Otvivelaktigt är en av anledningarna till att yoga har tagit så mycket fot i väst, den beprövade förmågan att bekämpa stress, ångest och depression, tre fiender av hälsa som attackerar stämningen och att i väst har hittat ett fält som sprider sig så allt oftare.
Det är välkänt att en hälsosam och hög humör, fri från störningar, har en stark positiv effekt på immunsystemet och följaktligen på hälsan i allmänhet.
Yoga och depression
Depression är en utbredd psykologisk störning i västvärlden, och idag har dess spridning trots allt aldrig berört tidigare i historien, 10 gånger vanligare än för ett århundrade sedan.
Också konsumtionen av antidepressiva läkemedel har uppenbarligen ökat och ofta vill de som inte vill dyka in i konsumtionen av sådana droger, trots allt förlita sig på antidepressiva terapier, ofta långa och dyra.
Yoga och meditation är däremot bland de mest adekvata sätten att hantera denna sjukdom, åtminstone när det uppstår i toner som inte är extrema. Vetenskaplig forskning har visat att övningen av yoga är ett briljant alternativ till piller och att hjärnbiokemi svarar positivt på dess användning .
Y-aminobutyrsyraurotransmittorn (GABA) finns i mycket höga nivåer hos dem som övar yoga, i goda nivåer hos dem som går regelbundet och i låga nivåer hos dem som lider av ångest och depression.
Aminosyran GABA är mycket viktig för nervsystemet, som är en neurotransmittor som är ansvarig för att ge en känsla av lugn, ro och avkoppling.
Yoga och biokemi
De tre huvudverktygen som används av klassiska yogor : asanas eller ställningar, pranayama eller andningskontroll och meditation verkar ha mycket positiva effekter på regulariseringen av olika biokemiska aktiviteter, inklusive insulinsekretion, som inte bara är ansvarig för att upprätthålla en god nivå blodsocker men också delvis av produktionen av serotonin, en annan neurotransmittor kopplad till vila, avkoppling, nöje och drömmar.
Efter det att vi fortfarande har biokemi, kommer vi att upptäcka att cellerna har ett sant tillstånd för avkoppling bara i lugn, i tystnad, i stillhet, i minskningen av yttre stimuli ; När vi tror att vi slappnar av mellan skratt, dricks och brus, är det i verkligheten en biokemisk spänningstillstånd, och i slutändan vi kallar avslappning är i själva verket en form av nervös utmattning.
Yoga och stress
Stress är en av de viktigaste faktorerna i utvecklingen av depression, och yoga är ett naturligt förebyggande av stress : långsam rörelse, spänningsavspänning, sinnets pacifiering, kontrollerad och effektiv andning, med inriktning på inre stimuli i stället för på yttre, skapar de idealiska förutsättningarna för en minskning av nivåerna av kortisol, ett steroidhormon som generellt överflödar i stressade och deprimerade ämnen.
Kontrollerad andning eller pranayama är en av de viktigaste faktorerna. Inte bara att lära sig att andas med lungens nedre del, därför längre och djupare, och utandar den gamla luften och andas in i nytt syre i kvantitet, plus många ställen i armar och axlar skapar nya utrymmen för att låta lungorna expandera ytterligare .
En större lungkapacitet förmedlas till effektivare men även långvarig andning, lugn, exakt vad motverkar stress och för det andra depression.
Yoga och självanalys
Slutligen skapades avslappningsstaten genom att du utövade yoga i viss tid och utrymme för självanalys, för en noggrann syn på rötterna till din rädsla, dina ångest, din idiosynkrasioner, i ett slags fredligt och avslappnat tillstånd, en kokong av detachment och självförståelse som hjälper till att komma till botten av de problem som påverkar och bränner.
I detta är de visualiseringsövningar som är typiska för meditativa tekniker som följer med asanas och pranayama extremt hjälpsamma.
