Cervikal smärta är hänförlig till olika faktorer som ibland lägger till. Behållning, stress, förfriskningar och till och med problem i andra delar av kroppen, såsom muskulär asymmetri i benen, skoliär, felinriktning av bäckenet.

Allt bidrar till att påverka och förvärra livmoderhalsen. Men frågan är "Men hur är allt detta löst?" .

Under tiden pratar om "lösa" det är tyvärr fel; cervikala problem, särskilt om det är kroniskt, inte elimineras.

Så ingenting kan göras! Nej, det här är också fel! du kan och måste göra något. Låt oss börja med små saker, de som alla kan göra varje dag:

1. Undvik att ta svalare; tror inte att det är så trivialt! när det är kallt .... men ofta även under mellansäsongen tenderar vi att packa upp oss själva (täcka oss på ett överdrivet sätt); inget mer fel! tiden kommer att behöva avklädas och förr eller senare kommer vi att få en fin dryck!

2. Uppmärksamhet på sängen! Ja, för i sängen spenderar vi ungefär 1/3 av vårt liv, och det är mycket viktigt med en lämplig kudde och madrass . Gör inte ursäkter, säg inte att den här kudden, du har använt den i flera år och du har aldrig haft problem. Kom ihåg att din kropp förändras, och dina vanor ändras dagligen. försök byta kudde! Det är inte en stor kostnad men det kan vara värt det! För madrassen .... ja, utvärdera bra!

3. Arbetsplatsen . Utvärdera om det under de senaste månaderna har skett förändringar i typ av arbete, i verktygen du använder eller helt enkelt på det sätt du placerar dig själv. Om något har förändrats, var uppmärksam på din hållning, försök att omorganisera din arbetsplats för att hålla hållningen mer korrekt: för de som kör mycket måste sätet vara nästan vertikalt och axlarna fästas på sätet medan för dem arbetar på ett skrivbord på en dator måste skärmen vara framför dig på ögonivå och tangentbordet rakt framåt .

4. Titta på dina skor! Skorna? Ja, de är ibland skyldiga till felaktig hållning. Skorna måste vara bekväma och eventuellt inte slitna! All din vikt släpps ut i fötterna och därifrån i skorna.

Om dessa har förlorat sina egenskaper, har de en höjd som är för hög, de är smala eller breda, överför foten smärta till ryggen och vem drabbas mest av? Den livmoderhalsen.

5. Nackeövningar, hur många av dem gör dem? Här är det väl värt att säga: "få men bra" (om inte då gör inte dem!) Och jag lägger till: konstans är grundläggande! Det finns många exempel på internet.

Om du är så bra att uppmärksamma allt detta och du är också konstant kommer din livmoderhals tacka dig, men det sägs inte att allt detta är tillräckligt.

Kontrollera med din läkare att massage inte är kontraindicerat för ditt tillstånd. Ur erfarenhet rekommenderar jag ett integrerat, holistiskt tillvägagångssätt och inte det direkta och riktade tillvägagångssättet.

Det direkta och riktade tillvägagångssättet tenderar att endast fungera och uteslutande på den intresserade delen, det holistiska tillvägagångssättet, som görs av en professionell (det finns inga plötsliga massörer, kontrollera referenserna innan du ger in till frestelsen av priset), kommer att bestå i att göra en första utvärdering, där massagen kommer att vara komplett, från och med foten, integrerad med viss övning av mobilisering och sträckning.

Efteråt, om du inte hittar muskelstyvhet eller andra händelser i underbenen, kommer en seriös professionell att råda dig att utföra en serie nära massagebehandlingar. minst 5 över två veckor tillägnad ryggen och till livmoderhalsen (ca 30 min vardera). Under cykeln är det viktigt att utvärdera förbättringarna för att förutse tider och metoder för fortsättning.

De som lider av nacksmärta vet hur många andra problem de medför: sömnlöshet, cyklisk huvudvärk, etc. Ur erfarenhet kan jag knappast säga att problemet finner en slutgiltig lösning, men de 2/3 av de behandlade personerna, drastiskt minskar irritationen med metodiskt massager av "underhåll" (en var 15-30 dagar beroende på fallet).

Det är klart att det jag har sagt till er ett sätt att ta itu med problemet. variablerna är många och det finns ingen matematisk säkerhet, så tro inte de som garanterar dig mirakulösa resultat, men hitta en seriös professionell, som gillar din hud och som med tiden visar att du arbetar för ditt välbefinnande .