Känna sig trött hela tiden och uppleva känslan av att dagen är svår att hantera, gå framåt på ett trögt sätt hela dagen och bli uttömd från sängen, avvisa inbjudningar, känna sig deprimerad av denna tillstånd av ständig energifeld

Detta tillstånd av konstant trötthet beror på en förändring av balansen som vi alltid bör hålla i bröstet, i organen, i det lätta och fridfulla sinnet. Låt oss ta reda på hur man botar det.

>

>

>

>

Symptom på trötthet

Känslan av allmän trötthet följer ofta också hjärtats acceleration, sömnstörningar (sömnlöshet, sömnapné, etc.), muskelsmärta, magsår, diarré, magkramper, kolit, sköldkörtelfunktion, svårighet att uttrycka jämna begrepp som du har, en känsla av tristess med varje situation, vanligt behov av att urinera, förändring av röst, hyperaktivitet, mental förvirring, irritabilitet, sänkning av immunförsvaret.

När trötthet blir det normala tillståndet talar vi om kronisk trötthet, vilket kan leda till ett tillstånd av försvagande desperation. Skälen som leder till kronisk trötthet är många och det är därför som terapi kräver så mycket ansträngning och att det är av starkt holistisk typ, eller som tar hänsyn till alla fysiska, psykiska, andliga, känslomässiga och vanor som är rotade i stil patientens liv.

orsaker

Trötthet kan bero på fysiska orsaker, till exempel stress och sjukdom, men också av psykologiska skäl . I det första fallet är de faktorer som mest påverkar vår kropp och genererar känslan av allmän trötthet:

• Viktproblem, både överdriven och överviktig tunnhet
• Mer eller mindre allvarliga sjukdomar (diabetes, anemi, cancer, infektioner, hypertyreoidism etc.) och de därmed följande behandlingarna
• Dålig fysisk kondition
• Graviditet och amning
• Förändringar i normal sömnväckningscykel

I det andra fallet uppstår emellertid utmattning från problem i mentala sfären, såsom:

• Bekymmer och stress
• depression
• sömnlöshet

diagnos

Det finns inga specifika prov för sjukdomen, men de används för att utesluta andra faktorer som kan generera trötthet.

Möjliga faktorer som ska uteslutas inkluderar dominerande orsaker till utmattning, såsom sömnapné, narkolepsi, olika endokrina störningar (t.ex. hypotyroidism eller hypertyreoidism), oupplöst hepatit B eller C, alkohol, drog eller annat missbruk, allvarlig fetma, systemisk erytematös lupus, läkemedelsrelaterade biverkningar , immunförsvar, ätstörningar eller huvudvärk.

Naturliga botemedel mot trötthet

Trötthet är en störning som måste behandlas på ett omfattande sätt, särskilt med tanke på den psykosomatiska aspekten.

Näring kan göra ett stort bidrag. Det är viktigt att de livsmedel som används har maximal näringseffekt och är därför levande, färska och organiska . Alla förpackade livsmedel, de som är rika på raffinerat socker eller syntetiska sötningsmedel och växthusmat kommer därför att uteslutas för att utesluta närvaro av livsmedelstillsatser, lösningsmedel och bekämpningsmedel som kan förvärra organismens avgiftningskapacitet.

Dieten ska vara så nära som möjligt till Medelhavsdieten, rik på hela korn, baljväxter, liten fisk, oljeväxter, extra jungfruolja, grönsaker och säsongsbetonad ekologisk frukt. En diet med mat rik på magnesium hjälper till att förbättra symtomen på trötthet: ärter, gröna grönsaker, mandlar, jordnötter och kakao.

Det kommer att vara viktigt att balansera ditt blodsocker under dagen för att förhindra att hypoglykemiska episoder orsakar eller förvärrar känslan av trötthet.

Essentiell leveransfunktion : När det minskar dess avgiftningsförmåga påverkas hela organismen och en försämring av symtomen kan uppstå med trötthet och utbredd trötthet.

