Semester slutade nästan för alla, tillbaka till vardagen, till "normalitet". För vuxna kan det uppstå svårigheter med att gå tillbaka till jobbet eller helt enkelt med den "vanliga" dagliga trenden. För pojkar och barn är den första efter-semestern tanke vanligen återgången till skolan, men vi kommer att prata om det i en framtida artikel.

Hur kan nyttan av semestern hållas längre?

Hur man gör vardagliga "normala" blir "speciella" varje dag ? Kan det göras? Ja, det är alltid en fråga om val, åtgärder och prioriteringar, liksom välbefinnande. vi kan när som helst välja vad som är bra för oss och vad som inte är och omvandla tankar, ord, handlingar och känslor till ett ögonblick.

Det handlar om övning eller träning, som jag ofta säger till de personer jag möter i mitt arbete, träna i att skapa nya vanor, i flexibilitet, i dynamisk balans. Ja, för att det inte finns någon statisk jämvikt (och därmed ett statiskt välbefinnande): Vad är statiskt, fast, stel, skapar stasis och stagnation och är därför inte hälsosam, på vilken nivå som helst. Allting är en kontinuerlig förändring och rörelse .

Så vad kan vi göra för en bra avkastning?

Till exempel, en gradvis återgång till aktiviteter (arbete, skola, hushållssysslor etc.), upprätthålla och odla goda semesterminnen och semestervänner, organisera foton och videoklipp för att titta från tid till annan, hålla en dagbok med minnen, skapa en blogg eller en sida för helgdagar och vänskap, transkribera kontakter och hålla dem genom telefonsamtal, möten, meddelanden.

Att verkligen skapa tid för sig själv varje dag : Precis som vi äter, sova och tvätta, är det viktigt att ägna utrymme och tid för att återvinna energi och regenerera från stress, samt vara ett bra förebyggande: ett hörn för sig själv, tiden att meditera, slappna av för en kort stund lyssna på musik eller läsa en bok eller för ett avkopplande bad, en promenad, en cykeltur tills vädret fortfarande är vackert, öva eller återupptäcka en hobby eller upptäcka nya, lära sig välfärdstekniker att öva också På egen hand kan du njuta av en massage eller en chatt med experter. Inga ursäkter eller referenser: Prioritet, organisation, val och åtgärder för att bidra till ens välbefinnande, även för förebyggande ändamål.

Du kan hitta många tips och rutiner på webben, men försök att välja vad som inspirerar dig, vilket gör att du mår bra och experimenterar. Du kan alltid be om hjälp och råd från experter, men det är du som då ska sätta i bruk och handla själv.

Några idéer? Lär dig att meditera (som inte är den du sitter för, står över benen, det finns så många tekniker och sätt att anpassa sig till oss i väst), håll dagboken för tacksamhet : varje dag skriver du minst en sak att vara tacksam för ( men också mer än en!) hjälper till att uppmärksamma vad som är vackert och bra varje dag för alla, även i de mörkaste ögonblicken, och hjälper till att odla känslan av överflöd snarare än "brist" .

Försök att uppleva icke-dom, mot dig själv, andra och livet, och träna en "positiv" eller "proaktiv" teknik, såsom affirmationer, positiva tankar, kreativ skrivning, meditativ konst, avslappningsteknik.

Det finns inga magiska wands, det finns daglig träning, respekt och kärlek för sig själv och för resten av världen finns det enkla stunder och mindre enkla, det är ett engagemang för sig själv och en stjärna ja, med hjälp vi kan träffas från tid till annan och väljer att träna.

Bland välfärdsteknikerna kan du lära dig avslappnings- och andningsövningar eller enkla självbehandlingar av händer och ansikte, eller hjälpa dig med naturläkemedel som blomstermedel ( Bach Flowers, Australian Flowers och andra repertoarer).

Några exempel kan vara valnöt, från valnötträdet, bland Bach Flowers, kallade den stora adaptern, för alla situationer och förändrings- och anpassningsstunder. akutmottagande åtgärder, såsom räddningsåtgärd (eller resurs) eller nödsituation i den australiensiska repertoaren, föreningar som är klara för användning som stressstopp eller energi bland australierna. Man bör komma ihåg att valet av blomstermedel och alla naturläkemedel måste anpassas efter individens behov.

Så bra avkastning och bra välfärd.