Köra, springa, jogga, jogga ... Vad du än vill kalla det, är tvåbensad aerob aktivitet bra: det gör det smidigt, toning musklerna, det hjälper till att bränna fett, så att dimma, ökar mager massa.
Men det är inte allt. Running är allierad för att reglera blodtrycket och stärker bensystemet, vilket förhindrar osteoporos.
Running är bra: varför?
Running förhindrar utvecklingen av cirkulationssjukdomar, därför stärker det hjärtat, favoriserar ökningen av bra kolesterol till nackdelen med den dåliga och förhindrar diabetes . magen matar bättre, kräver lättare mat, kolhydrater, frukt och grönsaker vitaminer och rätt mängd protein. Automatisk eliminering av toxiner från rökning, alkohol, tunga livsmedel.
Tarmarna har också fördelar : det är regelbundet, eftersom rinnande tarmperistal är stimulerad och påskyndar matens passage till magsnivån.
Slutligen slås stress, dåliga tankar som reser inuti de galna och därmed dåliga stämningarna, besegras tack vare effekten av endorfiner, kemiska ämnen som produceras av hjärnan, kroppens glädjande läkemedel, vilket gör att många människor faktiskt är beroende av att springa! I grund och botten reste de kilometer som körde, hjälpa kroppen att sova bättre och göra oss lyckligare, starkare, fastare!
Körsår: när?
Running är dock en fysisk aktivitet som måste tas på allvar. Läkarens åsikt bör inte förbises: om du uppfattar arytmier eller obehag under stress, om du har överskridit femtio år och framförallt om du har slutat ett tag, är det det som går från dag till dag tio kilometer varv i en dålig idé!
Först av allt måste hjärtat övervägas. Om det är sant att löpning stärker det, är det också sant att det kan finnas okända patologier, såsom hjärtsmärta eller kransartärskleroskleros, vilket orsakar allvarliga problem, såsom hjärtattacker.
Det bästa skulle vara att ha en kardiologisk undersökning med ett elektrokardiogram under stress och ultraljud, tester som gör det möjligt för oss att bättre förstå om det finns försiktighetsåtgärder att följa och vilken personlig nivå av slag per minut får inte överskridas.
Vidare måste man betrakta att snabbkörning minskar riskerna för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar på ett större sätt än jogging.
Yoga för löpare: öva yoga tillsammans med löpning
Hur man kör med hjärtat
Var medveten om det. När du kör, arbetar hjärtat i ett lägre tryckreglering, de perifera kärlen sprutas mer och mer blod pumpas till organen, vilket ger en bättre fördelning i samma.
Det borde inte glömmas i själva verket att hjärtat är en muskel som, tack vare stroke, ökar i storlek och blir starkare .
En gång tränad tack vare löpning kommer hans pulsationer att minska under vila, vilket gör det möjligt för honom att rädda slår och trötthet, vilket ger honom ett längre liv .
Genom att hålla musklerna i träning ökar de dessutom antalet blodkärl i kroppen med så mycket som fyra gånger, vilket möjliggör optimal tillförsel av näringsämnen och syre till alla vävnader.
Ja till användning av hjärtfrekvensmonitoren, men bli inte besatt av ledningar, siffror och pip: hjärtat vet hur man justerar sig själv om det är i gott skick, kommer inte att brista för för mycket racing !
Boken : Intressant att hålla organismen ung och passformen är boken av internisten Ulrich Strunz med titeln " Forever Young " .
