Vad som står för klimakteriet i vårt samhälle är ganska känt och i allmänhet inte särskilt tröstande: i en ålder där "ålderdom" anses vara en fågelskräm att fly, är slutet av den fruktbara perioden otvetydigt tecken på en passage som går igenom på ålderens ålder.
Eftersom tvången till evig ungdom verkar ganska orealistisk (och i vissa fall löjligt) väljer vi att gynna en annan menopausvision: i många civilisationer förvärvar kvinnan som inte längre kan tänka sig myndighet i ögonen på samhället och är uppväxt till rangen av klok personlighet och att lyssnas till med största uppmärksamhet.
Denna andra bild är verkligen mer försonande: Kampen mot det oundvikliga tidsförloppet är fet och det är alltid naturligt att acceptera sin dynamik.
Det sägs inte att de är smärtfria eller fria från svårigheter, både fysiskt och emotionellt, men här kan vi träffa yoga: låt oss ta reda på hur!
Varför träna yoga i klimakteriet
Trots det pacificatory tillvägagångssättet uttryckt i föregående stycke är klimakteriet en känslig period och sättet att hantera det varierar enormt från person till person (såväl som från kultur till kultur).
Yoga kan hjälpa kvinnor från två synvinklar, en fysisk och en känslomässig . Övningen ger otvivelaktiga fördelar för kroppen och lindrar vissa sjukdomar relaterade till denna period: gemensamma problem, osteoporos, sömnlöshet, kronisk trötthet.
Asanas bidrar till en allmän förbättring av fysisk effektivitet, flyt och flexibilitet . I det här sammanhanget måste mästarens öga vara särskilt vaksam och styrd av sunt förnuft: även om på inverterade positioner kan rådas om en viss störning, kommer det att vara nödvändigt att se till att en asanas verkliga aktivitet är elev på den tiden, ännu mer om han inte är i full form.
Precis av denna anledning förhindrar ingenting dig från att använda små verktyg för att göra träningen bekvämare eller att hjälpa dig med en stol om du har svårt att sitta på golvet. Från en mer subtil synvinkel är det inte ovanligt att denna livstidsperiod störs av episoder av ångest, depression eller stress som också orsakas av svårigheter att acceptera de psyko-fysiska förändringarna som äger rum.
Pranayama och meditation kan komma i spel tillsammans med asanas just för att möta sådana stunder och ge större mental klarhet, känslomässig lugn och stabilitet . Förbättra förmågan att beskära sitt inre själv för att begränsa tankar och devaluera överbyggnader kan bara bana vägen till ett mer seriöst och vuxent acceptans av ett oundvikligt ögonblick i livet .
Yoga är en utmärkt allierad mot symptomen på depression
Betydelsen av att inte överskrida dina gränser
En sista bit av råd gäller den typ av yoga som ska gynnas och i allmänhet närmandet till övningen: en avklingning av yoga som inte är särskilt intensiv eller akrobatisk bör väljas, den traditionella hatha yogaen, som är skuren i storlek av studenten, är också bra.
Menopausal praxis kommer att vara mild och söt och bör styras av största respekten för kroppens möjligheter vid träningstillfället. möjligheter som kan förbättras, men det måste lyssnas och accepteras.
Med detta tillvägagångssätt blir lektionens ögonblick ett tillfälle för fysisk välbefinnande och inre fred, ett ögonblick för att ge sig i harmoni med sin kropp och sinne.
