Jul i vår kultur är full av stereotyper relaterade till familj, lugn, ömhet, harmoni. Ändå hur många av oss lever denna period även med den nypa (eller mer än en nypa ...) stress? Stress för julklappar, för middagar som medför människor och gamla våld runt samma bord, för de släktingar som har undvikits under året och som nu är tvungna att se, för mat, barn och något annat?
Oavsett om du är perfekt * husägare * eller moderna Grich några yogiska idéer (och inte bara) för att möta semestern .
Stoppa: andas in, andas, andas in, andas ut ...
Självklart är det inte själva julens ankomst som skapar obehag, utan snarare är det bara en katalysator för latenta spänningar som alla upplever på sin egen väg.
Om det är omöjligt för många att undvika dem, kan du åtminstone försöka hantera dem så att de orsakar så liten skada som möjligt.
Det händer ofta att under denna period blir vi mer och mer kasta runt staden tillsammans med ett allt större antal människor i frenesgreppet. Denna blandning av ökade mängder människor tillsammans med en allmän lägre tolerans gentemot andra genererar ofta känslomässiga kortslutningar som kan vara explosiva.
Vad vi rekommenderar i dessa ögonblick är att ... andas ! (strikt endast med näsan). Jo, bara andas! Långa, långsamma, djupa andetag som du kan ta in i ett mängderat köpcentrum såväl som i din bil medan du fortfarande är i trafik.
Faktum är att en integrerad del av yoga är Pranayama, eller energikontrollen, av "livets anda". Vi råder dig inte att gå in i denna övning självständigt och utan expertguide, men du kan helt enkelt uppmärksamma din andning . Utan att låtsas sakta ner det, dominera det, avbryt det, bara OBSERVERA det. Observera luftflödet som rör näsborrarna, observera varaktighet och djup i andetaget, observera vilken del av bagaget som är mest inblandad i andning. Denna övning, bara tydligen lätt och banal, kommer att ge dig några överraskningar ...
Inte bara yoga mot stress: låt oss ge oss ett ögonblick av välbefinnande
Yogaens "arsenal" mot ångest är välfylld, i själva verket är själva praktiken en formidabel anti-stress, bortom detta eller det som asana.
Det är bland annat inte det enda sättet som öst erbjuder oss mot denna typ av syndrom: tai chi och qi gong är en annan och båda har blivit födda från den kinesiska kulturen. Dessa discipliner är kanske mindre utbredd än yoga, men lika giltiga. Om vi har lite extra fritid under julhelgen kan det vara ett bra tillfälle att prova en försökslektion (ofta är de lediga).
Om vi däremot inte känner oss attraherade av den östra metoden, är det möjligt att vända sig till andra metoder (av central europeiskt ursprung) som autogen utbildning eller bioenergetik som i allt större utsträckning här är i Italien och som är uppmärksamma.
Slutligen sist men inte minst meditation: du kan träna hemma, utan kostnad, utan utrustning och, om du vill, utan lärare. Du kommer att ha hört många, mindfulness, vipassana meditation, transcendental meditation, Zen meditation: i alla fall i början kommer det väldigt viktiga att vara väl motiverad och inte ge upp till initiala svårigheter, speciellt om du övar ensam och utan en grupp eller en lärare.
Fortfarande i en julstämning och alltid antar en saktning av dagliga rytmer, kan problemet med "avkoppling" lösas från en annan synvinkel, om vi vill passiva: hänga i en massage . Det finns många typer: ayurvedisk massage, tui-na massage, shatsu massage och hur många fantasi kan föda, från stenar till Bach-blommor. De kan också vara bra presentidéer eftersom det inte finns någon brist, särskilt i denna period, erbjudanden och presentpaket.
God jul ... till dig själv!
Elio-gruppen och Storie Tese säger i den berömda sången "Jul med dina" att så mycket är julens harmoni för att förena Blur med Oasis ... Utan att önska att sträva så mycket hoppas vi kunna spendera den här perioden så lugnt som möjligt också som ett tillfälle att spendera mer tid med oss och det som verkligen får oss att må bra .
