Jag skulle inte bryta en stavning, så jag säger att frukten är bra, den är rik på vitaminer, mineraler och andra grundläggande hälsosamma molekyler som antioxidanter.

Men det finns en "men": den kallas fruktos och det är ett socker.

Låt oss komma ihåg att en överdriven dos socker inte är fördelaktig för vår kropp, även om den kommer från frukt.

Naturligtvis är de verkligen att föredra för raffinerade, men de är alltid sockerarter.

Det kommer att finnas ett giltigt skäl om hälsovårdsministeriet har fastställt fruktdoser i 2 (två!) Dagliga portioner.

Så rekommenderar vi att äta frukt varje dag? Det beror på.

Ät frukt varje dag: Ja

Vi vet att människokroppen behöver alla typer av näringsämnen att fungera ordentligt: ​​vissa är väsentliga för att tillgodose behovet av energi, andra till bränslecellomsättning, andra för att underlätta fysiologiska processer, andra har fortfarande skyddande funktioner.

Av dessa skäl måste utfodringen vara varierad, balanserad och riklig i frukt och grönsaker, rik på vitaminer och mineraler, allt väsentligt för att de fysiologiska mekanismerna ska fungera korrekt.

Vem borde äta frukt varje dag:

> Barn: det går bra som mellanmål, färsk frukt tillsammans kanske med torkad frukt (päron och nötter till exempel) eller kvadrater av parmesan

> Sport: På ett sätt som är kalibrerat till träningsförhållandena kan du äta frisk och torkad frukt före träning och kanske ett extrakt eller en pressning efter aktiviteten

> Vem vill äta mindre med måltider : ett organiskt äpple med huden i början av måltiden, med ett glas vatten, för att minska hungern

> Vem har inga viktproblem och upprätthåller en aktiv livsstil

> Vem ska öka dosen av "bra" proteiner och fetter: maximalt 30 gram torkad frukt per dag

Det är bra att äta frukt varje dag enligt dessa regler :

> Färsk, organisk, säsongsbetonad frukt ;

> Frukt med skal

> I maximalt antal 2 portioner ;

> Färsk frukt som alltid åtföljs av en liten portion protein (två valnötter, en handfull frön, en liten kvadrat av parmesan);

> Som en alternativ frukost, på morgonen: färsk frukt bitar i grekisk eller soja eller kokosnöt yoghurt.

Ät frukt varje dag: bättre att undvika om ...

Den dagliga konsumtionen av frukt rekommenderas inte i allmänhet endast om du följer särskilda restriktiva dieter, av viktminskning eller hälsa eller vid:

> Ketogen diet (under medicinsk övervakning);

> högprotein diet (under medicinsk övervakning) i "attackfasen";

> slaggfri diet (under medicinsk övervakning).

Vid nickelallergi eller specifika allergier eller uppenbarligen låga kalori dieter, bör torkad frukt undvikas