Vad är Kundalini yoga

Kundalini yoga driver en transformation av subtila energier, snarare än av kroppen, utan att försumma det viktiga sambandet mellan de två aspekterna.

Utövandet av Kundalini yoga syftar till att väcka Kundalini-energin, som ligger i den första chakran, Muladhara, vid basen av ryggraden hos var och en av oss och höjer den mot mental nivå och bortom.

Denna typ av yoga fokuserar sitt arbete på chakranerna. Titta på kartorna över chakranerna vi kan se hur var och en av dem är kopplad till en viss körtel i kroppen; Därför är Kundalini Yoga uppgift att stimulera och harmonisera endokrin funktion. På detta sätt stabiliseras balansen i många fysiska funktioner och även många emotionella tillstånd.

Kundalini yoga övas också i harmoni med naturens energier: det finns klasser för olika årstider, månens olika faser och olika aspekter av chakranerna . Om praktiseras regelbundet tillåter du dig att göra ett komplett jobb på alla dessa aspekter.

Fördelar med Kundalini yoga

Kundalini Yoga är bland de mest energiska i yogaskolorna. Av denna anledning gäller dess främsta fördelar :

> Den emotionella sfären : Kundalini ger känslomässig stabilitet och tydlighet i synpunkter, lugnar ångestillstånd, stress och känslomässiga överskott.

> Relationell sfär : Genom att balansera känslorna tillåter Kundalini yoga oss att förbättra personliga och mänskliga relationer i allmänhet.

> mentala sfären : denna typ av yoga förbättrar koncentrationen, mental klarhet, intuition och kreativitet ;

> Den fysiska sfären : Asanasverkan på kroppen som en komplett gymnastik som involverar alla muskler, sträcker dem, lossar lederna, korrigerar hållningen och ger elasticitet och ton. Funktionen hos det nervösa och endokrina systemet, liksom immunförsvaret, förbättrar lymfatiska och blodcirkulationen mig ;

> den andliga sfären : Precis som Kundalinis subtila energi utvecklar sig från det mest materiella till de mest andliga, leder Kundalini yogans väg vidare till en ökad medvetenhet, till ett mer brett fokus på sin väsen, av subtila energier som genomtränger sitt inre och yttre liv av kommunikation mellan inuti och utanför.

Mantra i Kundalini yoga

Recitationerna av Mantra ingår alltid i en Kundalini Yoga-klass.

Mantrar kan vara vokaliseringar av ord eller fraser, på sanskritspråk eller till och med på västra språk. Mantrar ger en djup vibration som påverkar hela kroppen . Att recitera en mantra, ensam eller framför allt i en yogaklass, rör sig från inifrån och djupt rörelser.

Meddelandet i Mantras fungerar därför inte bara för den innebörd som förmedlas, utan också för effekten av ljud . Dessa vokaliseringar bidrar också till fysisk och mental rening, vilket ger en känsla av öppenhet och intensiv och bestående energi, tydlighet och mental fred samt balans mellan andnings- och hjärtritmen.

Hur man övar Kundalini yoga

Öppningen av en Kundalini-yogaklass följs alltid av en särskild Mantra . Då följer en uppvärmningssession .

Övningen sker, som i nästan alla typer av yoga, och tar gradvis vissa positioner, kända som hälsosamma, dynamiska eller statiska, mer eller mindre krävande.

I en klass styrs man alltid av yogaläraren, som har till uppgift att ge vägledning om andningens rytm och hur man utför positionerna korrekt från muskel- och artikulär synvinkel.

I slutet av Kundalini-klassen, avslappning och stängning med meditation och Mantra. Vissa rutiner innefattar även utförandet av Mudra, speciella positioner med händerna i stand - liksom asanas, mantra och andning - för att balansera energikretsen.