Och vem sa att du inte kan ge dig själv en aperitif på stranden? Har du övervägt den icke-alkoholiska varianten? Och har du rätt kräm för din hudtyp? Dessa och andra anordningar för framtida mammor som inte vill ge upp havet. Hur man upplever graviditet på stranden, undviker överhettning av kroppen och tryckfall.

O min sol

O ensam din, det vore bättre att säga, eftersom du är i två, barn ingår, under graviditeten. Solen är vår vän, som en källa till vitamin D, användbart för att stärka benen och mer. Utsätter dig för mycket, men kan bli riskabelt, särskilt om du är gravid. Bättre riskerar inte uttorkning, solstråle, överhettning (vilket kan orsaka hjärnskador på fostret), fläckar på ansiktets hud (chloasma). Förutom dessa som i alla situationer, främjar solen för tidig åldrande av huden och utseendet på melanom (hudtumörer).

Ja till solskydd med ett högt skyddsspektrum för både UVA- och UVB-strålar . Graden av skydd är generellt baserat på fototypen men det är bra att aldrig gå under 15 spf (mödrar med lätta ögon och hår måste absolut öka graderingen). Använd en säker skyddande produkt som också är fuktgivande; undvik solskyddsmedel. Det är dock bättre att undvika att vara i solen under spetstimmar (från kl. 11.00 till 16.00): överhettning av kroppen är skadlig, särskilt under graviditetens första trimester, eftersom det kan äventyra korrekt utveckling av foster.

Kläderna? Storskalig hatt, klänningar i naturtyger, i bomull eller linne som är fräschare, bättre om de är färgade. Solglasögon är ett måste, med kvalitetslinser. Vi rekommenderar dig att ha egen handduk och inte sitta på sanden eller på en solstol på vilken andras handdukar sprids; Detta kommer att skydda dig från alla vaginala infektioner som candida.

Solerytem: hur man skyddar dig själv med hjälp av naturläkemedel

Hydrering, simning, fisk och promenader

Du måste sträva efter att komma ihåg att dricka mycket utan att vänta på att munen torkar och din kropp kräver det. Det är alltid viktigt att vara välhydrerad, särskilt under graviditeten. Minst 2 liter per dag. Detta hjälper dig att hålla din hud sval och minska svullnad och vätskeretention. Undvik rå fisk och skaldjur.

Vad är den perfekta naturliga näringen under graviditeten när du är på stranden? Behandla dig små, fraktionerade måltider bättre om du gör det från frukt (inte för sugary) och grönsaker. Du behöver inte ge upp aperitivet: du behöver bara alkoholfria cocktails.

Ja för promenader, kanske när solen slår mindre starkt och du känner för att låta dig gå i solnedgång, steg för steg. Även lätta simning är mycket välkommen, vilket fungerar positivt på vävnaderna och förbättrar cirkulationen till benen.