Sommaren slutar och slaget i svansen som det lämnar är en oundviklig bitter smak i munnen: i slutet av semestern återupptas det vanliga livet, de intensiva rytmen, de dagliga uppgifterna.
Visst, denna vision, men omedvetet sann, leder oss att överväga det halvt tomma glaset ... Låt oss försöka att vända det, åtminstone delvis, med en injektion av yoga !
Några asanas att skjuta med rätt fot
Oavsett om du aldrig har satt fötterna på en matta eller experter är det här en bra tid att träna. Efter sommaruppehållet återvänder du till yoga-laster, vila och - åtminstone i de flesta fall - full av entusiasm.
Så låt oss omfamna de "goda vibbarna" som semestern har gett oss och skära ut en tid för yoga på vår agenda : det hjälper oss att komma tillbaka till vardagen med mer energi och balans .
Tillvägagångssättet som vi rekommenderar vid denna specifika tid på året är aktiv, därför kommer de mest dynamiska stilar som vinyasa att föredras, eller i alla fall kommer de rena fysiska tonerna i praktiken att accentueras.
Denna metod kommer att hjälpa till att återgå till resonans med sin kropp och återigenkänna den, speciellt om vi helt övergett asanas under sommarmånaderna.
I konkreta termer är här några idéer:
Hälsning till solen
Om du under sommaren hade hällt solhälsningen på grund av att den är uppvärmd, för energisk eller trött, är det här ögonblicket att omfamna denna gamla vän!
I synnerhet, om du kan ägna en begränsad tid till träningen, är väldigt få soluppgångssekvenser tillräckliga för att uppleva dess fördelaktiga effekter. Du kan börja med minst tre repetitioner, med den hastighet du kan behålla med långsam och djup andning, och sedan gradvis öka.
Vi rekommenderar dig att ägna dig åt denna övning, helst på morgonen, just på grund av den uppfriskande och energiverande effekten som erbjuds: du kommer att gå ut för att erövra din dag med en annan ande!
Krigsposition
I både variant I och variant II förbinder krigarens position oss med kraften i vår kropp, speciellt i benen . Om så önskas kan vi också flytta från en variant till en annan på ett flytande sätt, vilket fördjupa underhållstiderna.
Detta par asanas är indikerat eftersom nivån på övningen är extremt anpassningsbar: nybörjare kommer att kunna nämna det försiktigt, experterna kommer sjunka in i den.
Symboliskt stämmer krigets position perfekt med årets ånd: han återvänder till livets slagfält och det blir oundvikligen nödvändigt att hitta all vår mentala, känslomässiga och till och med praktiska styrka för att möta dagliga utmaningar, om de är interiör, arbete eller interpersonella.
Även som ett par, varför inte?
Variant I
Variant II
Kapalabhati pranayama
Efter begreppet psyko-fysisk återuppbyggnad som karaktäriserar denna artikel kan vi inte försumma andningskontrollen och därigenom närma oss en av de många pranayama-teknikerna.
Vi väljer att erbjuda dig kapalabhati, en stimulerande och tonisk träning. Utöver tekniken vill vi lägga till några fler detaljer: Under träning kan du tänka dig att mata din inre eld som du kommer att placera på nålens höjd . Du kommer att känna som utgången efter utgången blir mer och mer kraftfull och varm vilket ger dig en djup känsla av inre soliditet.
Utför några andningscykler och vila sedan andas naturligt. Om du känner det, försök igen, men bli inte trött.
Titta tillbaka med sötma
Betydelsen av denna artikel härstammar från tanken på att dela ett förslag: odla en proaktiv och proaktiv attityd när han återvänder från semester, främja positivitet genom att bekämpa svagheter och melankoli .
Vi gjorde det naturligt ur vår synvinkel, den för yoga och föreslog tekniker som praktiskt eller symboliskt återkallade detta perspektiv.
Tyvärr finns det ingen sekvens för att återvända till sött arbete. Det finns dock sätt att göra det åtminstone lite ljusare och yoga är verkligen en av dem.
