Den första dagen i skolan är lite som nyår, det är en ny början; allt är nollställt och börjar igen från början.
För vissa barn och ungdomar är återupptagandet av skolaktiviteter full av entusiasm och positiva känslor; För andra kan det vara en källa till spänning och ångest. I båda fallen, efter ungefär tre månaders semester, kommer återgången till skolan att göra en anmärkningsvärd förändring i vardagen. goda vanor hjälper mycket att hitta rätt koncentration.
Betydelsen av en bra sömnrutin
Barn och ungdomar bör sova 9-10 timmar per natt . Korrekt sömn är avgörande för välbefinnandet. Om barnet eller ungdomen inte sover tillräckligt för att bli påverkad, är det inte bara den akademiska prestationen och koncentrationsförmågan. De som inte sover tillräckligt är också nervösa, rastlösa och mer benägna att ångest.
Det är därför viktigt att ha en regelbunden och hälsosam sömnrutin som som huvudregel innebär att man går tidigt, alltid på ungefär samma gång .
Betydelsen av en hälsosam frukost
En bra frukost är väldigt viktig inte bara för barnets hälsa och välbefinnande, men också för en bra akademisk prestanda. Faktum är att det finns många studier som korrelerar en korrekt frukost med större analytisk och minneskapacitet och en förbättring av tröskeln till uppmärksamhet, förståelse och lyssnande.
Vad ska barnens frukost vara som? Hälsosam, näringsrik, lätt och till och med utsökt. Det måste innehålla komplexa kolhydrater, som ger socker och ger energi under hela morgonen (till exempel spannmål, bröd, rusks ...), proteiner (till exempel yoghurt eller mjölk), vitaminer, mineraler och fibrer.
För att komplettera en frukost med yoghurt och spannmål kan du lägga till en juice eller en säsongsbetonad frukt . För giriga barn är en fin skiva hemlagad tårta också bra, åtföljd av färsk juice.
Och för en mitt på morgonen snack? Detta bör också vara lätt, till exempel en frukt, en liten smörgås med lite honung eller sylt eller ett par hemlagade kakor.
Lösenord: rörelse
Skolans början är en bra tid att återuppta (eller till att börja med) sportaktiviteter. Rörelsen är bra inte bara för fysisk kondition, men också för koncentration och humör . Det är inte nödvändigt att anmäla barn i tusen aktiviteter eller tvinga dem att träna sport som de inte gillar.
Det ideala skulle vara att kunna hitta en fysisk aktivitet av sin smak, annars är det tillräckligt att organisera för att flytta lite. till exempel göra en vana att gå till skolan till fots (om avstånd tillåter, förstås), ta en cykeltur eller leka utomhus regelbundet.
Det viktiga är att flytta regelbundet, kanske försöker spendera bra tid utomhus.
Och läxorna?
Uppgifter hjälper till att hantera arbetsdimensionen, utveckla förmågan att organisera och främja självständig inlärning .
För att inte få dem att bli ett drama är det användbart att upprätta en rutin ; till exempel bestämma att du börjar vid en viss tid och ägna ett hörn av huset (vilket kan vara sovrummet, men också köksbordet, det viktiga är att bli organiserad).
Om barnet behöver hjälp försöker vi ge det utan stress och skrik. Om han inte frågar oss om hjälp låter han honom själv styra sina uppgifter .
