Pepparkakor män till jul och candied ginger godis för att smälta, färsk ingefära marinerade på sushi ... Nu vem har inte smakat ingefära minst en gång?
Men vet vi att ingefära också är en viktig anläggning för dess helande egenskaper, särskilt på matsmältningssystemet? För att dra nytta av dessa egenskaper är det mer lämpligt att använda pulverformig ingefära i lämpliga doser: men hur mycket ingefära ska tas varje dag för att få positiva effekter på hälsan och ingen kontraindikation?
Ginger: sätt att ta och dagliga doser
Det är möjligt att ta ingefära som ett fytoterapeutiskt tillskott av olika anledningar: dagliga doser och ginger tiploogies varierar. Här är några exempel, med doser som refererar till vuxna (vi rekommenderar att du använder dem under graviditet och under 18 år):
> De fördelaktiga egenskaperna hos antiinflammatorisk och antioxidant ingefära har studerats vetenskapligt med dagliga doser från 0, 5 till 4 gram torkat ingefära rotpulver. För att få större fördelar rekommenderas att man använder torra extrakt, eftersom de standardiseras i de aktiva ingredienserna (dvs. ingefära).
> För att förebygga illamående och kräkningar i samband med rörelsesjukdom ( motion sickness eller seasickness) rekommenderar vi istället att ta en enstaka dos på 1-2 gram torkad och pulveriserad rhizom (rot) ingefära en timme innan att starta resan.
> För att mildra milda gastriska och tarmdyspeptiska störningar (dålig matsmältning, känsla av fullhet, borborigmi, flatulens, långsam matsmältning) rekommenderar vi en enstaka dos på 180 mg tre gånger om dagen, torkad och pulveriserad rhizom.
> För en mildare åtgärd är det möjligt att använda te (infusioner och avkok av ingefära), med matsmältnings och uppvärmningsfunktion : 30 g färskt rhizom är finhackad i 1 liter vatten, kvarstår i ca 3 minuter, filtrering och sedan dricka en kopp efter huvudmåltiderna.
Som med någon fytoterapi finns det biverkningar som bör beaktas, inklusive:
> smärta och halsbränna
> tarmsjukdomar
> flatulens och diarré.
Ginger: när inte att anställa
Det är tillrådligt att undvika konsumtion av ingefära - om inte annat rekommenderas - om det är fallet
> Graviditet och amning
> gallvägar;
> gastrit och halsbränna
Blödningsstörningar eftersom ingefära kan öka risken för blödning.
> diabetes eftersom ingefära kan störa insulin och blodsockernivåer.
> svår hjärtsjukdom: höga doser av ingefära kan förvärra vissa hjärtsjukdomar;
> Samtidigt intag av vissa läkemedel : Orala antikoagulantia (warfarintyp) eller NSAID (aspirintyp), på grund av ingreppens antitrombotiska effekt. mediciner för diabetes, eftersom det finns möjlighet att ingefära minskar blodsockret.