En god tarmbakteriell flora är också viktig: vid dysbios (förändring av tarmbakterierna) finns det en ökad tarmpermeabilitet där det finns en onormal passage av toxiner i resten av kroppen.

Detta fenomen kan orsakas av dålig kost och matintoleranser och genom att balansera tarmmiljön förbättras även nervsystemet och immunsystemet.

Det finns också naturliga energibesparande teer som används för att ladda batterierna under en period av utmattning, trötthet och trötthet.

Du kan lära dig mer om trötthet

Växtbaserade läkemedel för utmattning

Växterna som används för att stödja trötthet och psykofysisk utmattning ökar trötthetsmotståndet, reglerar metaboliska funktioner och förbättrar kognitiva förmågor.

Dessa växter är ett giltigt stöd för att bekämpa också förlusten av libido och sexuell asteni i båda könen.

Den här kategorin omfattar växtadaptogener, växter som är värdefulla resurser av världens medicinska traditioner med tonisk och stimulerande handling.

• Egenskaperna hos ginseng ( Panax ginseng : reducerar uppfattningen av trötthet och ger energi och vitalitet. Dess rötter, som Eleuterococcus senticosus ( Eleuterococcus senticosus ), förbättrar kroppens svar på stimulansen i vardagen, förbättrar fysisk motståndskraft mot faktorer negativa miljöförhållanden som gynnar återvinningskapaciteten
• Rhodiola: ( Rhodiola rosea ) extremt effektiv för att bekämpa trötthet, trötthet, förbättrar sömnkvaliteten och har en kardioprotektiv effekt, som är användbar i tillstånd av surmenage, med takykardi, hjärtklappning, ångest och nervositet.
• Açai: ( Euterpe oleracea ) närvaron av värdefulla vitaliserande näringsämnen gör denna frukt till ett giltigt medel för att förbättra kroppens generella energinivåer, vilket hjälper till att motverka trötthet och stress.
• Schisandra: ( Schizandra chinensis ), som används vid fysisk och mental utmattning, men också som en antioxidant vid metaboliska störningar som främst påverkar levern används den mot åldrande i allmänhet, i synnerhet vid överdriven utgift av energi; Den kan användas i alla åldrar, även av ungdomar som utsätts för fysisk eller psykisk stress.

Bland gemmoderivaterna är den av björkfrösen (Betula verrucosa) en tonic av nervsystemet, speciellt indikerat under undersökningsperioden och som ett generellt stimulansmedel i närvaro av psykofysisk asteni, som är associerad med ekens (Quercus pedunculata) när det gäller surmenage och trötthet.

Bland de växtbaserade läkemedlen finns också några användbara medicinska svampar för trötthet, såsom Reishi och Cordyceps. Dessa hjälper kroppen och psyken att återställa välbefinnande, förbättra kvaliteten på sömn, energi och humör.

Ta reda på vilka andra naturliga energisparare är

Bach blommor för trötthet

Användningen av Bach-blommor hjälper till att återställa energi och förnyad entusiasm, i perioder med svaghet, utmattning och mental utmattning. Blomstermedicinen kan återställa balansen både fysiskt och psykiskt, intervenera på de emotionella orsaker som hindrar kroppen från att återvinna energi genom vila, vilket kan spåras oftare till långvariga tillstånd av psyko-fysisk stress, oförmåga att att erkänna sina gränser, på grund av en överdriven plikt eller för många åtaganden att slutföra.

