Första åtgärden: Stopp och vila
Det första botemedlet är att ligga ner eller ligga i sängen i ett mörkt rum utan ljud .
Detta gör att du kan stoppa externa stimuli som ljus, ljud, luktar och kroppsrörelser för att lugna dig och ta avstånd från den dagliga rutinen.
Att kunna somna hjälper mycket till att passera ögonblicket av allvarlig huvudvärk: När du sover sover kroppen inte längre huvudvärk och vanligtvis uppvaknar ämnet inte längre intensiv smärta.
Massage och aromaterapi mot starka huvudvärk
Eftersom huvudorsaket till huvudvärk är kontraster så sätter det sig säkert att musklerna kring det drabbade området hjälper till att avvärja huvudvärk.
Utmärkt avslappnande massage med användning av specifika aromatiska essenser för att slappna av och lugna; bland dessa kommer vi särskilt ihåg lavendel och mint som också kan användas för att automatisera templen på ett cirkulärt sätt och därigenom lindra smärtan. Eteriska oljor indikeras då att de är dispergerade i miljön genom diffusorer eller doftande ljus som hjälper till att lugna och slappna av den person som lider av huvudvärk.
Andra eteriska oljor med lugnande och avslappnande kraft är apelsin, citrongräs, eukalyptus och sandelträ; dessa essenser kan också läggas till badkaret för att använda ett annat hemmedel: det avkopplande heta badet: hett vatten och användningen av dessa aromatiska essenser kommer att göra det möjligt för kroppen att slappna av ännu mer och kroppens muskler kommer att frigöra sina spänningar.
Den essentiella oljan av lavendel, den avkopplande oljan med högsta kvalitet
Avkopplande örtte och växtbaserade läkemedel
Mot starka huvudvärk finns det många naturläkemedel baserade på avslappnande och lugnande växter som lavendel, lind, kamille, apelsinblommor, passionflower, citronmelé, valerian, citron och marjoram. Att dricka ett hett örtte med en eller flera av dessa växter hjälper dig att slappna av och koppla av och därigenom lindra huvudvärk.
Var och en av dessa växter har olika aktiva principer och egenskaper och därför kan de för varje enskilt individ och typ av huvudvärk fungera mer specifikt och effektivt . Dessutom kommer råd från en fytoterapeutexpert att kunna använda modertinkturer eller andra naturliga tillskott som innehåller dessa örter.
Dessa växtbaserade läkemedel var vanliga i den populära traditionen och hjälpte till att bekämpa huvudvärk både som förebyggande och när sjukdomen redan var närvarande.
Korrekt anti-huvudvärk diet
Inuti maten finns ämnen med lugnande egenskaper som tryptofan som hjälper till att lindra huvudvärk och migränproblem. De livsmedel som mest innehåller tryptofan är bananer, datum, mango, bönor och baljväxter i allmänhet, särskilt soja och dess derivat som tofu och tempeh; Dessutom hittar vi tillsammans med tryptofan andra mineraler som kalcium med en lugnande effekt som finns i oljeväxter: hasselnötter, jordnötter, mandel, sesam, solros, pumpa, nötter, etc.
Slutligen indikeras även matrika med magnesium som spenat, fikon, mandel, avokado, pumpafrön och solrosor för att bekämpa spänning : magnesium är ett mineral som är involverat i avslappningsförloppet i nervsystemet och därför, i fall av huvudvärk på grund av förstyvningen av inflammerade muskler, kan detta mineral slappna av musklerna och lugna nervsystemet.
Tvärtom bör all alkohol och kaffe, nervsystemet stimulator, undvikas ; Måltiderna bör vara lätta och rika på växtfoder så att de inte belastar kroppen och skapar matsmältningsbesvär. Metoderna för matlagning vid höga temperaturer, embers och pommes frites ska också alltid undvikas för att inte påverka lever och mag-tarmkanalen.
Ett bra tips är att vana att dricka frukt- och vegetabiliska extrakt och centrifuger, och lägger också till oljeväxter för att ge kroppen varje näringsämne för sitt välbefinnande.
>> Läs mer om mat och huvudvärk, som utlöser dem och som berömmer dem
Det finns olika typer av starka huvudvärk och de skiljer sig i allmänhet i tre kategorier :
1. migrän,
2. spänningshuvudvärk,
3. klustret huvudvärk
Var och en av dessa olika orsaker och specifika naturläkemedel hjälper till att lösa situationen. Låt oss lära känna dem.
migrän
Migrän manifesterar sig som en mycket stark och pulserande smärta i en del av huvudet som sedan breddar, vanligtvis med templets och ögonens område. Det kan vara sällsynt eller visas flera gånger i veckan.
Kvinnor mellan 30 och 40 är de mest drabbade ämnena och normalt när människor lider av migrän kan de inte längre utföra sina dagliga aktiviteter på grund av svårigheten att göra rörelser.
Migrän kan också ge en känsla av illamående, kräkningar och visuella störningar .
Spännings huvudvärk
Denna typologi ger smärta till hela huvudet med pulsationer och en känsla av starkt tryck i hela området kring huvudet. i själva verket beskrivs det som "cirkel till huvudet" som orsakar smärta och obehag.
Frekvensen kan vara tillfällig eller frekvent men det verkliga problemet är dess varaktighet, vilket kan vara ens några dagar i följd.
Denna spänningshuvudvärk orsakas ofta av muskelspänningar och en felaktig kroppshållning . Människor som spenderar mycket tid sitter både för studier och stillasittande arbeten påverkas mest.
Klusterhuvudvärk
Denna typ av huvudvärk uppträder med smärta i ett visst område av huvudet och slår vanligtvis runt ögonen eller kindbenen .
Dess frekvens är mycket speciell eftersom den kan visas i samma tidsspår på dagen eller under samma period i året . Dess urat är kort, från 30 minuter till en timme, men smärtan är mycket intensiv och irriterande .
De mest drabbade ämnena är män i åldern 20-30, även om den här typen av huvudvärk är bland de sällsynta .
Orsakerna till starka huvudvärk
Vanligtvis är huvudorsaken som utlöser dessa typer av starka huvudvärk relaterat till muskelspänning på olika områden, speciellt kontrakter av musklerna i nacke, huvud eller axlar.
De faktorer som kan leda till muskelsammandragning och muskelspänningar kan bero på fysisk eller mental utmattning, brist på sömn, ett särskilt stressigt ögonblick eller en ångest .
Fortfarande orsakerna kan hittas i andra sjukdomar som allergier, matförgiftning, dålig matsmältning, hormonella störningar eller användning av alkohol och koffein .
