Varje dag marknadsförs en ny produkt som - de säger - säkert kommer att gå ner i vikt. Frestelsen att köpa den är stark: de lovar oss att vi kommer att gå ner i vikt snabbt utan ansträngning och utan att ändra vår livsstil. Ja, naturligtvis, och gåvorna jultomten själv ger dem dem ...

Så först låt oss komma ihåg att det inte finns någon produkt som gör att vi går ner i vikt utan något åtagande från vår sida . Det finns stöd, mer eller mindre giltiga, som kan hjälpa till på en komplex och ledad väg: de är naturliga ämnen som måste användas korrekt, enligt en professionell indikation. Psyllium kan vara bland dessa, i en mening.

Så, gör psylliumfibrer dig att gå ner i vikt? Ja och nej.

Psyllium fiber för viktminskning? Inte nödvändigtvis

Den viktigaste fördelaktiga funktionen hos psylliumfibrer är att inte gå ner i vikt men tarmreglering, när den tas bort från måltiderna, på en tom mage.

På marknaden är psyllium närvarande som ett frö eller nagelblad av Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica); Det är en årlig örtväxt växt främst i Iran, Indien, Pakistan och USA.

Huvudegenskaperna hos psylliumfrön är kopplade till den mucilaginösa beläggningen som täcker dem: när den kommer i kontakt med vatten expanderar den för att öka sin vikt med 25 gånger . Mucilages är molekyler av komplex kemisk sammansättning som hör till kategorierna av lösliga fibrer .

Den huvudsakliga effekten av psyllium är därför den laxermedel som beror på mucilageernas förmåga att återkalla vätskor i tarmens lumen, svullnad, öka tarminnehållet och stimulera peristaltik och evakuering.

Det finns många andra fördelar för tarmarna, som tillhandahålls av psyllium:

> Psylliums förmåga att återkalla vätskor i tarmlumen är också användbart i närvaro av diarré eftersom det verkar genom att absorbera överskottsvätskor.

> Tack vare deras förmåga att främja tillväxten av en "bra" bakterieflora på bekostnad av bakteriearter med putrefaktiv verkan, har psylliumfröerna och cuticle också prebiotiska egenskaper och är därför användbara för att stärka immunsystemet, förbättra effektiviteten intestinal och till och med för att hjälpa till att förebygga kolorektalcancer eftersom de i tarmarna ger upphov till kortkedjiga fettsyror, som tycks spela en skyddande roll vid utvecklingen av denna sjukdom.

> Psyllium har också visat sig vara användbart vid kolit och i fall av irritabel och divertikulos, på grund av dess normaliserande effekt på transplantat och transplantation i tarmarna.

> Den smörjande effekten, som är kopplad till förmågan att öka avföringens mjukhet, gör den också användbar i närvaro av hemorrojder och analfissurer .

Psyllium fiber för viktminskning? Ja också

Eftersom psylliumfibrer kan absorbera vatten som är lika med tjugo gånger sin vikt kan de också användas för "sekundära" ändamål. Till exempel för att gå ner i vikt, av två skäl:

> Mucilagen med vatten innehåller också fetter och sockerarter som tas med mat,

> Mucilage svullnad med vatten inducerar en tidig känsla av mättnad, vilket reducerar hunger .

Dessa egenskaper gör det också en giltig allierad för dem som lider av diabetes .

Därför, i ett sammanhang av hälsosam ätning och frekvent fysisk aktivitet, kommer psylliumfiber - taget under korta perioder - att hjälpa till att undvika viktökning om det tas minst tjugo minuter innan man äter .

Denna metod för att gå ner i vikt rekommenderas absolut inte under långa perioder, eftersom mucilage kan innehålla, förutom socker och fetter, också viktiga mineraler och vitaminer, och över tiden kan detta tillstånd leda till brister och undernäring.

Läs också Den vegetariska kosten för viktminskning >>