• Oliver : det är blomman av regenerering, i händelse av svaghet, trötthet, brist på energi, sömnighet och total utmattning av ens fysiska, mentala, känslomässiga resurser på grund av långvarig stress. Läkemedlet ger en ny fysisk och mental energi.
• Ek : Det är botemedel mot trötthet på grund av en överdriven plikt som inte tillåter oss att känna igen ögonblicket för att stanna och vila och detta leder till en tillstånd av kronisk trötthet. Blomman hjälper till att förstå vikten av att koppla av, vila; uppmanar lusten att ta de förtjänade rasterna, mjukna plikten.
• Elm : Det är ett botemedel mot den tillfälliga tröttheten som påverkar dem som har tagit överdrivna åtaganden, som går utöver sin egen styrka. Hjälp att hitta entusiasm för att återställa förlorad energi.
• Hornbeam : botemedlet för mental utmattning som inte hindrar människor från att arbeta, men leder till att hela tiden tvivla på sin egen förmåga att lyckas. Detta tillstånd beror på överdriven användning av sinnet på bekostnad av kroppen, för att uppleva trötthet, trötthet och vägran för arbete. Blomman bidrar till att balansera energin så att den inte sprids. stöder i den dagliga kampen mot stress och hjälper till att sova bra, så att sinnet kan regenerera. Främjar återhämtningen av fysisk potential, entusiasm.
• Centaury: Det är botemedlet för tröttheten hos dem som, i överflöd av generositet, ibland för sann altruism, avgaser all sin energi utan att få något uttryckligt erkännande för sina ansträngningar och egenskaper. Överkänslig för andras behov och oförmögna att ålägga sig andra, kan han inte säga nej till någon. Han förnekar sina behov för att känna sig djupt tömd: Eftersom det inte finns något utbyte, får inte hans själv energi och blir alltmer svag och trött. Medhjälpen hjälper till att bekräfta sin personlighet genom att anta en mer balanserad inställning gentemot andra.

Även från australiensiska blommor kommer ett giltigt stöd mot trötthet. I synnerhet är energiföreningen användbar under faserna av omvandling, under perioder av överarbete, intensiv fysisk eller mental aktivitet (arbete, studie) vid förändring av säsong.

Traditionell kinesisk medicin

I traditionell kinesisk medicin har varje kroppsorgan ett psykiskt innehåll, vilket innebär att vi också lagrar mentala energier i kroppen. Trötthet härrör från energiobalanser, förgiftningar och funktionsfel som skadar mental energi: till exempel minskar en förgiftad lever styrkan i besluten. Förutom levermeridianerna är det användbart att behandla hjärtat och mjälten. Akupunktur mobiliserar qi, leverens energi och ger försäkran om shen genom arbete på dessa punkter:

• SHEN MEN (på armbandet) som tonar och reglerar hjärtkänslan qi;
• XING JIANG (mellan storå och andra tå), som tonar och reglerar levern och kyler blodet;
• FENG LONG (mellan den nedre kanten av knäskålen och utkanten av den yttre malleolusen), som löser upp fukt, mobiliserar mjälten qi och magen, lugnar shen och främjar Yangs nedstigning.

Aromaterapi för trötthet

De essenser som har en tonisk åtgärd används för att motverka tillstånden av trötthet och hjälpa kroppen både fysiskt och psykiskt i situationer med energiutarmning. Om inandning, genom miljödiffusion (1 droppe per kvadratmeter av den plats där du stannar) eller 10 droppar i badet för att stimulera bad, återuppliva sinne och kropp, infusera en ny energiladdning.

• Rosemary eterisk olja : det är en kardioton, av den anledningen anges det vid asteni, lågt blodtryck, svaghet och trötthet, även psykisk. Det är en utmärkt nervtone som aktiverar minne, lugnar nerver och vitaliserar.
• Viktig ingefäraolja : Den har en tonisk verkan på hela kroppen. Det balanserar de energier som inte är i harmoni; hjälper till att vakna och värma de vilande sinnena, förbättra koncentrationen och domen.
• Timmar essentiell olja : Den har en tonisk effekt på hela nervsystemet och nervsystemet. Det är användbart vid fysisk och mental utmattning, huvudvärk, trötthet. Förbättrar minne och hjärnaktivitet.
• Sylvan furu eterisk olja : hjälper dig att känna dig effektiv omedelbart vid uppvaknande. För stimulerande verkan anges det i fall av hypotension och hjärtsvikt. Det används för att minska trötthet hos personer som är trötta eller stressiga. Användbar vid sömnstörningar eller nervös utmattning.

