandra.

På så sätt kan vätskan lätt komma in från den övre näsborre och utgången från den nedre, som medför allt materialet som klämmer i näshålorna. Vanligtvis används saltvatten .

Saltlösning eller kokt vatten kan användas. Det finns olika typer av salt som kan vara användbara för ändamålet men även enkelt havsalt kan lösa den mest envisa slemen. Vattnet får inte vara extremt salt eftersom det skulle leda till att slimhinnan blir irriterat.

Åtgärder för att utöva lotan

Nässköljningen lota är inte en riktig terapi , med andra ord fungerar det inte med maximal effektivitet när det finns ett fullblåst näsproblem och näspassagen är igensatt med slem.

Det är snarare en förebyggande dagspraxis . I alla fall finns inga kontraindikationer, så länge det inte används vid en fullständigt blockerad näsa, i sår i nässlemhinnan eller i fallet med stark inflammation av samma.

Daglig användning hjälper till att förhindra återkommande rinit och sinusit, förutsatt att vattnet är av god kvalitet. Det är viktigt att kontrollera temperaturen innan du sätter in vattnet i näsborret om det har kokats för att desinficeras.

Det bästa saltet för denna typ av träning, som antyddes av AAAAI (American Academy of Asthma, Allergy and Immunology), och som används av dem som utövar pranayama dagligen, är en blandning av 3 delar icke-jodiserat salt och en del av natriumbikarbonat .