Att göra fred med Morpheus är en skyldighet / rätt för oss, vi är skyldiga oss själva, men också för människorna runtom oss, för att vi inte sover, betyder också att vi skapar negativa energier runt omkring oss och matar stress, ångest och utmattning.

Vikten av att sova bra

Att sova bra är viktigt, men studierna hos de stora universiteten i vårt land visar att sömnlöshet påverkar 1 av 3 italienare både i korta perioder och kroniskt. Detta inbegriper olika störningar: nervositet, ångest, stress, gastrointestinala problem . Ändringen av sömnvaktplanerna kan bero på det sociala och arbetslivet: ansvaret för karriären, otillräckligheten eller frustrationen med hänsyn till den roll som omfattas, förhållandeproblem, kärleksbrott, vänskap som misslyckas.

Brist på sömn gör ingenting annat än att "blåsa upp" de verkliga problemen som aldrig skiljs från de emotionella, eftersom människan är en holistisk enhet. Att inte sova bra betyder att du tar bort lugn, med vilken kroppen kommer att försöka återansluta, men det är säkert att om detta tillstånd av obehag varar och vid dagsljus i arbetet samlas de nattliga timmarna med blickande ögon, man slutar leva i ett evigt tillstånd av jetlag . Slutligen är den enda naturliga behandlingen som kan hjälpa dig att klättra upp höjden och återvinna energi alltmer försummat: exponering för dagsljus .

De timmar som sovar av idrottare och barn

Låt oss ta en titt på två skyddade, dyrbara band: idrottare och barn .

För den förstnämnda, som inte sover gott betyder att införa ett element av störning av den normala biologiska rytmen hos organismen som påverkar fysisk prestation och ökar ångest och irritabilitet. En bok som förklarar djupt hur viktigt det är att sova bra för idrottare är "Power Sleep" av James B. Maas. I texten beskriver författaren, en professor i psykologi vid University of Cornell, hur brist på sömn kan äventyra idrottarens immunsystem tills det minskar dess neuromuskulära förmåga, vilket leder till olika konsekvenser, som till exempel l ökning i energikostnaden för den atletiska gesten och förändringen av den grundläggande hjärtfrekvensen, tillsammans med minskningen av koncentrationen av glykogen i musklerna.

Vad säger man istället när barn inte vill sova och tvinga mödrar och fäder till sömnlösa nätter? Vi rekommenderar "E tutti fan la nanna", en bok av Tamara Eberlein, en amerikansk piscologist som har genomfört en stor forskning om vikten av att sova bra för barn. Det är en text full av råd, strategier, lösningar som ska användas när barn strider mot Morpheus och även stackars föräldrar hamnar på ryggen.