Homeopati

Homeopatiska läkemedel som behandlar stress är indelade i två kategorier: somatiskt verkande och djupverkande läkemedel .

Om du återhämtar dig från intensiv mental insats eller intensiv psykologisk period, ta Phosphoricum acidum 7 CH, 5 granulat 2 gånger dagligen i 3 veckor; hjälper dig att fylla på energi.

Två eller tre doser Kali fosforicum vid 30 CH kan vara effektiva vid nervös energi eller psykisk och fysisk depression. Förskrivningen av dessa homeopatiska läkemedel måste göras av terapeuten efter en noggrann analys av patientens sjukdomar och livsstil.

Övningar i händelse av trötthet

Kronisk trötthet är en energibrist som varar över tiden och beror på en förändring av det balansen att vi alltid ska hålla i bröstet, i organen, i det lätta och fridfulla sinnet.

Trötthet åtföljs ofta av hjärtats hjärtslag, sömnstörningar (sömnlöshet, sömnapné, etc.), muskelsår, magsår, diarré, magkramper, kolit, sköldkörtelfunktion, svårighet att uttrycka jämnaste begrepp som du har en känsla av tristess med varje situation, vanligt behov av att urinera, röstförändring, hyperaktivitet, mental förvirring, irritabilitet, nedsättning av immunsystemet.

För kronisk trötthet krävs en högt holistisk inriktning, det vill säga det tar hänsyn till alla fysiska, psykiska, andliga, känslomässiga och vanor som är rotade i patientens livsstil.

Tröttheten hos idrottaren är annorlunda, ofta kopplad till ackumulering av mjölksyra, en biprodukt av anaerob metabolism som inte tjänar musklerna.

Det är viktigt att få musklerna till ett avslappnadstillstånd när det är möjligt, för att låta blodet transportera laktatet och att tillhandahålla vävnaderna med syre som är nödvändiga för effektiviteten hos den aeroba metabolismen. Undvik att använda någon produkt som "lovar" för att underlätta avlägsnandet av syran.

En bra massage är användbar för att bekämpa trötthet. När det är ett tillfälligt fenomen och inte ett symptom på allvarliga situationer kan du utföra en lätt och uppfriskande massage för kroppen för att stimulera och infiltrera vitalitet. Gör sedan snabba ljussteg i riktning mot venöst flöde, alltid mot hjärtat. Massage sedan armarna och benen från ändarna uppåt och över baksidan från ländryggsområdet till axlarna. Efteråt kan du byta till en djupare massage, med tryck på de muskulösa planet i en mer livlig takt.

Trötthet hos idrottare kan också vara en följd av mycket intensiv och kortvarig motion, ett tillstånd som ger en minskning av muskelglykogen.

OBS också för överhettning av kroppen och dehydrering.

Värmen som genereras med motoraktiviteten kommer från musklerna till huden för att sedan släppas, tack vare cirkulationssystemet. Samtidigt är blodet förlovat för den energiska och metaboliska efterfrågan hos musklerna under stress. Resultatet är en dubbel användning som överhettar kroppen och dehydrerar den (värre om träningsmiljön är fuktig).

En annan grundläggande övning, tillsammans med "hydratiseringsrit": respektera din personliga och väldigt intima sömnväckningscykel.

Undvik att behålla samma position för länge under dagen.

Tillägna dig meditation, till avkopplande discipliner som yoga och qi gong. Låt dig själv chansen att utforska kroppens storlek; försök att bevara det med ny medvetenhet, vare sig det är genom teater, dans, improvisation.

Med samverkan av Veronica Pacella för näring, Alessandra Romeo för fytoterapi, blombehandling, aromaterapi.