En god vana är att ge kroppen en bra hydratkälla varje dag i livet.
Allt mer måste respekteras de perioder där kroppen behöver hjälpas och rehydreras mer, som till exempel under nio månader av graviditeten.
I genomsnitt är rådet att ta 2 liter vatten om dagen, med tanke på att när det blir hetare kan dosen öka, upp till två och en halv liter eller tre.
Varför dricker det så viktigt under graviditeten?
Att dricka på ett korrekt och regelbundet sätt främst främjar tarmregelbundenhet, ökar diuret, vilket hjälper njurarna i reningsarbetet och minskar risken för urin- och vaginala infektioner. under dessa månader är det inte svårt att ådra sig i fall av candida eller andra liknande problem.
Dessutom, om du dricker ordentligt, kommer du att säkerställa ett korrekt intag av fostervätska till det framtida ofödda barnet och behålla det fruktade vattnetretentionen och svullnaden i avlopp.
Det är enkelt att kontrollera om du dricker tillräckligt, och som urintestet kommunicerar: Om den specifika vikten eller densiteten är låg, dricker du väl; Omvänt, om värdet ska stiga är det ett symptom på dålig eller otillräcklig hydrering.
Så här hanterar du värmen i graviditeten
Vilket vatten att välja under graviditet
Det är inte så lätt att dricka bra och ständigt under graviditeten, särskilt under de första tre månaderna, när illamående inte lämnar dig ett ögonblick av avbrott. Rådet är att dricka lite åt gången, i små sippor, tillsätt en citronskiva till vattnet .
En effektiv metod för att hjälpa till att sätta på magen, åtminstone de första månaderna, är att dricka kolsyrade eller lite brusande vatten, vilket är smakat med citronsaft.
Det kan sedan fortsätta under dräktighet, med naturligt mineralvatten vid rumstemperatur, aldrig fryst. Förutom vatten är det viktigt att komplettera med färska grönsaks- och fruktjuicer eller centrifugerade fuktighetsgivare, för att ge kroppen hela mängden mineralsalter och vitaminer det behöver.
Vilket vatten att undvika under graviditeten
I allmänhet, men ännu mer under graviditeten är det förbjudet att dricka socker- och kolsyrade drycker, men även drycker som industriella juicer, som bara gör att kalorivärdet ökar och belastar organismen med värdelösa kemikalier, som konserveringsmedel.
Lika inte för drycker som innehåller koffein och din, vilket måste minskas drastiskt, föredrar känsliga örtte, gjorda av lime, mallow, kamille (i moderering de första månaderna), altea till exempel eller speciella teer som rooibos. Var försiktig eftersom inte alla örtteor och örter är lämpliga. Självklart inte kategorisk för alkohol .
