Fördelarna med alternativa näsborre andning

Andning med alternativa näsborrar: hur man gör det

Surya Chandra Pranayama är yogisk andning med alternativa näsborrar. Dess genomförande är väldigt enkelt:

> sitter i ett bekvämt läge, i lotusposition eller helt enkelt med benen böjda under bysten; Det är också bra att sitta på en stol;

> vänster hand placeras på vänster knä och i stället höger hand placeras på ansiktet: index och mittfingrar placeras i pannan, mellan de två ögonbrynen, medan tummen, ringfingret och lillfingret inte kommer i kontakt med ansikte;

> med lillfingret och ringfingret är vänster näsborre stängt och det inhaleras med rätt näsborre och det utandas, vilket gör slutförandet senast minst 5 sekunder;

> ta en paus på en eller två sekunder och öppna vänster näsborre, stäng höger näsborre med tummen: andas ut med denna näsborre och andas in;

> håller fortfarande kvar i en eller två sekunder, öppnar du rätt näsborre och stänger vänster med lillfingret och ringfinger: andas in och andas in ;

> upprepa allt i några minuter.

Fördelar med alternativ näsborreandning

Denna yogiska andning översätts som "solmåns" andning, eftersom de två vänster och högerpolariteterna växlar, som delar av kroppen, med motsatta energiströmmar men som, för ett generellt välbefinnande, måste balanseras och alterneras cykliskt.

Fördelarna är både fysiska och emotionella :

> balanserar syror och alkalier i kroppen;

> oxygenerar blodet, renar blodet och lungorna;

> förbättrar allmän andningsförmåga

> lugnar illamående och huvudvärk ;

> lindrar fysiska spänningar, speciellt på nivån på huvudet och axlarna;

> lugnar sinnet och cirkulära tankar ;

> alternatörer mellan höger och vänster halvklot ;

> stabiliserar nervsystemet

> är användbart för dem som är utsatta för energi och humörsvängningar ;

> kan vara förberedande för meditation

> förbättrar koncentrationen